Ungezähmte Frauen

Susanne Spenke, Claire Oberwinter
Ungezähmte Frauen

"Ungezähmte Frauen" ist der Podcast für alle Frauen, die sich auf die Suche nach ihrem wilden, authentischen Selbst begeben wollen. Deine Hosts Susanne Spenke und Claire Oberwinter begleiten dich auf einer inspirierenden Reise zu einem Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen und Werten: Wie folgst du deinem inneren Kompass? Wie lässt du die Erwartungen anderer hinter dir? Wie findest du den Mut, gegen die Regeln zu leben, die dir nicht entsprechen? Wir diskutieren über Themen wie Selbstvertrauen, Selbstermächtigung und die Kraft der Weiblichkeit – sei es durch Nervensystemarbeit, Zyklusachtsamkeit, Yoga oder persönliche Selbsterkenntnis. Lass uns gemeinsam entdecken, wie wir die ungezähmte Frau in uns entfesseln können.

Folgen

  1. VOR 10 STD.

    #11: Warum dein Alkoholkonsum eine bewusste Entscheidung sein sollte

    Wir trinken beide seit einigen Jahren keinen Alkohol mehr! Und dafür müssen wir uns nicht rechtfertigen. Leider ist es aber trotzdem gesellschaftlich angesehener Alkohol zu trinken, als es nicht zu tun. In dieser -auch sehr persönlichen- Folge sprechen warum und wie wir jeweils aufgehört haben, Alkohol zu trinken und möchten dich inspirieren, deinen Alkoholkonsum oder Nicht-Konsum als eine bewusste Entscheidung zu betrachten. Wir wollen nicht belehren oder beurteilen, stattdessen geht es uns darum, dass du für dich die richtige Entscheidung triffst. In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber: - Unsere ersten Erfahrungen mit Alkohol. - Was Gruppenzwang und Zugehörigkeit mit Alkoholkonsum zu tun haben. - Wie Alkohol dein Fühlen, Wahrnehmen und Verhalten verändert. - Warum es unserer Ansicht besser ist, sich etwas ohne Alkohol zu trauen, anstatt sich dafür “Mut anzutrinken”. - Warum das Feierabendbier als Gewohnheit keine bewusste Entscheidung ist und warum das gefährlich werden kann. - Warum du deine Leber in der zweiten Zyklushälfte besser nicht mit Alkohol verärgerst. Wir hoffen, wir können dich mit dieser Folge liebevoll inspirieren, deinen eigenen Weg zu finden. Viel Freude beim Hören! Links & Empfehlungen Blogbeitrag “Alkohol und das Nervensystem: Bist du wirklich du selbst, wenn du Alkohol trinkst?”: https://claireoberwinter.com/alkohol-und-nervensystem/ Unsere Newsletter - Susanne Spenke: http://www.susannespenke.de/#c150 - Claire Oberwinter: https://claireoberwinter.com/newsletter/ Unsere Mailadressen - Susanne Spenke: info@susannespenke.de - Claire Oberwinter: mail@claireoberwinter.com

    59 Min.
  2. 18.12.2024

    #9: Tanz dich frei - Warum du häufiger tanzen solltest

    Wann hast du das letzte Mal getanzt? Zuletzt in deiner Jugend? Egal, ob das 5, 10 oder 20 Jahre her ist, es wird Zeit, deinen Körper wieder häufiger tanzend zu bewegen. Denn Tanz ist eine absolut wichtige Form des Selbstausdruckes. In dieser Folge gehen wir den Fragen nach: - Was hält dich vom Tanzen ab? - Warum solltest du häufiger tanzen? - Welche Möglichkeiten gibt es, für dich Tanz wieder in dein Leben zu integrieren? - Warum sollten wir das Tanzen für unser Nervensystem sicher gestalten und wie ist das möglich? - Und was hat Tanzen eigentlich mit deiner Weiblichkeit zu tun? Viel Spaß beim Anhören! **Empfehlungen & Links** - Podcast-Episode #7: Was ist Weiblichkeit? Und was ist es nicht? Teil 1 https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/7-7-was-ist-weiblichkeit-und-was-ist-sie-nicht-teil-1 - Podcast-Episode #8: Was ist Weiblichkeit? Und was ist es nicht? Teil 2 https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/8-8-was-ist-weiblichkeit-und-was-ist-sie-nicht-teil-2 - Spotify Playlist “Sacred Woman” (von Susanne): https://open.spotify.com/playlist/7ppCrRQ1pvHopbjJmhVc9z?si=7iSn09KeTlSTXCI3EXUTmw - Spotify Playlist “High Energy” (von Claire): https://open.spotify.com/playlist/11MECXyhIslayoV5o5CkpH?si=bccc91bf196d460c - Plattform für Ecstatic Dance in deiner Nähe: [https://ecstaticdance.org](https://ecstaticdance.org/) - Gaga Dance: https://www.gagapeople.com/en/ Unsere Newsletter - Susanne Spenke: http://www.susannespenke.de/#c150 - Claire Oberwinter: https://claireoberwinter.com/newsletter/ Unsere Mailadressen - Susanne Spenke: info@susannespenke.de - Claire Oberwinter: mail@claireoberwinter.com

    47 Min.
  3. 11.12.2024

    #8: Was ist Weiblichkeit? Und was ist sie nicht? Teil 2

    In der ersten Podcastfolge zum Thema “Was ist Weiblichkeit?” haben wir bereits versucht, uns u.a. über das Yin-Yang-Prinzip einer Antwort zu nähern. Da das Thema so groß und weitreichend ist, haben wir uns entschieden, einen zweiten Teil aufzunehmen, um andere Aspekte, die im ersten Teil noch keinen Platz gefunden haben, zu beleuchten. In diesem zweiten Teil darfst du dich darauf freuen zu erfahren, welche weiblichen Archetypen es gibt, was die Jahreszeiten und deine Menstruation damit zu tun haben und wir reden auch darüber, was Weiblichkeit eindeutig NICHT ist. Und am Ende komprimieren wir dieses komplexe Thema auf einen einzigen Satz für dich. ;) Viel Freude beim Hören! Links & Empfehlungen - Podcastfolge “Was ist Weiblichkeit? Und was ist sie nicht? Teil 1”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/7-7-was-ist-weiblichkeit-und-was-ist-sie-nicht-teil-1 - Podcastfolge “Adieu Schubladen - Wie wir es schaffen können, nicht mehr in Schubladen gesteckt zu werden”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/6-5-schubladendenken - Red School: https://www.redschool.net/ - Bex Tyrer: https://www.instagram.com/bextyreryoga/ bzw. [https://freedom-through-movement.teachable.com](https://freedom-through-movement.teachable.com/) - Video mit Cynthia Nixon “Be a Lady They Said”: https://www.youtube.com/watch?v=z8ZSDS7zVdU - Buch “Wild Power” von Alexandra Pope & Sjanie Hugo Wurlitzer Unsere Websites - Susanne Spenke: [https://susannespenke.de](https://www.susannespenke.de/) - Claire Oberwinter: [https://claireoberwinter.com](https://claireoberwinter.com/) Unsere Mailadressen - Susanne Spenke: info@susannespenke.de - Claire Oberwinter: mail@claireoberwinter.com

    55 Min.
  4. 13.11.2024

    #4: Wie geht Nervensystemarbeit und was haben wir davon?

    In dieser Folge knüpfen wir an die vorherige Folge an, diesmal aber mit dem Fokus darauf, wie Nervensystemarbeit in der Praxis aussieht, was wir davon haben und vor allem plaudern wir sehr viel aus dem Nähkästchen über unsere eigenen Erfahrungen mit der Nervensystemarbeit und wie wir überhaupt damit angefangen haben. Viel Freude beim Hören! **Empfehlungen & Links** - NESC - Was ist das? (Erklärung der Coaching-Methode): [https://www.nesc-coaching.com/ueber-nesc/](https://www.nesc-coaching.com/ueber-nesc/) - Blogbeitrag von Susanne “Wie die Arbeit mit dem Nervensystem dein Leben verändert: [https://www.susannespenke.de/blog/wie-die-arbeit-mit-dem-nervensystem-dein-leben-veraendert](https://www.susannespenke.de/blog/wie-die-arbeit-mit-dem-nervensystem-dein-leben-veraendert) - Blogbeitrag von Susanne “Was dein Nervensystem mit einer Tasse Tee zu tun hat”: [https://www.susannespenke.de/blog/was-dein-nervensystem-mit-einer-tasse-tee-zu-tun-hat](https://www.susannespenke.de/blog/was-dein-nervensystem-mit-einer-tasse-tee-zu-tun-hat) - Blogbeitrag von Claire “Warum ich mich entschieden habe, eine Trauma-Therapie zu machen”: [https://claireoberwinter.com/trauma-therapie/](https://claireoberwinter.com/trauma-therapie/) - Blogbeitrag von Claire “Meine Erfahrungen mit meiner Traumatherapie mit Somatic Experiencing®”: [https://claireoberwinter.com/erfahrung-traumatherapie-somatic-experiencing/](https://claireoberwinter.com/erfahrung-traumatherapie-somatic-experiencing/) Unsere Websites - Susanne Spenke: [https://susannespenke.de](https://www.susannespenke.de/) - Claire Oberwinter: [https://claireoberwinter.com](https://claireoberwinter.com/) Unsere Mailadressen - Susanne Spenke: info@susannespenke.de - Claire Oberwinter: mail@claireoberwinter.com

    56 Min.
  5. 30.10.2024

    #2: Scanner sein und Richtungswechsel im Leben

    Wir, Susanne und Claire, sind beide Scannerpersönlichkeiten, die es lieben, sich mit vielen verschiedenen Themen zu befassen. Eine Scannerpersönlichkeit zu sein ist kein Makel, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das, wie jede Charaktereigenschaft, mit Stärken aber auch Herausforderungen daher kommt. Wir reden heute in dieser Folge darüber: - was eine Scannerpersönlichkeit ist, - wie wir entdeckt haben, dass wir Scanner sin, - welche Richtungswechsel wir in unserem Leben schon vollzogen haben, die v.a. für Außenstehende nicht sehr kohärent wirken, - welchen Herausforderungen Scannerpersönlichkeiten regelmäßig begegnen und - welche Hilfestellungen es gibt bzw. was uns geholfen hat und heute auch immer wieder hilft, die Herausforderungen zu bewältigen. Es ist ein intensiver und spannender Talk mit ganz vielen persönlichen Erfahrungen, die wir teilen, von denen wir hoffen, dass du dir einige wichtige Impulse für dein Leben als ungezähmte Frau mitnehmen kannst. Wir wünschen dir viel Freude beim Hören! **Empfehlungen & Links** Buchempfehlungen (Barbara Sher, Annette) - “Du musst dich nicht entscheiden, wenn du tausend Träume hast” (Barbara Sher): https://www.dtv.de/buch/du-musst-dich-nicht-entscheiden-wenn-du-tausend-traeume-hast-34740 - Vielbegabt, Tausendsassa, Multitalent? Achtsame Selbstfürsorge für Scannerpersönlichkeiten (Annette Bauer): https://www.junfermann.de/titel/vielbegabt-tausendsassa-multitalent/1072 Unsere Websites - Susanne Spenke: [https://susannespenke.de](https://www.susannespenke.de/) - Claire Oberwinter: [https://claireoberwinter.com](https://claireoberwinter.com/) Unsere Mailadressen - Susanne Spenke: info@susannespenke.de - Claire Oberwinter: mail@claireoberwinter.com

    1 Std. 17 Min.

Bewertungen und Rezensionen

5
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3 Bewertungen

Info

"Ungezähmte Frauen" ist der Podcast für alle Frauen, die sich auf die Suche nach ihrem wilden, authentischen Selbst begeben wollen. Deine Hosts Susanne Spenke und Claire Oberwinter begleiten dich auf einer inspirierenden Reise zu einem Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen und Werten: Wie folgst du deinem inneren Kompass? Wie lässt du die Erwartungen anderer hinter dir? Wie findest du den Mut, gegen die Regeln zu leben, die dir nicht entsprechen? Wir diskutieren über Themen wie Selbstvertrauen, Selbstermächtigung und die Kraft der Weiblichkeit – sei es durch Nervensystemarbeit, Zyklusachtsamkeit, Yoga oder persönliche Selbsterkenntnis. Lass uns gemeinsam entdecken, wie wir die ungezähmte Frau in uns entfesseln können.

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