MEDITAÇÕES - Cleyson Dellcorso

Cleyson Dellcorso
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MEDITAÇÕES - Cleyson Dellcorso Podcast

Meditações que venho utilizando em meu dia a dia nos últimos 20 anos e que têm me auxiliado muito.

  1. 27 MAY

    Exercício de Respiração para Meditação e Relaxamento

    A respiração é uma ancora ideal, capaz de nos manter no momento presente, ela é muito usada para os exercícios de Mindfulness – Atenção Plena Na prática a seguir, deixamos tudo, menos a respiração em segundo plano, enquanto colocamos o ato de inspirar e expirar no palco central da consciência. Um lembrete: Sentir a respiração é bem diferente de pensar sobre ela. Para este exercício o ideal é que esteja utilizando uma cadeira de encosto reto e que o local seja tranquilo

    4 min

  2. 23 MAY

    Relaxamento Corporal

    O meio para se obter a educação subjetiva é relaxamento e a meditação. Ambas as atividades levam à expansão da consciencia, isto é, entrar em um nível mais profundo e com isto buscar o proprio entendimento. O relaxamento é uma boa prática não só para amenizar o cansaço do dia a dia, mas também como inicio de práticas de meditação Este relaxamento fez parte de um curso que demos há muitos anos, Pe Haroldo Rahm, Dra Nubia Maciel França e eu

    16 min

  3. 4 APR

    A volta para si próprio

    Santo Agostinho diz que o homem deve voltar a si próprio para fazer de si próprio um degrau para Deus

    3 min

  4. 29 MAR

    Uma reflexão sobre uma benção

    Uma reflexão que faço com muita frequencia, pois me traz Paz e autoentendimento. Sinto aumentar a minha conexão com a Divina Magestade Por este motivo, compartilho com você Se gostou, siga este canal

    5 min

  5. 06/07/2021

    5 boas razões para meditar

    Diversos estudos, entre eles os do Dr.Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts nos EUA, mostram os benefícios da prática da meditação, porém é muito comum encontrarmos pessoas que inventam desculpas para não fazê-lo. Felizmente o número das vantagens é muito maior, veja alguns: Entenda sua dor Menor estresse Conecte-se melhor Melhore o foco Reduz o ruído mental

    10 min

  6. 05/07/2021

    Os mitos da Atenção Plena (Mindfulness)

    A prática da meditação consciente nos leva a redução do estresse, a um aumento do desempenho profissional, de nossa criatividade e percepção das coisas como realmente são, sem colocar nossas emoções ou crenças anteriores sobre a ação. Isto nos traz bem-estar Difícil descrever Mindfulness, convido você a iniciar a prática e perceber por si mesmo os benefícios e vantagens. Você ficará surpreso quando começar a praticar Mindfulness, verá que é muito diferente do que a maioria das pensam a respeito desta prática.

    7 min

  7. 04/07/2021

    O que é Mindfulness

    Mindfulness é também conhecida como Atenção Plena, que sugere que a mente está totalmente atenta ao que está acontecendo com o que você está fazendo, no espaço em que você se move. A primeira impressão que temos é que isto é a coisa mais natural do mundo, mas não é, pois com muita frequência divagamos e deixamos de focar no que estamos fazendo naquele momento. Nossa mente vai a todos os lugares, menos onde deveria estar, isto é, perdemos contato com nosso corpo e logo estamos absortos em pensamentos sobre algo que aconteceu ou que poderá acontecer no futuro, o que gera ansiedade.

    7 min

  8. 30/03/2021

    Cultivando a Autocompaixão e a Compaixão (Metta)

    Esta é a meditação Metta, e é a prática de cultivar a compreensão, amor e compaixão olhando profundamente, primeiro para nós mesmos e depois para os outros. Uma vez que amemos e cuidemos de nós mesmos, nós podemos ser muito mais úteis aos outros.  Com ela, além de todos os benefícios e aprendizados, desenvolvemos a Compaixão e sua base que é a Autocompaixão.

    13 min
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