EP.13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ‪?‬ Les sentiers du bien-être

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Tu en as marre de compter chaque calorie ? Tu as enchainé plusieurs régimes mais finalement rien ne fonctionne ?

Et si manger équilibré était finalement du bon sens ?

C'est justement le sujet que j'aborde dans cet épisode.



On explore ensemble, le rôle vital du microbiote dans l'utilisation des calories et comment les comportements alimentaires rigides peuvent conduire à des troubles alimentaires mais aussi comment réussir à avoir une alimentation intuitive dans une société d'abondance.



Et surtout, comment réussir à manger de manière équilibrée, sans que cela ne soit une corvée et en y prenant même du plaisir !



Dans cet épisode, je te partage :


comment adopter une alimentation sans compter la moindre calorie ?
l'importance de comprendre son fonctionnement pour adapter son alimentation
pourquoi chaque personne a des besoins différents
pourquoi le choix de ses aliments est un élément clé d'une alimentation équilibrée



C'est un épisode sans bullsh*t ou recette miracle. Au contraire. Mon objectif est que tu puisses réellement comprendre ce qu'il y a sous le capot (aka dans ton corps) 😉



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📚 Ressources citées :

Assiette santé - Harvard University



🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 9 - À la découverte de nos supers locataires
Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi

Episode 12 - L'importance de l'activité physique



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Musique : Epidemic Sound



Chapitrage :

00:00 - Introduction

00:59 - Nutrition et équilibre alimentaire

03:05 - Les limites de l'approche du tracking des calories

05:03 - L'impact des aliments sur le corps

09:33 - Les bases de l'alimentation équilibrée

14:16 - Baser ses choix alimentaires sur le bon sens

16:20 - L'assiette équilibrée et ajustements selon les besoins individuels

25:37 - Ne pas oublier le plaisir dans l'alimentation

26:28 - Conclusion