Training Ohne Limit Silvan Schlegel & Hendrik Senf

Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß!

01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport

04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers

06:25 Umgang mit Verletzungen

10:25 Schmerzmittel auf dem Feld

13:13 Physiotherapie in der NFL

19:38 EXOS

27:22 Athletiktraining & Konditionstraining

30:25 NFL Combine & Bench Press Test

32:36 Die Karriere nach der Karriere

36:24 Vollmaschine-Programm

39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL

43:34 Sollte man jedem Traum hinterher jagen?

45:23 Wer gewinnt den Superbowl?

46:06 Zusammenfassung

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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom FinanzBuch Verlag für die tolle Zusammenarbeit!

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Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß!

02:09 Vorbereitung auf den Superbowl

05:21 Die NFL in Deutschland

09:21 Wie verlief dein Start in die NFL?

13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine

18:06 Körperliche Voraussetzungen

19:50 Sportförderung in den USA

24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit?

26:38 Leistungsdruck im Profisport

31:14 Routinen & Struktur im Trainingsalltag

32:59 Wie läuft ein Spieltag in der NFL ab?

36:34 Der erste Spielzug in der NFL

38:29 Wie schafft man es immer 100% zu geben?

40:25 Trash Talk auf dem Spielfeld

41:35 "Je weniger du siehst, desto mehr siehst du."

45:12 Gewinnspiel

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Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!

00:46 Variation im Training

04:22 Time Under Tension

07:45 Progression im Hypertrophietraining

10:20 Mind-Muscle-Connection

15:32 Koordination & Bewegungsausführung

18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?

20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)

28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?

33:31 Interference-Effekt

38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)

41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie

45:16 NSCA Germany

51:41 Zusammenfassung

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Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!

02:09 Fitnesswissenschaftskongress

04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften

10:05 YouTube als Wissenschaftler

12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?

13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?

15:04 Myostatin & Muskelwachstum

20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt? 

23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?

25:22 Formen der Hypertrophie

29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst?

31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie?

36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

42:09 Individuelle Trainingsplanung

43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man?

53:16 Gewinnspiel

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In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß!

00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm?

07:22 Belastungsmanagement im Training

09:49 Periodisierung im Kraftsport

11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken

19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten

25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting?

27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben

31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics

35:01 Special Equipment im Krafttraining

37:23 "Training ist etwas sehr inklusives!"

44:16 "Nur ein gesunder Organismus ist leistungsfähig!"

47:37 Wie findet man den richtigen Trainingsplan?

49:50 Kommunikation zwischen Coach & Athlet

52:49 Kraftausdauertraining

56:35 Zusammenfassung

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Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!

01:58 IPF Powerlifting WM 2022

06:57 Wie wichtig ist die Genetik?

12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?

17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport

20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?

23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport

26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge

29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik

34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge

38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?

43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen

48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?

54:28 Gewinnspiel

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