62 Folgen

Wandern, Waldbaden, Ausdauersport, Ernährung – kurzum: Runter von der Couch kommen und kleine Mikro-Abenteuer erleben. Sich neu finden und selbst neu erfinden, der Mutmach-Podcast.

Walk-Män – Gesund leben in Bewegung Ralf Baumgarten

    • Gesundheit und Fitness
    • 5.0 • 20 Bewertungen

Wandern, Waldbaden, Ausdauersport, Ernährung – kurzum: Runter von der Couch kommen und kleine Mikro-Abenteuer erleben. Sich neu finden und selbst neu erfinden, der Mutmach-Podcast.

    61. Walk-Män: Projekt "Jakobsweg auf dem Laufband 4" / Spessartfährte – Jossgrund-Runde

    61. Walk-Män: Projekt "Jakobsweg auf dem Laufband 4" / Spessartfährte – Jossgrund-Runde

    Episode 61: Es ging nicht anders: Diesmal habe ich das Laufband während meiner Jakobsweg-Challenge verlassen und mich meinen beiden Kollegen die Wanderführer Klaus Koch und Frank Hoim) zu einer Wanderung auf der Spessartfährte "Jossgrund-Runde" angeschlossen. Unsere Eindrücke von der Strecke im Podcast.



    Anschließend berichte ich von meinen Erfahrungen, die ich in der zweiten Woche auf dem Laufband machte – die schweißtreibenden Kilometer 120 bis 239. Wie hielten die Sohlen der Füße, der Laufsocken und der Sandalen? Gab es Unterschiede und wie sahen diese aus?

    Nebenbei: Mit den einsetzenden Lockerungen beginnen wir wieder mit Gruppen- und Einzel-Wanderungen durch den hessischen Spessart, laden auch Euch ein zu Waldbaden In Gruppen, für Partner oder in Kombination mit Yoga und Meditation. Näheres demnächst auf unserer Walkmän-Homepage (siehe unten).



    In diesem Sinne: Viel Spaß und gute Unterhaltung, ich danke Euch für Eure Aufmerksamkeit.

    Kontakt: Ralf Baumgarten / Walk-Män:

    Mobil: 0172 6612032



    Homepages:

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    Mail: walkmaenpodcast@gmail.com

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    Dein Ralf Baumgarten

    • 27 Min.
    62. Pinar Atav – Coach,Hexe, Speakerin

    62. Pinar Atav – Coach,Hexe, Speakerin

    Episode 62: Pinar Atav, Jahrgang 1976, ist Hexe, Schamanin, Heilerin, Medium, Coach, Mentorin und Keynotespeakerin. Seit Kindesbeinen ist sie aktive Friedensaktivistin, "und vor allem Mutter", betont die engagierte Frau im Gespräch.

    Ihr Motto: "Kein Krieg, kein Kampf, kein Konflikt in der Geschichte der Menschheit hat jemals Frieden gebracht. Innerer Frieden bringt äußeren Frieden, dieser bringt den Weltfrieden."

    Frieden entsteht im Innen - diesen Ansatz zu unterstützen und Menschen, dabei zu inspirieren, ihren eigenen Frieden zu finden, war einer der Hauptfaktoren, die Challenge #tabulosfürdenweltfrieden 365 Tage live auf Instagram zu starten.

    Heute – 348 Folgen später – ist die Challenge  eine große Auswahl von tabulos angesprochenen Themen, welche die Menschen oftmals ihren inneren Frieden kosten, über die sie jedoch wenig bis gar nicht sprechen können: "Dabei ist  Kommunikation ein großer Katalysator im Heilungsprozess".

    Pinar über sich: "Geboren als erstes Kind und als Hexe mit hellsichtigen und hellfühligen Gaben". Beruflich ist sie Headcoach im Team mit Dominik Goerke ("Rocket Life Family").

    Kontakt Pinar Atav:

    Rocket Life Family | Love_for_Life

    Rocket Life Masterclass | Rocket Life Masterclass

    https://rocketlifeday.dominikgoerke.com/

    Kontakt über Instagram unter Pinar Atav

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    • 1 Std. 27 Min.
    60. Walk-Män: Projekt "Jakobsweg auf dem Laufband"

    60. Walk-Män: Projekt "Jakobsweg auf dem Laufband"

    Episode 60 des Walk-Män-Podcasts zur Challenge "Jakobsweg auf dem Laufband, Teil 3": Erste Bilanz nach einer Woche und 120 km auf dem Laufband.



    In der dritten Folge des
    Walk-Män-Unterpodcasts zum Projekt "Auf dem Laufband über den Jakobsweg" ziehe ich eine erste Bilanz und betrachte fette Blasen, ein verändertes muskuläres Regenerationsverhalten, purzelnde Pulswerte in der Belastung und einiges mehr. Außerdem spreche ich mit Fabian Sinning, dem Ex-Weltmeister im Extrem-Hindernislauf und Neuro-Body-Coach aus Frankfurt. Er ist spezialisiert auf Neuro-Athletik und gesunde Bewegungsmuster, gibt mir reichlich Tipps, wie ich Aus- und Nachwirkungen der Challenge durch einfache Übungen entgegenwirken bzw ausgleichen kann.

    Direkt in der Behandlung unterhalte ich mich anschließend mit dem Physiotherapeuten Immo Tintjer über den Einsatz von Flossing im Ausdauersport und besonders bei Beschwerden in den Füßen bzw im Knie. Wie funktioniert Flossing eigentlich genau?

    Und - last not least - wenn Euch diese Folge und meine Challenge gefallen hat, bitte ich Euch um Unterstützung für das Tierheim in Gelnhausen. Die Kontoverbindung findet Ihr am Fuße dieser Shownotes.



    In diesem Sinne: Viel Spaß und gute Unterhaltung, ich danke Euch für Eure (Ihre) Aufmerksamkeit.

    Kontakt: Fabian Sinning

    fabian@neuro-body-coach.de

    Mobil: 0163 2128534



    Folge Fabian auf:

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    oder im Netz:

    www.Neuro-Body-Coach.de

    Kontakt für Spenden an das Tierheim Gelnhausen: https://tierheim-gelnhausen.org/

    Tierheim Gelnhausen, Tierschutz Kinzig-Main e.V., Am Galgenfeld 37 / Industriegebiet West, 63571 Gelnhausen

    Telefon: 06051 2550

    E-Mail: webmaster@tierheim-gelnhausen.de

    SPENDENKONTOTierheim Gelnhausen / Tierschutz Kinzig-Main e.V.



    VR Bank Main Kinzig eG / IBAN: DE73506616390003663027

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    • 47 Min.
    59. Peter Herrchen – Durch Hüftdysplasie zum Läufer, Blogger und Buchautor

    59. Peter Herrchen – Durch Hüftdysplasie zum Läufer, Blogger und Buchautor

    Episode 59: Peter Herrchen hat zwei neue Hüften. Eine zu spät erkannte Hüftdysplasie bescherte ihm mehrere Operationen. Einst Tischtennisspieler (zeitweise in den TOP 15 in Deutschland), dann mit neuen Hüften Läufer, Triathlet und vor allem Blogger und Schriftsteller. Seine Bücher: „Mut zur neuen Hüfte“ und „Mut zum neuen Knie“ sind gefragte Dauerbrenner. Seine detaillierte Sport- und ‚Hüft‘-Bio findet man hier: https://endoprothese-und-sport.de/about/Peter Herrchen ist ein sehr aktiver Autor seiner ‚Mutmachbücher‘, mit denen er Betroffenen Mut machen will, ein künstliches Gelenk nicht als das Ende eines sportlichen und aktiven Lebens zu betrachten.



    Nebenbei betreibe er eine geschlossene Facebook-Gruppe mit in Kürze 4.600 Mitgliedern, die sich zu den o.g. Themen austauschen und seriös und valide informiert werden. Dies nicht zuletzt auch deshalb, weil eine mittlere zweistellige Anzahl an Fach-/Chefärzten, Physios, Sport- und Ernährungsfachleuten sowie auch einige medizinische Journalisten der Gruppe angehören.



    Mit zwei dieser Chefärzte hat er ferner einen 14-tägigen clubhouse-Talk rund um das Thema Arthrose.



    Copyright zum Cover-Bild: https://www.foto-team-mueller.de.



    Kontakt: Peter Herrchen

    mailto:peter@herrchen.info

    https://www.mut-zur-neuen-hüfte.de      

    https://www.facebook.com/MutZurNeuenHuefte

    https://endoprothese-und-sport.de/

    https://www.facebook.com/EndoprotheseUndSport

    https://ww.facebook.com/groups/tepfit

    https://www.youtube.com/TEPFIT

    https://www.joinclubhouse.com/@tepfitter

    https://www.joinclubhouse.com/club/ArthroseKompetenzNet

    Sein Motto: "Geht nicht - gibt's nicht"



    In diesem Sinne: Viel Spaß und gute Unterhaltung, ich danke Euch für Eure Aufmerksamkeit.

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    • 36 Min.
    58. Jakobsweg auf dem Laufband 2 – Start mit Wolfgang Jahn

    58. Jakobsweg auf dem Laufband 2 – Start mit Wolfgang Jahn

    Episode 58 des Walk-Män-Podcasts: Mein Projekt "Der Jakobsweg auf dem Laufband", Episode 2. Pünktlich zum 1. Juni fiel der Startschuss für meine Challenge, den Jakobsweg virtuell auf dem Laufband zu absolvieren. Knapp 774 km sind zu absolvieren (sofern ich der "The Conqueror"App glauben schenken darf, über die ich mein Projekt "Camino de Santiago – Virtual Challenge" synchronisiere). Natürlich ging gleich beim Start etwas ordentlich schief – das Band driftete nach links ab, was relativ kurzfristig zu einem Schaden und damit zu einer Unterbrechung der Challenge geführt hätte. Kurzfristig war also Justieren angesagt.



    Mit dabei beim Startschuss mit Schrecken am frühen Morgen war Wandercoach und Jakobsweg-Experte Wolfgang Jahn, mit dem ich im Anschluss an diese erste Etappe (90 Minuten = neun km) eine erste Bilanz zog. Noch einmal in Kürze: Geplant ist, möglichst jeden Tag 18 Kilometer der Gesamtstrecke zu absolvieren, aufgeteilt in zwei Einheiten à neun Kilometer. Inklusive einiger weniger Regenerations- bzw. für die Redaktionsarbeit reservierter Tage komme ich damit auf knappe 1,1 Millionen Schritte bis zum Ziel in Santiago de Compostela.

    Wie
    reagiert der Körper auf eine solche Ausdauer-Belastung? Und das über
    einen solchen Zeitraum. Wie reagieren Herz- und Kreislaufsystem, was tut
    sich bei der Sauerstoffsättigung, kommt der Körper beim Ausgleich
    verarbeiteter Nährstoffe hinterher? Was sagt bei diesem
    Sieben-Wochen-Marathon die Psyche? Und viele Fragen mehr. Start der
    Challenge / des Projekts ist am 1. Juni, das Laufband wird zu diesem
    Zweck im Garten aufgebaut, sodass die Challenge praktisch öffentlich
    verfolgt werden kann.

    Nicht zu vergessen: Mit meinem Jakobsweg-Projekt lade ich die HörerInnen dazu ein, mit einer Spende das durch Corona gebeutelte Tierheim in Gelnhausen zu unterstützen. Spendenkonto unten in den Shownotes.



    In diesem Sinne: Viel Spaß und gute Unterhaltung, ich danke Euch für Eure (Ihre) Aufmerksamkeit.





    Kontakt Wolfgang Jahn:



    Hypnose-Heilpraxis „Hypnose-123“

    Am Roten Berg 6 * 63607 Wächtersbach

    Telefon:     06052-6059921

    Telefax:     06052-6059923

    E-Mail:     wolfgang.jahn@hypnose-123.de

    https://www.hypnose-123.de/





    Kontakt für Spenden:

    Tierheim Gelnhausen

    https://tierheim-gelnhausen.org/

    Tierheim Gelnhausen, Tierschutz Kinzig-Main e.V., Am Galgenfeld 37 / Industriegebiet West, 63571 Gelnhausen

    Telefon: 06051 2550

    E-Mail: webmaster@tierheim-gelnhausen.de

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    • 17 Min.
    57. Carina Hilfenhaus – Neustart nach Nahtod-Erfahrung

    57. Carina Hilfenhaus – Neustart nach Nahtod-Erfahrung

    Episode 57: Carina Hilfenhaus schätzt das Leben. Nach zwei Herzstillständen, einem Herzschrittmacher und einer Pseudotumor Cerebri-Erkrankung (eine seltene neurologische Krankheit) entschloss sie sich: "Ich machte den Deal meines Lebens". Sie trennte sich von ihrem (sehr erfolgreichen) Betrieb und stellte ihr Leben auf den Kopf. "Ich erkannte: Ich hatte Angst vor dem Leben". Und dagegen geht sie seither erfolgreich an. Sie änderte ihre Ernährung, nahm sich Auszeiten und begann wieder mit Sport. Die einstmals leidenschaftliche Tennisspielerin begann zu laufen und entdeckte das Radfahren für sich. Aktuell arbeitet sie an einer Radsport-Challenge, die vom 11. bis 17. Oktober nach Garmisch-Partenkirchen führen wird. "Die verschiedenen Etappen der „My Challenge 2021“ werden mit
    unterschiedlichen Fahrrädern auf unterschiedlichem Terrain bestritten.
    Dafür trainiere ich aktuell zusammen mit der Olympiasiegerin Miriam
    Welte und der Triathletin Laura Chacon Biebach." Nebenbei schreibt sie an ihrem (ersten) Buch und ist zusätzlich als Coach und Motivator im Einsatz, um Mitmenschen mit Herzschrittmacher zu helfen.



    Ihr Motto: "Ich lebe und das ist das Beste, was ich für heute erreichen kann".

    Spannend, informativ und unterhaltsam. Wer hier nicht einschaltet, versäumt etwas.



    Kontakt: Carina Hilfenhaus

    Instagram: carinahilfenhaus (täglich neue Infos zu ihrem Leben und die Vorbereitung auf die Challenge)

    https://www.carinahilfenhaus.de/

    https://www.carinahilfenhaus.de/kontakt (für Coaching oder Speakeranfragen)

    https://de.gofundme.com/f/mychallenge2021das-projekt-fr-mehr-lebensfreude?qid=2b4b073690a4f29d344019cd22db5d72

    https://www.sponsoo.de/p/carinahilfenhaus

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    Dein Ralf Baumgarten

    • 46 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
20 Bewertungen

20 Bewertungen

betamyr ,

Großartiger Podcast!

Habe nun große Lust, mal zu euch in den Spessart zu kommen - egal, ob zum Wandern, für ein Event oder einfach nur zum Seele baumeln lassen im Wald. Sehr inspirierend - mach weiter so, Ralf!

LG

John

DA yl ,

Wann geht's los?

Ein Einstieg, der neugierig macht auf die nächsten Folgen! Wann geht's los?

juergenzwickel ,

Der Podcast für mehr Bewegung

WALK-MÄN ist ein hoch interessanter Podcast der Menschen in Bewegung bringen will. Ralf gibt authentisch und mit viel Herzblut interessante Tipps, Impulse und Strategien weiter, wie jeder es schafft in mehr Bewegung zu kommen. Ich freue mich auf jede Folge.

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