Naturbewegt Fitness - Dein Podcast für Fitness, Mindset und Selbstoptimierung. By Constanze Köbing‪.‬ Dr. Constanze Köbing

Diese Podcast Folge gibt dir einen kurzen und knackigen Überblick wie du mega schnell an dein Sixpack für den Sommer kommst.

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist.

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Gerade jetzt wo wir endlich wieder raus dürfen, rückt bei dem ein oder anderen der Wunsch nach einem Sixpack wieder näher. Alles kein Problem. 

Folge meinen Tipps und Tricks und schon bald kannst auch du dein eigenes Sixpack bewundern:)

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Wir starten regelmäßig wie im Podcast erwähnt Gewichtsmanagement und Detox Gruppen. Wenn du dir uns deinem Körper einfach mal 2, 4 oder 8 Wochen Erholung gönnen möchtest, dann meld dich einfach bei mir einfach eine Mail an Constanze Köbing

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Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher.

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage? Was wäre wenn, der Heimarbeitsplatz, der Arbeitsplatz der Zukunft wird?

Möchtest du direkt mit mir in Kontakt treten, dann schau einfach unter folgendem Link

Viele Grüße Constanze


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Diese Podcast Folge ist die Zusammenfassung bzw. der Mitschnitt eines IGTV s zum Thema Cheat Day vs. Cheat Meal. 

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist.



Gibst du jeden Tag 100% bei deiner Ernährung oder dürfen es ruhig mal nur 80% sein?

Was denkst du ist einfacher? Immer 100% oder auch mal 80% und Nachsicht dafür dauerhaft und beständig?

Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher.

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage? Was wäre wenn, der Heimarbeitsplatz, der Arbeitsplatz der Zukunft wird?

Möchtest du direkt mit mir in Kontakt treten, dann schau einfach unter folgendem Link



Viele Grüße Constanze


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Der Podcast hat sich in der vorletzten Folge zum ersten Mal neu erfunden. Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. 

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage? Was wäre wenn, der Heimarbeitsplatz, der Arbeitsplatz der Zukunft wird?

Diese Podcast Folge gibt dir wertvolle Hinweise an die Hand wie du in einen effektiven und komfortablen Arbeitsmodus kommst. Genau das Richtige für dein Home Office. Denn effektiver und schneller arbeiten, heisst auch mehr Zeit für dich und deine Familie.

Hol dir hier schon mal vorab deine Checkliste, um noch mehr aus deinem Alltag heraus zu holen, denn wir alle haben nur 24 Stunden am Tag. Die Frage ist wie nutzt du diese!?

Die Checkliste kannst du dir hier holen.

Seien wir mal ehrlich, die Welt hat sich verändert und wird nie wieder so sein wie vorher. Wir sollten uns anpassen.

Im Jahr 2020 habe ich ein Modell kennenlernen dürfen, bei dem es möglich ist Zeit- und ortsunabhängig zu arbeiten. So das ich mehr Zeit für Familie und Fitness habe. Du möchtest auch endlich raus aus dem Hamsterrad?

Dann schreib mir gern und hol dir deine Infos direkt bei mir.

Viele Grüße Constanze


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Der Podcast hat sich zum ersten Mal neu erfunden. das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Du wurdest mit hoher Wahrscheinlichkeit ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. Was haben wir alle gemein?



Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage.

Diese Podcast Folge gibt einen kleinen Einstieg bzw. ist ein kurzer Auszug aus meiner Checkliste aus dem Handbuch fürs Home Office. 

Die Checkliste kannst du dir hier holen.

Seien wir mal ehrlich, die Welt hat sich verändert und wird nie wieder so sein wie vorher. Wir sollten uns anpassen.

Im Jahr 2020 habe ich ein Modell kennenlernen dürfen, bei dem es möglich ist Zeit- und ortsunabhängig zu arbeiten. So das ich mehr Zeit für Familie und Fitness habe. Du möchtest auch endlich raus aus dem Hamsterrad?

Dann schreib mir gern und hol dir deine Infos direkt bei mir.



Viele Grüße Constanze


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Was wäre wenn, du aus dem nächsten Meeting kommst und totale Kopfschmerzen hättest?

DIES IST KEIN MEDIZINISCHER RATGEBER, NUR INFORMATIONEN UND HINWEISE AUS MEINEM LEBEN UND MEINEN ERFAHRUNGEN.

WICHTIG IST, DASS JEDER FÜR SICH SELBST HERAUSFINDEN MUSS WAS HILFT UND OB ES ÜBERHAUPT „nur“ Spannungskopfschmerzen bzw. Brummschädel nach einem Meeting ist!

So nun zum Thema. Du sitzt in einem 2 Stunden Meeting, das Thema ist anstrengend und erfordert viel Aufmerksamkeit. Am Horizont wartet  eure Deadline, euer Chef wartet und macht Druck.

Das heißt ihr müsst heute fertig werden und habt Stress. Übrigens:

Stress gilt als ein möglicher Auslöser für deine Spannungskopfschmerzen.

Hier kommen meine Strategien für und gegen deine Kopf...

1. Atme

2. Bewegung

3. Akupressur

Du musst aktiv sein und nicht nur hinnehmen und passiv bekämpfen. Angriff ist manchmal die beste Verteidigung!

Seit einiger Zeit bin ich dabei mir mehr Freiheit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung im Leben zu erarbeiten. Fitness, Bewegung, Ernährung, Produktivität und Mindset sind meine Leidenschaften. Und damit ich orts- und zeitunabhängig arbeiten kann, baue ich zusätzlich ein Standbein mit Nahrungsergänzungsmitteln aus jahrelanger Forschung auf. Möchtest du mehr darüber erfahren, schreib mir gern unter:

Gib mir mehr Infos



Viele Grüße deine Constanze


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Naturbewegt Fitness Podcast Folge 11: Was wäre wenn, du alle Kekse in einem Meeting aufgegessen hättest?

Das ist das Thema dem wir uns heute widmen.

Vermutlich kennt jeder der öfter in einem Meeting sitzt dieses kleine Problemchen...

Ich selbst kenne es auch!

Wir alle haben ab und zu oder öfter mal ...

"Heißhunger, Bock auf Süßes, mal was Kleines für zwischendurch!"

Die folgende Problematik ist nicht unbedingt ein gängiges Fitness Thema, dennoch spielt unsere Ernährung eine maßgebliche Rolle in Bezug auf unsere Gesundheit. Das Essen was wir zu uns nehmen, ist ja bekanntlich der Treibstoff für unser Leben und den Alltag. Hätten wir einen Porsche vor der Tür, würden wir vermutlich keinen Biosprit tanken!? ODER?

NEIN, würden wir nicht!

Und genau hier kommen die Kekse ins Spiel.

Also natürlich die Kekse auf dem Tisch oder das leckere Kuchenfrühstück vom Kollegen.

Auch wenn du derzeit keine Diät machst, keine Gewichtsprobleme hast und rundum zufrieden bist. Kekse und das unbewusste Zugreifen sind nicht sehr förderlich für dein Wohlbefinden und stellen eine „hervorragende„ Quelle für Einfachzucker dar.

Diese gelten gemeinhin als ungesund! Auch richtig?

JA!

Und darum geht es im Großen und Ganzen.

Auf die folgenden Punkte werden wir näher eingehen.


Warum tust du das?
Was passiert in deinem Körper?
Warum solltest du das vermeiden und was machst du, wenn es passiert ist?
Was solltest du stattdessen tun?

Seit einiger Zeit bin ich dabei mir mehr Freiheit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung im Leben zu erarbeiten. So werde ich irgendwann meine Leidenschaft des Sportes nicht mehr mit Geld verdienen, verbinden müssen.

Möchtest auch du mehr Freiheit? Finanzielle Unabhängigkeit? Keinen Chef mehr der nervt?

Gib mir mehr Infos

Viele Grüße deine Constanze




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