The Work of Byron Katie Talk The Work • Berlin

Einschneidende Ereignisse wie der plötzliche Tod eines geliebten Menschen bringen uns Menschen an die Grenzen unseres eigenen Lebens. 
Doch diese Zeit der Trauer ist ebenso eine Einladung tiefer zu schauen, bei dir anzukommen und echten Trost zu finden. 
Trost ist die Gnade.
Eine Gnade, die dir zuteil wird, wenn du fähig bist, loszulassen, was dir nicht gehört.
Wie wirst du fähig?
Werd still und fühle, lausche und hinterfrage deine Gedanken.
Lies noch mehr zur Geschichte von Petra und Fernando und The Work.

Wie 4 Fragen dein Leben verändern können Du lebst in einer von dir erträumten Welt. Was du über diese Welt glaubst, ist deine Religion. Wir können sie nicht für dich ändern. Nie hat jemand das geschafft. Wenn dir deine Welt nicht gefällt und du sie gern anders hättest, hinterfrage sie, indem du deine Gedanken vom Kopf auf das Papier bewegst. Auf dem Papier stehen diese Gedanken fest und können nacheinander von dir hinterfragt werden.
Zitat von Byron Katie
Wie kannst du erwachen?
Indem du deine Gedanken, die dir so unbemerkt durch den Kopf schwirren, aufs Papier bringst. Und zwar ungefiltert und unzensiert.
Keine Scham vor angeblich dummen oder fiesen Gedanken! Dies ist ein Trick des Egos auf den du nicht hereinfallen musst.
Dein Ego arbeitet eng zusammen mit deiner Komfortzone - beides ist ein sehr sensibles Sicherheitsprogramm, das sofort Alarm schlägt, wenn du dich an den Rand dieser Sicherheitszone bewegst.
Dieses Ego-Programm ist unglaublich intelligent und schnell, wie ein guter Computer. Es vergisst nichts und kennt dich besser als du selbst dich kennst.
Du sagst vielleicht: „Ach, der Gedanke ist ja Quatsch! Das glaube ich nicht wirklich.” *Ich kann nichts richtig.
*Ich bin nicht gut genug.
*Ich bin schlechter dran als andere.
*Ich sollte weiter sein als ich bin.
Und schon hat dein Ego dich da, wo es dich haben will. In einer inneren Diskussion, wo du lediglich hin- und herschiebst, was du einfach mit den 4 Fragen untersuchen kannst.
Beginn damit dein Ego einzuladen, mit dir in eine Fragemeditaion zu gehen, wo ihr beide auch dein Herz hinzunehmt. Diese dich selbst verurteilenden Gedanken haben es bis in dein Herz geschafft. Dort schmerzen sie. Beende diesen Krieg in dir, indem du dich zu fragen beginnst.
Andere können dein Leben durch nichts verändern, was sie tun, sagen oder denken. Du kannst es.  
Du kannst den ganzen Artilel hier lesen
 

Ich freue mich, dass du zu diesem The Work Podcast gefunden hast.
Vielleicht suchst du einen alternativen Weg, um in deinen Beziehungen klarer und authentischer zu sein, als dir das bisher möglich ist. Du wünschst dir Intimität und landest trotz vieler Versuche immer wieder in den gleichen Schleifen mit deinen Liebsten und auch mit dir selbst.
Wenn du bereit bist für neue Wege und echte Veränderung und dabei bereit bist, die eigene Komfortzone immer mehr zu erweitern, bist du hier richtig.
The Work kann ein höchst transformativer Weg sein zu lernen mit dem eigenen Denken umzugehen.
Überhaupt zu bemerken, in welchem Maß Denken automatisch geschieht und wie Denken und Fühlen gemeinsam dein Leben bestimmen.
Mein Name ist Petra Dambeck-Winter. Ich bin Lehrcoachin für The Work.
Ich bin inzwischen seit 15 Jahren mit der Work unterwegs. Seit über 25 Jahren beschäftige ich mich mit den Fragen: Was gibt meinem Leben einen Sinn? Was können wir Menschen machen mit der Unfähigkeit glücklich zu sein? 
Was ist eigentlich das Problem mit Kontakt? Braucht echter Kontakt immer einen abgesteckten Rahmen? Bzw. Geht echter Kontakt nur in der eigenen Komfortzone? Warum braucht Kontakt einen geschützten Rahmen? Was muss ich schützen? Können wir in ein neues Zusammenleben hineinwachsen, wo wir uns nicht mehr voreinander verstecken müssen?
The Work hat mein Leben von Grund auf verändert. Sie ist mein Leben - jeden Tag. Die Fragen sind in mir wach...
Seit ein paar Jahren forsche ich mit The Work in Bezug auf das Fühlen und ich habe einen Weg gefunden emotionale Prozesse auf neue Weise mit The Work zu begleiten. Hast du Lust das kennenzulernen? Dann folge diesem Podcast.
Ich liebe es, diese Arbeit mit Menschen zu teilen, die sich wirklich für sich interessieren und die bereit sind für Veränderung.
 
 

Lärm kann deine ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Du kannst dich nicht mehr konzentrieren, nicht mehr entspannen... Es stört mich, denkst du vielleicht.
Und während du das denkst, stört dich der Lärm immer mehr.
Kennst du dieses Phänomen?
Hier kannst du einen Work-Prozess mitverfolgen.
Mein Nachbar sollte mehr Rücksicht nehmen.
Wechsle gemeinsam mit Petra zum nächsten Paradigma ohne Krieg zwischen den Wänden.
Wie Lärm zu Musik wird oder zu einem Zeichen von Nähe und Verbundenheit.
Petra stellt in diesem Podcast folgende Inhalte vor:
Identifzieren des Gedankens die 4 Fragen die Umkehrungen die Beispiele für die Umkehrungen Umkehrungen ins Leben integrieren  
 

Schließ deine Augen und komm zu dir nach Hause.
Die Augen zu schließen bedeutet, deine Aufmerksamkeit vom Außen abzuziehen.
Es bedeutet die Gewohnheit zu druchbrechen ständig kontrollieren zu müssen, was draußen, außerhalb von dir, geschieht und
loszulassen von Menschen um dich herum.
Die Augen zu schließen, ist der einfachste Weg, um nach innen zu gehen und dich dir selbst uneingeschränkt zuzuwenden.
In dieser von Petra angeleiteten Meditation hast du die Möglichkeit diesen ansich kurzen Weg zu üben.
Der Verstand wird sich immer wieder einmischen und dir kaum Stille erlauben. Doch es ist immer wieder möglich, bewusst neu zu entscheiden, wohin du deine Aufmerksamkeit lenken möchtest.
Bemerke, dass du nicht bei dir bist.
Bemerke, dass du deinen Gefühlen ausweichen, sie weghaben und nicht fühlen möchtest.
Bemerke, wie hoffnungslos das ist.
Wo ist deine Aufmerksamkeit?

Jetzt? und Jetzt? und jetzt? 
Kehr zurück zum Grunde deines Selbst und weg von Dingen um dich herum.
Nutze deine Sinne wie ein Tor zum Hier und Jetzt.
Dein lebendiges Haus: dein Körper.
Atem,
Wärme,
Herz,
Berührung,
Bewegung,
Raum.
Niemand kann dir abnehmen still zu werden. Nur du selbst kannst es tun. Das Gute ist aber auch, dass niemand dich daran hindern kann, es zu tun.
Diese Meditation spricht Petra in Vorbereitung zur Work oder einfach um achtsam in den Tag zu starten.
Sich zu öffnen für das, was real da ist, in diesem Moment, bedeutet auch, die Optionen zu sehen, die sonst unvorstellbar sind oder zu beängstigend für den fortwährend in der Vergangenheit und Zukunft lebenden Verstand.
Das ist Kreativität. Unser natürliciher Zustand.
Du kannst immer und jederzeit neu beginnen, ja, von vorne starten.
Du bist immer frei.
Weitere Informationen zu diesem Thema und zu The Work von Byron Katie findest du auf dieser Webseite!
 

Das Ausfüllen eines Arbeitsblattes ist Meditation. Wie diese Meditaion funktioniert - darum soll es in diesem Beitrag gehen. Auch um die folgenden Fragen:
Wo finde ich das Arbeitsblatt? Wie fülle ich das Arbeitsblatt richtig aus? Wie kannn ich es schaffen, dass nicht jeder Punkt auf dem Arbeitsblatt für The Work gleich klingt? Welche Rolle spielen die Gefühle beim Ausfüllen des Arbeitsblattes? Das Arbeitsblatt: Urteile über deinen Nächsten - von Byron Katie entwickelt - findest du verlinkt als Download. Du kannst es dir ausdrucken und mit einem Stift ausfüllen oder direkt am PC ausfüllen
Ein Arbeitsblatt auszufüllen benötigt als erste Zutat: Stille.
Nur in der Stille kannst du deine Gedanken hören. Deswegen ist auch das Ausfüllen eines Arbeitsblattes für The Work Meditation. Du fokussierst dich dabei auf einen Moment in der Zeit.
Dieser Moment in der Zeit ist nichts weiter als eine als schmerzhaft oder stressvoll erlebte Situation mit einer anderen Person oder mit dir selbst. Deine Gedanken kreisen um diese Situation, manchmal nächtelang. Werd also still und schreib authetisch auf, was du hörst.
Ich führe dich in diesem Podcast Schritt für Schritt durch jeden Punkt auf dem Arbeitsblatt, so dass du einfach nur zu folgen brauchst. Zwischendurch kannst du jederzeit auf die Pausentaste klicken, wenn du noch Zeit benötigst, um deine Gedanken einzusammeln.
Noch ein Wort zu deinen Gefühlen:
Deine Gefühle spielen für das Finden deiner Gedanken eine sehr wesentliche Rolle. Sie helfen dir die Gedanken überhaupt zu erlauschen, die hinter diesen Gefühlen stecken.
Schließ dazu am besten deine Augen und FÜHLE in den entsprechenden Moment, die stressvolle Situation. Benenn zunächst für dich: Um welches Gefühl handelt es sich, wenn ich Zeugin dieser Szene bin? Bin ich wütend, traurig, habe ich Angst oder sind meine Gefühle gemischt? 
Nimm dir Zeit und Stille, um klar zu werden, was du fühlst und was du denkst. Manchmel stecken in einer einzigen Situation mehrere Arbeitsblätter...
Nachdem du dein Arbeitsblatt ausgefüllt hast, kannst du nun mit der Untersuchung mit den 4 Fragen beginnen.