89 Folgen
Training Ohne Limit Silvan Schlegel & Hendrik Senf
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- Gesundheit und Fitness
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4,8 • 59 Bewertungen
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Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.
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(#87) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben feat. Alexander Pürzel (Teil 1)
Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!
01:58 IPF Powerlifting WM 2022
06:57 Wie wichtig ist die Genetik?
12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?
17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport
20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?
23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport
26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge
29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik
34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge
38:38 Wie trainiert man die Gesäßmuskulatur?
43:40 Bewegungsanalyse & Korrekturen
48:00 Ist ein "Butt-Wink" wirklich so schlimm?
54:28 Gewinnspiel
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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!
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(#86) Powerlifting feat. Joshua Wright (Teil 2)
Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß!
01:29 Veränderungen im Training
03:05 Satzpausen & Regenration
04:30 RPE & RiR
06:23 Wie trainiert man als Anfänger?
07:34 Wie überwindet man Plateaus?
09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen
10:57 Trainingsroutinen
14:45 Schlaf & Regeneration
16:13 Ernährung & Supplements
23:31 Umgang mit Verletzungen
25:41 Wettkampfvorbereitung
27:23 Mentaler Fokus & Mindset
32:32 Zusammenfassung
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(#85) Powerlifting feat. Joshua Wright (Teil 1)
Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß!
03:00 Vorstellung & Opening
04:53 Training in der Jugend
09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting
11:27 Statistiken & Benchmark
12:43 Weightcut & Cardio
15:16 BVDK & IPF
19:55 Entwicklung beim Bankdrücken
23:50 Periodisierung im Training
29:29 "Vertraue deinem Coach"
31:50 Wettkampfvorbereitung
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(#84) Profifußball & Athletiktraining feat. Yannick Obenauer (Teil 2)
In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß!
01:02 Leistungsoptimierung
05:42 Körperliche Voraussetzungen
09:24 Was ist Talent?
14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung
16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du?
17:47 Belastungsmanagement & Übertraining
23:06 Ausdauer im Athletiktraining
26:32 Frequenz der Trainingseinheiten
32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining
34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball?
42:11 Training als Masters Athlet:in
46:39 Zusammenfassung
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(#83) Profifußball & Athletiktraining feat. Yannick Obenauer (Teil 1)
Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß!
01:50 Vorstellung & Opening
07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer
12:28 Athletiktraining im Profifußball
17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren
20:57 Training in der Mannschaft
25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln?
29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball?
34:23 Assessments und Kritik FMS-Test
37:49 Unterschiedliche Anforderungen auf dem Platz
42:30 Testverfahren & Monitoring
49:22 Interdisziplinäre Zusammenarbeit
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(#82) Achillessehnenreizung feat. Nils Heim (Teil 2)
In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß!
01:09 Effektivität von Online Betreuungen
08:07 Der Faktor "Zeit"
14:03 Pause und Schmerzmittel?
19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion
24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation
31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen
33:20 Passive Therapiemethoden
38:57 Phasen der Rehabilitation
40:48 Progression in der Rehabilitation
45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation
49:53 "Lebenslanges Sehnentraining"
54:38 Zusammenfassung
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Hier findet ihr Nils:
Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/
Facebook: https://www.facebook.com/NilsHeimCoaching/
Website: https://nilsheim.de/
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Kundenrezensionen
Sehr guter Podcast !
Inhaltlich sehr gut Verständlich und abwechslungsreich!
Mehr Physio, weniger Crossfit bitte
Die Physio Inhalte sind für mich mit Anatomie und Physio Vorkenntnissen super spannend! Schade, dass es zu ‚nischig’ ist: Denn den ständigen Link zum Crossfit mit Fachbegriffen finde ich extrem uninteressant und kann nicht nachvollziehen, wovon geredet wird. Schade. Ich komme nicht aus dem Crossfit sondern aus einer anderen Sportart. Leider skippe ich oft ganze Folgen.
Update: hab den Podcast leider wieder entfolgt und suche mir was Neues.
Toll was ihr hier macht
Super toll, was ihr beiden hier macht! Freue mich auf jede neue Folge.
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