55 Folgen

Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.

Training Ohne Limit Silvan Schlegel & Hendrik Senf

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 33 Bewertungen

Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.

    (#53) So blind, wie ein Pilot

    (#53) So blind, wie ein Pilot

    Ohne "Tiefenwahrnehmung" sind wir so blind, wie ein Pilot ohne seine Instrumente im Cockpit. Es muss also wirklich wichtig sein. Wir sprechen heute mal darüber, wie wir das im Training einbauen können und wann das sinnvoll ist. Viel Spaß!

    0:49 Rückblick zur ersten Interview-Folge

    1:43 CrossFit Games 2021

    4:33 Olympische Spiele 2021

    6:30 Was ist Propriozeption?

    9:15 Verlust der Sinne

    12:33 Entwicklung der Propriozeption

    15:45 Bewegungserfahrungen

    19:51 Verlust der Propriozeption

    22:27 Innervation nach einer Verletzung

    25:09 Studienauswertung

    27:48 Propriozeption in der Rehabilitation

    30:48 Aufgaben(Un-)Sicherheit

    33:02 Wann macht das Training Sinn?

    34:23 "Fancy" Übungen

    37:25 Zusammenfassung

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    Literaturnachweise:

    Needle, A. R., Lepley, A. S., & Grooms, D. R. (2016). Central Nervous System Adaptation After Ligamentous Injury: a Summary of Theories, Evidence, and Clinical Interpretation. Sports Medicine, 47(7), 1271–1288. doi:10.1007/s40279-016-0666-y

    Grooms, D., Appelbaum, G., & Onate, J. (2015). Neuroplasticity Following Anterior Cruciate Ligament Injury: A Framework for Visual-Motor Training Approaches in Rehabilitation. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 45(5), 381–393. doi:10.2519/jospt.2015.5549 

    Giesche, F., Engeroff, T., Wilke, J., Niederer, D., Vogt, L., & Banzer, W. (2018). Neurophysiological correlates of motor planning and movement initiation in ACL-reconstructed individuals: a case–control study. BMJ Open, 8(9), e023048. doi:10.1136/bmjopen-2018-023048 

    • 39 Min.
    (#52) Ernährung 101 mit Jörn Utermann (Teil 2)

    (#52) Ernährung 101 mit Jörn Utermann (Teil 2)

    Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Ernährung. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dann einfach einmal zurück skippen. Viel Spaß!

    1:15 Zucker

    5:30 Diabetes Typ 2

    9:00 Kohlenhydratversorgung

    10:32 Insulin

    14:04 Süßungsmittel

    17:08 Koffein im Leistungssport

    23:34 Energydrinks

    26:48 Koffeintoleranz

    31:40 Kreatinphosphat

    38:56 Beta-Alanin und Natriumhydrogencarbonat

    48:43 Omega-3-Fettsäuren

    56:23 Zusammenfassung

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    Hier findest Du Jörn:

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    • 59 Min.
    (#51) Ernährung 101 mit Jörn Utermann (Teil 1)

    (#51) Ernährung 101 mit Jörn Utermann (Teil 1)

    Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß!

    1:10 Vorstellung

    8:50 Was ist "gesunde" Ernährung?

    9:40 Proteine

    12:58 Fette

    23:22 Kohlenhydrate

    26:50 Ballaststoffe

    30:35 Makronährstoffverteilung im Profisport

    36:41 Open-Window-Effekt

    38:40 Anaboles Fenster

    42:37 Training auf nüchternen Magen

    47:50 "Train Low, Compete High"-Strategie

    57:15 Intraworkout-Ernährung

    59:35 Glykogenspeicherung

    1:02:04 Zucker

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    • 1 Std. 3 Min.
    (#50) Training Ohne Limit 2.0 und Q&A

    (#50) Training Ohne Limit 2.0 und Q&A

    50 Wochen, 50 Folgen Training Ohne Limit. Wir feiern mit euch das große Jubiläum! In Zukunft gibt es große Veränderungen, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet und natürlich noch ein kleines Q&A. Viel Spaß!

    0:52 Ein Jahr Podcast

    5:40 News und Veränderungen

    11:18 Training und Physiotherapie

    14:36 Was ist die beste MT Fortbildung?

    16:05 Schmerzmittel nach Verletzung?

    17:04 Training bei Bandscheibenvorfall?

    18:32 Aktive und passive Insuffizienz?

    20:33 Schmerzgedächtnis bei chronischen Schmerzen?

    22:07 Wann arbeitet man als Physio mit Massage?

    24:00 "Lieblings"-Verletzungen?

    25:40 Wochenplanung Hypertrophietraining?

    27:37 Schmerzen beim Hook-Grip?

    29:32 Low Carb vs High Carb?

    31:36 Trendwende zum Home Office Training?

    33:31 Ein Leben ohne Wettkämpfe?

    36:34 Was denken Breitensportler über Leistungssportler?

    39:08 Ausblick in die Zukunft

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    • 40 Min.
    (#49) Muscle Memory

    (#49) Muscle Memory

    Wenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel Spaß!

    0:59 Wir brauchen eure Fragen!

    2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder

    3:47 Wie speichern wir Fertigkeiten?

    7:43 Neuroplastizität

    11:06 Das Gehirn lernt über Wiederholungen

    12:43 Bewegungsgefühl

    16:06 Wie funktioniert der Muskelaufbau?

    19:42 Was sind Myonuclei?

    21:42 Abbau von Myonuclei

    23:08 Wie lange dauert der Muskelaufbau?

    27:28 Wie verhält sich der Kraftaufbau?

    30:56 Was begünstigt den Muskelabbau?

    34:06 "Es lohnt sich früh mit dem Training zu beginnen"

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    Literaturnachweise:

    Seaborne, R. A., Strauss, J., Cocks, M., Shepherd, S., O’Brien, T. D., van Someren, K. A., … Sharples, A. P. (2018). Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Scientific Reports, 8(1).

    • 37 Min.
    (#48) Wenn es richtig heiß wird!

    (#48) Wenn es richtig heiß wird!

    Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpertemperatur noch schneller erholen? In der Theorie klingt das wirklich spannend, also lasst uns das mal kritisch hinterfragen. Viel Spaß!

    2:06 Jam Fitness Mini Camp

    6:04 Basics für die Regeneration

    7:51 Was passiert beim Überhitzen?

    11:12 CrossFit Games Murph

    13:35 Wie wird die Körpertemperatur reguliert?

    17:00 In welchen Zonen wird reguliert?

    19:01 Arterio-venöse Anastomosen (AVAs)

    21:33 Wie ist die Studienlage?

    25:21 Wie können wir das im Training nutzen?

    28:24 Sind Eisbäder nach dem Training sinnvoll?

    30:29 Können wir Regeneration messbar machen?

    30:58 Ruheherzfrequenz

    31:52 RPE Skala

    33:30 Griffkraft

    36:30 CO2-Toleranz-Test

    40:20 Zusammenfassung

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    Huberman Lab Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=xaE9XyMMAHY

    • 43 Min.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
33 Bewertungen

33 Bewertungen

mme de staël ,

Sehr informativ

Super aufgearbeitete Themen !!!

Laurasstern3 ,

Mega

So krass was ich alles dank euch lernen konnte, macht weiter so

Hermann Jalousien ,

Training ohne Limit

2 tolle Folgen. Bitte macht weiter so. Hat mir sehr gut gefallen.

Ronald

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