56 Folgen

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will!
Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen.
Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet!
Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe.
Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend.
Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern Janina Lemme

    • Ernährung
    • 4.8 • 55 Bewertungen

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will!
Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen.
Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet!
Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe.
Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend.
Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

    055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

    055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst

    Ein Update zu den Themen:

    -Berufliche Weiterentwicklung (offline)
    -Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache
    -Persönliches StressEssen-Update
    -SkinPicking-Update

    Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat).
    Was in der Folge noch erwähnt wurde:

    -Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht)
    -YouTube Kanal von Shenja (inci.pedia) zum Thema Hautgesundheit

    Mein Instragram: @janinalemme
    Meine Website: https://changelife-berlin.de

    • 27 Min.
    Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

    Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

    054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“.
    Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind.

    Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast!
    (janinalemme@changelife-berlin.de)

    Liebe Grüße
    Janina

    • 33 Min.
    "Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

    "Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

    053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD.

    Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).



    Mehr zum Personal Training:

    www.changelife-berlin.de

    Email: janinalemme@changelife-berlin.de

    • 41 Min.
    KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

    KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

    52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt.
    Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen.

    Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch").

    Viel Spaß dabei!

    Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks
    Email: janinalemme@changelife-berlin.de

    • 21 Min.
    Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

    Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

    Ein aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln.

    Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/)

    Ich freue mich auch immer über Emails :)
    janinalemme@changelife-berlin.de

    Alles Liebe an euch!
    Janina

    • 31 Min.
    Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

    Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

    50 - wirklich die 50. Folge!

    Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings...

    Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann
    Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten
    Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe
    Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war
    Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte
    Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“
     

    Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!

    • 48 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
55 Bewertungen

55 Bewertungen

RobinsondieErste ,

Tolle Persönlichkeit, nur zu empfehlen!

Ich höre Janina sehr gerne zu und sie motiviert mich tagtäglich, die Beziehung zu meinem Essen immer gesünder werden zu lassen. Sie nimmt mir meinen innerlichen Druck und lässt mich mein Verhalten verstehen. Sie macht mir Mut und ich probiere schon viele ihrer Methoden aus. Ich musste feststellen, dass ich mich jetzt erst richtig kennenlerne, seit dem ich bewusster lebe.
Ein tolles Gefühl, wenn man sein Verhalten verstehen und verändern kann, und dabei so eine sympathische Unterstützerin hat.

Danke dir für deine Ehrlichkeit und Offenheit mit deinen Zuhörern💕

frühling42 ,

Sehr hilfreicher Podcast 💝

Sehr hilfreicher Podcast 💝

Vegie84 ,

Sympathisch, ehrlich, hilfreich

Ich finde Janinas offene und ehrliche Art total sympathisch und man merkt, dass sie aus Erfahrung spricht und Ahnung hat von den Themen. Total hilfreich, um sein Essverhalten besser zu verstehen und zu verändern. Aber auch in Lebensbereichen ausserhalb des Essens hat Janinas Podcast tatsächlich ziemlich verändert bei mir: Seit der Folge zum Aufräumen habe ich nach Maria Kondo bereits Säckeweise ausgemistet und bin weiterhin dran. Nach der Folge zum Schlafen habe ich einen lichtundurchlässigen Vorhang gekauft, so dass mein Schlafzimmer absolut dunkel ist und ich besser schlafe. Seit der Skin-Picking Folge mache ich meine Pflege-Routine mit viel mehr Liebe und Achtsamkeit für meine Haut. Gerne mehr Folgen :-)

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