Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium

Kathi Moldan
Study & Grow - dein Podcast für ein erfolgreiches UND glückliches Studium

Erfahre, wie du mit mehr Leichtigkeit und Klarheit durch dein Studium gehst. Mit einer Mischung aus den richtigen Lernmethoden, einem sinnvollen Zeitmanagment und zu dir passenden Routinen schaffen wir einen Rahmen, in dem du deine Ziele erreichst und darüber hinaus Zeit für dich und dein Wohlbefinden hast. Denn: Im Studium geht es um mehr als gute Noten, es geht auch darum als Mensch zu wachsen. Danke, dass ich dich mit diesem Podcast auf deinem Weg begleiten darf. Schön, du hier bist. Ich glaub an dich. Du kannst das! mehr auf https://www.kathimoldan.de Instagram + TikTok @kathimoldan

  1. VOR 2 TAGEN

    Mein kleines (Weihnachts-)Geschenk für dich: Sei stolz auf dich

    Heute möchte ich dir ein kleines Weihnachtsgeschenk machen – keine Tipps, keine Lernmethoden, sondern ein Moment nur für dich. Ein Moment, um innezuhalten, durchzuatmen und stolz auf dich zu sein. Denn oft sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben, aber nicht das, was wir schon erreicht haben. In dieser Folge teile ich mit dir: ✨ Eine persönliche Botschaft, warum du stolz auf dich sein kannst. ✨ Wertschätzung für all die kleinen und großen Erfolge, die du in diesem Jahr erreicht hast. ✨ Eine Einladung, dir Zeit zu nehmen, innezuhalten und zu erkennen: Du bist genug. Mein Wunsch für dich: Lass die Zweifel los. Feier dich selbst. Und geh mit Vertrauen und Leichtigkeit ins neue Jahr. ______________________ Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine Bewertung da und teile sie mit jemandem, der diese Botschaft gerade hören sollte. Frohe Weihnachten und bis bald! 🎄✨ ____________________   🎄Mehr Inspiration und Unterstützung findest du auf meinem Instagram-Profil: @kathimoldan 🎁 Für mehr Struktur, weniger Stress und Unterstützung im neuen Jahr: Schreib mir gerne für individuelles Coaching oder Hypnose.

    5 Min.

  2. 17. DEZ.

    So erstellst du deinen Lernplan für die Prüfungsphase: Schritt für Schritt

    Stehst du vor deiner Prüfungsphase und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Ein klarer Lernplan kann dir Struktur, Sicherheit und vor allem weniger Stress bringen. In dieser Folge zeige ich dir 3 einfache Schritte, mit denen du deinen individuellen Lernplan erstellen kannst – inklusive praktischer Tipps zur Zeitplanung, Priorisierung und Pausen. Du erfährst: Warum ein strukturierter Lernplan der Schlüssel zu erfolgreicher Prüfungsvorbereitung ist. Wie du mit Rückwärtsplanung den Überblick behältst. Wie du deine Wochen- und Tagesziele planst. Welche Prinzipien (z.B. Priorisierung und Pufferzeiten) dir helfen, stressfrei zu lernen. Am Ende hast du eine klare Anleitung, um deine Prüfungsphase gezielt und ohne Panik zu meistern. 🎯    ✨✨✨✨✨ Möchtest du an deinem Selbstvertrauen und deiner inneren Sicherheit für dein Studium arbeiten? Möchtest du dir mehr zutrauen und mit mehr Gelassenheit und Zuversicht auf Prüfungen vorbereiten? Dann ist mein Prüfungsflow-Programm genau das richtige für dich. Alle Infos dazu findest du hier: www.kathimoldan.de/pruefungsflow   🔗 Mehr Tipps und persönliche Unterstützung bei Prüfungsstress findest du auch auf meinem Instagram-Profil: @kathimoldan

    14 Min.

  3. 10. DEZ.

    So wird dein Lerntag wirklich produktiv

    Hast du das Gefühl, dass du beim Lernen oft den Überblick verlierst und nicht so produktiv bist, wie du gerne wärst? Vielleicht kennst du die Situation: Du sitzt stundenlang am Schreibtisch, aber am Ende des Tages bleibt das Gefühl, nichts geschafft zu haben. In dieser Folge teile ich mit dir eine einfache, aber unglaublich effektive Methode, mit der du:   ✅ fokussierter arbeitest ✅ klar Prioritäten setzt ✅ und am Ende des Tages echte Erfolge feiern kannst.   Neugierig? Dann hör unbedingt rein! Die Methode bricht alles auf drei einfache Schritte herunter, nimmt den Druck raus und gibt dir das Gefühl, die Kontrolle über deinen Lernprozess zu haben.   📌 Aber was, wenn der Druck zu groß wird? Wenn du merkst, dass du trotz aller Strategien mental blockiert bist, dich unter Druck setzt oder Prüfungsangst dich ausbremst, dann habe ich eine Lösung für dich: Mein neues Prüfungsflow-Programm. 🎓 Dieses Programm hilft dir, mentale Blockaden zu lösen und mit mehr Selbstbewusstsein und Leichtigkeit in deine Prüfungen zu gehen. 👉 https://www.kathimoldan.de/pruefungsflow   Hör jetzt in die Folge rein und erfahre, wie du mit einer simplen Methode deinen Lernalltag produktiver und stressfreier gestalten kannst!

    9 Min.

  4. 3. DEZ.

    Sofort-Auszeit vom Studienstress: Entspann dich mit dieser Achtsamkeitsübung

    In dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam eine Achtsamkeitsübung, die dir hilft, in stressigen Momenten oder bei Druck durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️✨ Ich führe dich durch einen Bodyscan – eine sanfte und effektive Achtsamkeitsübung, mit der du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Stress abbaust und innere Ruhe findest. Wusstest du, dass eine Studie mit Studierenden gezeigt hat, dass regelmäßige Bodyscan-Übungen nicht nur das empfundene Stresslevel senken, sondern auch nachweislich weniger Stresshormone im Körper freigesetzt werden? Das erwartet dich in dieser Folge: Hintergrundinfos zum Bodyscan Ein geführter Bodyscan, der dich Schritt für Schritt durch deinen Körper begleitet Eine wertvolle Praxis für mehr Achtsamkeit im Alltag Gerade in der oft hektischen Vorweihnachtszeit schenkt dir diese Übung Momente der Ruhe und Balance – wann immer du sie brauchst. 🎧 Den Bodyscan findest du ab Minute 03:47. Höre jetzt rein und gönn dir diese kleine Auszeit! Teile diese Folge gerne mit Freunden oder Kommilitonen, die ebenfalls einen Moment der Entspannung gebrauchen können. 😊 Studie: Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C. & Pollatos, O. (2019). Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Mindfulness, 10(12).  ✨✨✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨✨✨ Möchtest du mehr über mich und meine Arbeit erfahren, dann schau doch mal auf meiner Website vorbei: www.kathimoldan.de   🚀 Du möchtest endlich mit mehr Leichtigkeit durch dein Studium? Dann findest du hier mehr Infos zu meinem Mentoring: https://www.kathimoldan.de/mentoring/   💌 Außerdem freue ich mich wie immer über deine Meinung und einen Austausch auf Instagram oder TikTok.   https://www.instagram.com/kathimoldan/ https://www.tiktok.com/@kathimoldan

    13 Min.

  5. 26. NOV.

    Raus aus der Komfortzone: Wie du im Studium über dich hinauswächst

    In dieser Folge geht es um deine Komfortzone und das ist spannender und wichtiger als du vielleicht im ersten Moment denkst. Wir sprechen darüber, warum sie dir Sicherheit bietet, aber auch, warum sie dich manchmal zurückhält. 🚪✨ Ich erkläre dir, was genau die Komfortzone ist, welche Rolle sie in deinem Leben und in damit in deinem Studium spielt und warum es so wichtig ist, sie regelmäßig zu verlassen.    Was dich in dieser Folge erwartet:  Eine klare Definition der Komfortzone 🧠 Warum es dir langfristig schadet, immer in deiner Komfortzone zu bleiben Wie du von kleinen Schritten profitieren kannst, um deinen Radius zu erweitern  Konkrete Tipps, wie du im Studium mutiger wirst und Neues wagst 💪 💡    Highlights der Folge:  Ich zeige dir, wie das Verlassen deiner Komfortzone nicht nur deine Persönlichkeit stärkt, sondern auch dein Selbstbewusstsein, deine Flexibilität und sogar deinen Fokus im Hier und Jetzt verbessert. Du wirst erfahren, wie sich dein Leben spannender, erfüllter und aufregender gestalten lässt, indem du die Komfortzone als Sprungbrett nutzt!   Lass dich inspirieren, mutiger zu werden und dein volles Potenzial zu entfalten – sowohl im Studium als auch im Leben!    🎧 Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen! Teile die Episode gerne mit deinen Freunden, die ebenfalls davon profitieren könnten.    _____________________________________________ Möchtest du mehr über mich und meine Arbeit erfahren, dann schau doch mal auf meiner Website vorbei: www.kathimoldan.de   🚀 Du möchtest endlich mit mehr Leichtigkeit durch dein Studium? Dann findest du hier mehr Infos zu meinem Mentoring: https://www.kathimoldan.de/mentoring/   💌 Außerdem freue ich mich wie immer über deine Meinung und einen Austausch auf Instagram oder TikTok.   https://www.instagram.com/kathimoldan/ https://www.tiktok.com/@kathimoldan

    17 Min.

  6. 19. NOV.

    So bereichert Positive Psychologie dein Studium

    Was steckt eigentlich hinter der Positiven Psychologie, und warum kann sie dein Studium nachhaltig verändern? In dieser Episode erfährst du, was Positive Psychologie genau ist und warum sie gerade für Studierende so eine bedeutende Rolle spielt. Ich spreche darüber, wie du dein Studium mit mehr Leichtigkeit und Freude erleben kannst und gebe dir ein erstes, konkretes Tool an die Hand, um deinen Studienalltag positiver auszurichten. Neugierig? Dann viel Spaß mit dieser Folge Study & Grow. Hier findest du das in der Folge angesprochene Workbook zu einer angeleiteten Selbstreflexion:  https://www.kathimoldan.de/semesterstart-workbook/   Du hast Interesse an einem Hypnosecoaching? Dann schreib mir einfach eine Mail an info@kathimoldan.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/kathimoldan/  💌 Ich freue mich von dir zu hören.  Du kannst diese Folge auch nochmal ausführlich in diesem Blogartikel nachlesen: https://www.kathimoldan.de/wie-positive-psychologie-dein-studium-bereichert/ Meine Quellen: Lyubomirsky, Sonja (2013). Glücklich sein. Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Frankfurt am Main: Campus. Gable, S. L., & Haidt, J. (2005). What (and why) is positive psychology?. Review of general psy- chology, 9(2), 103–110.; Alex Linley, P., Joseph, S., Harrington, S., & Wood, A. M. (2006). Positive psychology: Past, present, and (possible) future. The Journal of Positive Psychology, 1(1), 3–16. Theorie von F. … Buch für dummies Masters, J. C., Barden, R. C., & Ford, M. E. (1979). Affective states, expressive behavior, and learning in children. Journal of Personality and Social Psychology, 37(3), 380–390. Murray, N., Sujan, H., Hirt, E. R., & Sujan, M. (1990). The influence of mood on categorization: A cognitive flexibility interpretation. Journal of Personality and Social Psychology, 59(3), 411–425. Hom, H. L., & Arbuckle, B. (1988). Mood induction effects upon goal setting and performance in young children. Motivation and Emotion, 12(2), 113–122. Fredrickson, B. L. (2011). Die Macht der guten Gefühle: wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert. Frankfurt am Main: Campus. Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, E. (2005). The benefits of frequent posi- tive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131 (6), 803– 855. Staw, B. M., Sutton, R. I., & Pelled, L. H. (1994). Employee positive emotion and favorable outcomes at the workplace. Organization Science, 5(1), 51–71. Marks, G. N., & Fleming, N. (1999). Influences and consequences of well- being among Australian young people: 1980–1995. Social Indicators Research, 46(3), 301–323. Diener, E., & Seligman, M. E. (2002). Very happy people. Psychological science, 13(1), 81–84. Seligman, M. E. P. (2002). Der Glücksfaktor. Warum Optimisten länger leben. Köln: Bastei Lübbe. Lyubomirsky, Sonja (2013). Glücklich sein. Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Frankfurt am Main: Campus. Heining N. (2019). Glücksprinzipien: Mit dem fundierten Erkenntnisschatz der Positiven Psychologie zu mehr Lebensfreude, Erfolg und einem gelingenden Leben. Berlin: Springer Berlin.

    16 Min.

  7. 12. NOV.

    Wie du Versagensangst im Studium überwindest

    Hast du manchmal Angst im Studium, zu versagen?  – sei es in einer wichtigen Prüfung, einer Präsentation oder beim Schreiben einer Hausarbeit.  Diese Angst kann dich regelrecht lähmen, deine Konzentration rauben und dafür sorgen, dass du dich ständig unter Druck setzen.  Wenn du nicht lernst, mit diesen Ängsten umzugehen, können sie dich im Studium massiv blockieren und dich sogar gesundheitlich belasten.   Aber stell dir vor, du könntest diesen Druck loslassen und deine Aufgaben wieder mit mehr Leichtigkeit und Fokus angehen. In dieser Folge teile ich drei kraftvolle Strategien mit dir, um Versagensängste zu entschärfen.   Links ⬇️  Hier findest du mein Workbook zur Selbstreflexion, das die hilft deine Stärken & Ressourcen zu sammeln: https://www.kathimoldan.de/semesterstart-workbook/   Du hast Interesse an einem Hypnosecoaching? Dann schreib mir einfach eine Mail an info@kathimoldan.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/kathimoldan/  💌 Ich freue mich von dir zu hören.

    14 Min.

  8. 5. NOV.

    Strategien für dein Semester: 3 Dinge, die du JETZT tun solltest

    Strategien für ein stressfreies Semester 🎓   Das Semester hat begonnen, aber irgendwie läuft es nicht so, wie gewollt oder du weißt nicht so recht, wo du anfangen sollst, um dein Lernen und die Prüfungsvorbereitung möglichst gezielt und effizient zu gestalten.    Bevor du in Stress gerätst, höre dir diese Folge an: Ich teile mit dir drei Dinge, die du möglichst früh im Semester in deinen Lernalltag integrieren solltet, um am Ende keine bösen Überraschungen zu erleben.   Diese Tipps helfen dir, den Überblick zu behalten, gezielt auf Prüfungen hinzulernen und dich mental besser zu unterstützen – und das Ganze ohne zusätzlichen Druck. Ein smarter Start ins Semester kann so viel ausmachen! 💪✨   ➡️ Bereit, dein Studium mit mehr Struktur und Gelassenheit anzugehen? Hör' rein und erfahre, wie du mit diesen einfachen Strategien dein Semester bewusst gestaltest.     🚀 Du möchtest endlich mit mehr Leichtigkeit durch dein Studium? Dann findest du hier mehr Infos zu meinem Mentoring: https://www.kathimoldan.de/mentoring/   💌 Außerdem freue ich mich wie immer über deine Meinung und einen Austausch auf Instagram oder TikTok.    https://www.instagram.com/kathimoldan/ https://www.tiktok.com/@kathimoldan

    14 Min.
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