Vægtvinder v/ Gitte Boesen Gitte Boesen

Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder.
Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har behov for, så begynder din krop at sende sultsignaler. Også selvom der er nok at tære af.
Lyt med i dages episode og få 5 måder at snyde din sult på
 
Links
https://www.gitteboesen.nu/blog/falsksult
https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab
 
---
 
 

“Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen”

Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det? 

Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette oversete emne og giver dig en række gode råd til hvordan du kan forbedre dit fordøjelsessystem og afhjælpe oppustethed i overgangsalderen.
 
Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_58
https://www.gitteboesen.nu/blog/overgangsalder-faser 
gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
 
---
 
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.
Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
 

Selvom overgangsalderen er et emne, der bliver mere og mere belyst, så oplever jeg, at mange til stadighed bare slår overgangsalderen over en kam - og derfor også tilgangen. Men der er stor forskel på om du er en kvinde på 42, der lige er begyndt at få kraftige menstruationer og mere mavefedt eller om du er en kvinde på 54 der har menstrueret for sidste gang, men er plaget af hedeture og vaginal tørhed. De vil begge blive betegnet som værende i overgangsalderen, men de er i vidt forskellige faser og har vidt forskellige udfordringer, behov og hensyn, der skal tages.
Lyt med i ugen episode og forstå de forskellige faser i overgangsalderen. 
Links:
www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad 
https://www.gitteboesen.nu 
 
---
 
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.
Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
 

 I denne uge skal det handle om hvorfor ‘spis hvad du vil’ tilgangen sjældent virker, når det kommer til overspisning og hvilke gode tiltag du kan begynde at tage i stedet.
 
Overspisning er når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, som følge af bestemte følelser, situationer og omstændigheder. Det er noget det fleste mennesker har prøvet, men for nogle sker det så ofte, eller i en sådan grad, at man oplever det som værende et problem. Sådan havde jeg det selv for cirka 12 år siden, da jeg selv kæmpede massivt med overspisning og vejede 25 kilo mere end jeg gør i dag. 
 
Links:
gitteboesen.nu/overspisning
 
---
 
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.
Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
 

Madstress er, når du har alt for mange tanker omkring mad, kost, krop, vægt og spisning. Det vil sige, at tanker om hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvad du har spist, hvad du burde spise og måske også hvad andre spiser, fylder uhensigtsmæssigt meget.
 
I denne uges liveudsendelse deler jeg gode råd til dig der kæmper med madstress i og omkring overgangsalderen (menopause).

Links:
https://www.gitteboesen.nu/overspisning
 
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.
Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
 

Hvad skal jeg gøre efter en overspisning?
"Kære Gitte, jeg har netop haft en kæmpe overspisning. 
Jeg var til stede, men alligevel ikke, og jeg fortryder det så meget. 
Jeg har det dårligt nu. Jeg er ked af det. Jeg skammer mig og jeg er skuffet!
Hvorfor ender det altid sådan her!?"
Kunne denne overspisning være sket når som helst - og måske kunne du kende dig selv i den?
 
Lyt med i dagens episode hvor jeg fortæller på hvad du kan gøre efter en overspisning.
 
Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/tilladende_tanker 
https://www.gitteboesen.nu/blog/undgaaelsesadfaerd
gitteboesen.nu/overspisning
 
--- 
 
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.
Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu