速くなりたいです。どのように練習すれば良いですか？

【内容】山形のサクライさんから以下のお便りをいただきました。

こんにちは。毎週、松永さんのポッドキャストを楽しみにしています。今日はトレイルランナーズカップ櫛形31Kに出場しましたが、関門で引っ掛かってしまいました。時間にすると約40分ですが、これからのDEEP出場も視野に入れると、ロングで１時間は速くなりたいと強く思いました。どのように練習すれば良いですか？


ということで、お話しさせていただきました。

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【今後の大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園 24K 2025
https://trailrunners.jp/event/echigo24k-2025/
2025/09/07(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/08/22(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2025
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2025/
2025/09/21(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/09/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ津南 2025 in 無印良品キャンプ場
https://trailrunners.jp/event/tsunan-2025/
2025/09/28(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/09/12(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ兵庫上山高原 2025
https://trailrunners.jp/event/hyogo-2025/
2025/10/05(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/09/19(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2025
2025/10/25-10/26(土-日)開催決定。エントリー〆切 2025/10/18(土)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
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