Perfekt udenpå ulykkelig indeni Christina Bendix

Her er jeg igen - midt i mit livs overgang.
I episoden deler jeg lidt af den proces, som jeg er igennem med mit begyndende grå hår. 14 måneder er gået hvor jeg ikke har farvet mit hår, og jo mere forkert jeg i starten følte mig uden de lyse striber, jo mere stille har jeg siddet i båden og tilladt det grå at vokse frem.
"Grå er blot en farve - gammel er en følelse" - kan vi læse rundt om på nettet. Jeg føler mig ærligt af og til gammel med de grå lokker, og det er også helt ok.  Jeg prøver at forene mig med, at jeg ikke altid lige syntes, at det grå er pænt, mens jeg andre dage virkelig føler mine grå hår.
Det er en proces for langt de fleste af os, når vi skal igennem accept af forandringer - og ofte rummer det et både-og.
Jeg deler også med dig, at min rede er blevet tom. Det er svært at finde mine ben i mit liv uden hjemmeboende børn. Huset er sååå stille og syndromet ”empty nest” er blevet en del af min virkelighed. Det er sørgmodigt, uvirkeligt og tomt, og samtidigt glæder jeg mig over at se mine børn flyve med egne vinger i livet.
OG samtidig.... mens min yngste nu igen er fløjet fra reden, flyver jeg selv fra reden meget snart. Michael og jeg står overfor en kæmpe forandring, når vi til april flytter til smukke Stevns.
Episoden handler derfor særligt som tema om at være midt i en overgang og udvikling, og om at finde tillid og tryghed i forandringer.
Tak for at du lytter med.

At være forældre til et barn med en spiseforstyrrelse er en krise, og det kan være meget svært at finde vej i, hvordan man som forældre støtter sit barn bedst.
Det er ofte kompliceret, komplekst og svært at finde vej.
MEN DER ER EN VEJ.
I denne episode skal du hilse på emotions-fokuseret psykoterapeut MPF og yogalærer Charlotte Krolykke. Charlotte er specialiseret behandler af spiseforstyrrelser, og tilbyder emotions-fokuseret forældrevejledning.
Mange forældre kæmper fortvivlet alene og oplever, at de desværre ikke får den nødvendige hjælp, undervisning og vejledning som skal til.
Mange kæmper med skyldfølelse, sorg og vrede, og der har været og er desværre stadig en tendens til at pålægge forældre skyld og skam som gør, at healings processen bliver endnu mere vanskelig.
Vi taler derfor om skyldfølelse, og hvorfor det ikke er forældres skyld, at deres barn bliver syg med en spiseforstyrrelse.
Skyld kan derimod give mange udfordringer, og spænde ben i det videre arbejde. Derfor er det bl.a. essentielt at få arbejdet med følelserne, at forstå og anerkende dem.
Charlotte deler med os en fin metode fra den emotions-fokuseret færdighedstræning som hedder:
F. Ø. L
F - forstå følelser - både ens egne og barnets
Ø - At øge motivation, styrke og egen tro. Her taler Charlotte også om de vigtige følefælder
L - At læse relationelle vanskeligheder og gamle sår
 
Charlotte deler hendes erfaringer fra hendes arbejdet med familier, pårørende og spiseforstyrrede, og hvordan hun arbejder med emotionsfokuseret færdighedstræning til forældre med et barn med en spiseforstyrrelse.
Glæd dig til at lytte med - der er så meget vigtig viden, som du kan tage med dig. 
 
Mere om Charlotte Krolykke
Du kan læse mere om Charlotte på >>> krolykketerapi.dk
Du kan også finde Charlotte på Instagram: PsykoterapeutCharlotteKrolykke (@krolykketerapi.dk)

Kan du høre din egen indre stemme? og hvad er dit forhold til ro, pause og hvile?
Hvordan går det med at lytte til dine behov og handle derefter? Genkender du også det store rungende NEJ i maven i situationer, hvor du har fået sagt ja i stedet for nej.
I denne episode gæster yogalærer Anne Goncalves podcasten, og vi havde en helt vidunderlig samtale om, at finde ind til indre ro og at finde "opskriften" på at leve et liv i balance.
Anne siger så fint:
"Når vi tillader os selv en pause og finde roen og hvilen, så kan vi i virkeligheden meget mere. RO er DIN super power".
Vi snakker også om at mærke krop, om kropsbevidsthed indefra og ud, om sanselig yoga og at genskabe kontakt til sine sanser via yoga.
Anne deler lidt om Ayurveda og de fire stresstyper, og hvordan yoga, meditation og mindfulness er veje til at komme i kontakt med sig selv på.
Anne fortæller hendes egen historie om at gå fra en stresset hverdag til en hverdag med indre ro, om hendes daglige selvkærlige praksis, og hvad der for hende blev et vigtigt vendepunkt og pejlemærke for livet.
 
Mere om Anne
Du kan finde Anne Goncalves og hendes uddannelser, retreats, hendes klub Rovolution, podcast og kurser på: Anne Goncalves Yoga
Du kan også følge Anne på instagram her: ANNE GONCALVES • ROvolutionen® (@anne.goncalves.yoga) • Instagram-billeder og -videoer
 
Tusind tak fordi du lytter med,
Christina

Episoden er en her og nu status lige før min sommerferie starter i morgen. Jeg deler bl.a. hvordan Corona pludselig igen (trods vaccination) kom helt tæt på, og hvordan jeg ikke tacklede "nyheden" særlig godt.
Jeg deler også små bidder af min samtale med fantastiske yogalære Anne Goncalves, hvor vi netop snakker om at være tilstede i nuet, om indre ro, pauser og vigtigheden af hvile, så vi eks. kan lytte til og selv og det som kalder.
Hele samtalen med Anne kan du høre i næste episode som hedder: "RO er min superpower".
Jeg ønsker dig en dejlig varm, kærlig, rolig og nærværende sommer. 
 

Det er nogle måneder siden, at jeg sidst har siddet alene bag mikrofonen, og jeg har oplevet (igen), at det har været svært at finde mine ord og vende tilbage.
Jeg har taget en del runder med både angst og  sårbarhedstømmermænd i den senere tid, og jeg oplevede på bagkant af det en lukkethed for at beskytte mig selv.
Podcasten er for mig en selvudviklingsrejse, og derfor har jeg igen valgt at sætte mig foran mikrofonen, selvom jeg famlede efter mine ord - optog, slettede og følte mig hudløs. At dele fra et personligt sted ER sårbart, og kan føles råt til tider. 
MEN jeg kan slet ikke lade være med at dele mine tanker og egen proces, og derfor er jeg atter tilbage med en personlig deling.
En sætning der har fyldt i den senere tid har været (og som du måske genkender?? )
"Er jeg for meget - fylder jeg for meget".
Sætninger jeg genkender og hører hos mine klienter, som ofte på fineste vis, kan være et spejl på min egen proces i livet.
TAK af hjertet for at du lytter med, og TAK for de rørende delinger jeg modtager. 
Har du spørgsmål, delinger eller ønsker er du altid velkommen til at skrive til mig på cb@christinabendix.dk
 

"Kroppen husker alt, hvad hovedet har valgt at glemme" - et citat som har fulgt Kirsten Alstrøm i mange år i hendes virke som psykoterapeut og specialiseret behandler af spiseforstyrrelser.
Kirsten fortæller i vores samtale, hvordan mindreværd og usikkerhed styrede hende igennem mange år. Som 40-årig blev Kirsten rådgiver hos LMS og det blev starten på et nyt kapitel i hendes liv.
Vi taler om at finde modet til at hviske tavlen ren, men også om modet til at kigge indad og tillade sig selv at fylde.
Kirsten genkender fra eget liv at være glad på ydersiden, og hvor hun skærmede sig imod, at vise det frem som var indeni. 
Vi taler også om Kirstens nye "gruppe for mødre" som er et nyt koncept som Kirsten starter op, og vi deler hver især, hvordan livet som mor er og har været, de mange krav og idealer mange af os, har svært ved at skulle leve op til.
Vil du læse mere om Kirsten, følge med på hendes super gode instagram og læse om hendes forløb, så finder du hende herunder:
treeoflifebykirsten.dk
www.instagram.com/treeoflifebykirsten
 
Har du spørgsmål til mig om podcasten, ønsker eller emner du ønsker jeg tager op, så er du altid velkommen til at skrive til mig på cb@christinabendix.dk