76 Folgen
Machs gut Dicker Andreas Lerg
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- Gesundheit und Fitness
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4,6 • 11 Bewertungen
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Dieser Podcast richtet sich an Männer. An Männer mit Wampe, die gerne Männer ohne Wampe wären. An Männer, die schlank, fit, stark und gesund werden wollen. Es gibt dazu drei Baustellen, an denen wir ansetzen wollen: 1. Deine Ernährung 2. Deine Bewegung und Sport 3. Dein Kopf – also Einstellung, Motivation und Zielsetzung
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Der Protein-Schalter in deinem Körper
Das mit dem Sattessen und der Sättigung ist ein spannendes Thema. Viele Leute denken, dass die Sättigung entsteht, wenn der Magen durch die aufgenommene Nahrung gedehnt wird und dann signalisiert „Ich bin voll“. Aber das ist leider nur die halbe Wahrheit. Ein ganz bestimmter Nährstoff drückt sozusagen den Schalter, der signalisiert, dass Du genug hast und satt bist. Genau darüber wollen wir heute sprechen.
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Werde zum Lebensmittel Sherlock Holmes
Wenn Du dich ausgewogen, bewußt und vor allem gesund ernähren willst, dann solltest Du wissen, was Du in dich hinein stopfst. Du solltest wissen, was Du isst. Und das ist auch garnicht so schwer. Heute will ich dir erzählen, wie Du zum „Lebensmittel-Sherlock-Holmes“ werden kannst.
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Der BMI ist NICHT das Maß der Dinge!
Wenn es ums Abnehmen geht, dann reden alle nur von der Zahl auf der Waage und vor allem vom BMI. BMI steht für den Body-Mass-Index. Und für viele ist der BMI sozusagen der Heilige Gral, wenn es um die Bewertung von Übergewicht geht. Der Body-Mass-Index ist eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Warum der BMI nicht das Maß der Dinge ist und die pseudoreligiösen Beschwörungen auf diese Zahl Humbug, das erkläre ich dir heute.
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Die Protein-Lüge im Lebensmittelhandel
In meinem Buch „Machs gut Dicker - für Männer die schlank, fit, stark und gesund werden wollen“ empfehle ich eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit einer hohen Nährstoffdichte und einer niedrigen Energiedichte. Unter anderem empfehle ich auch, dafür zu sorgen, dass Du gut bis sehr gut mit Eiweiß, also mit Proteinen versorgt bist. Zum Glück bietet der Lebensmittelhandel ja mittlerweile immer mehr sogenannte High Protein Lebensmittel an. Die sind zwar etwas teurer, aber dafür steckt in so Produkt ja auch deutlich mehr Protein drin, als in normalen Produkten. Stimmt das wirklich?
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Stoffwechselhacks mit Zimt und Chili
Heute habe ich Dir zwei Hacks für Deinen Stoffwechsel mitgebracht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Deinen Stoffwechsel auf Touren zu bringen und die Fettverbrennung anzuregen. Die beiden Tipps, die ich heute für dich habe, sind richtig lecker.
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Die nutzlosesten Diäten - Heute: Die Kohlsuppendiät
Die Kohlsuppendiät besteht im wesentlichen aus Kohlsuppe, von der Du soviel essen darfst, wie Du willst. Dieser Kohlsuppendiät werden wahre Wunder nachgesagt. In einer Woche soll man damit sagenhafte fünf bis acht Kilo abnehmen können. Zudem soll sie entschlacken. Doch wissenschaftlche Belege fehlen. Die Wirkung der Kohlsuppendiät ist viel banaler und sie hat einige satte Nachteile. Auch die Nachteile, die für alle Crash-Diäten typisch sind.
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Kundenrezensionen
Guter Content gut verpackt
Heute vor 6 Wochen bin ich auf diesen Podcast zufällig gestoßen und habe es nicht bereut.
Seit Jahren beschäftige ich mich mehr oder weniger mit dem Thema abnehmen, von Strunk-Diät über Marathonlaufen, nach Kohlsuppen zu Herrmann und Heilfasten sowie allerlei Apps zu einem „Plateau“ seit ca. 3 Jahren. Die Podcastreihe von Andreas Lerg hat mir eigene Fehler vorgeführt aber auch einige Richtigkeiten meines Tuns rund ums abnehmen.
Er bringt die Thematik auf den Punkt, gibt prima Vorschläge, auch zum Kochen ( z.B. Spinatpfanne 😊), belegt vieles mit wissenschaftlichem Background und gibt Beispiele aus dem Alltag.
Besonders zu Herzen habe ich mir die 3-Einheiten-Regel Bodyweight pro Woche genommen und dazwischen 1-2 Ruhetage, das war ein Goldtipp.
Ich freue mich schon auf die nächsten Folgen 🤩
Umfassend und informativ
Der Podcast ist ein echter Augenöffner, manche Dinge habe ich vorher so noch nicht gewusst - wie zB wie das mit dem Sattwerden funktioniert.
Top Podcast
Diesen Podcast kann ich nur empfehlen, er ist sehr gut anzuhören und ich habe selber davon profitiert. Danke an den Verfasser.
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