Maga! Söö! Liigu‪!‬ Leila Merilo

Aave Hannus rabas mind oma ettekandega 2023 aasta suve alguses. Paar nädalat peale Aave ettekannet tegin Helinale ettepaneku teha podcast. Loomulikult oli põhjuseid rohkem ja mõtteid sinna suunas ka enne, aga Akrose II liikumiskonverents on ilmselt kõige märgilisema tähendusega. 

Tähelepanelikum kuulaja saab aru, et Aave suudab mind sõnatuks võtta ka podcasti ajal. Ausaltöeldes rabas mind olukord niivõrd, et paljud küsimused jäid ikkagi esitamata. Ja kuna meie podcasti sõnasepp Helina ei olnud ka mind toetamas, siis jäi õhku veel palju küsimusi, mis tähendab, et peame Aave veel mõni päev külla kutsuma. 



Kes võiks seda episoodi kuulata? Eelkõige väikeste laste vanemad, tulevased lapsevanemad ning kõik, kes tegelevad eelkooli ealiste ja ka vanemate lastega.



Eelkooliealiste laste liikumine... Kuula ja mõtle kaasa!

Täna räägime taas toitumisest. Küll aga keskendume me pigem sportlastele. Usun, et meie kuulajaskonnas on ka inimesi, kes tegelevad harrastusspordiga, aga nö saavutuse tasemel. Ehk nende eesmärk ei ole niivõrd süüa ja treenida, et kaalu kaotada, vaid pigem (või ka) oma spordialal teatud tasemele jõuda.

Kuidas peaksid Sina tegevsportlasena toituma, et saavutada edu?

Kuidas peaks Sinu sportlik laps toituma, et ta jaksaks rohkem?

Proovime vähemalt osad maailma probleemid siin ära lahendada!

Kretega saate kontakti väga lihtsalt -- guugeldades "Krete Junson"!

Seekord on meile külla tulnud endine profisportlane, une-coach ja koolitaja ning TÜ sporditeaduste magister Timo Oja.



Helina ja Timo raamatusoovitus:

James Clear "Aatomharjumused"

https://www.apollo.ee/aatomharjumused.html



Mõned toetavad failid meie episoodile:

10 minute sleep meditation - https://www.youtube.com/watch?v=GM2nK-n5Sn8



Kasvuhormooni erituse viide: https://dm5migu4zj3pb.cloudfront.net/manuscripts/105000/105893/JCI68105893.pdf



Teine näide:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4358810/

No me tahaks nii palju teada...

Leilal ja Helinal on juba 101 küsimust, mida küsida... Teil kindlasti veel rohkem.

Aga siin see on! Meie esimene toitumise episood, millest saab ilmselt populaarseim episood seni!

Seekord on meil stuudios Helina, aga mitte koos Leilaga vaid supper ägeda Eglega, kellel on oma lugu.

Raamat, mida Egle soovitab on seesama raamat, mida oleme juba eelnevalt reklaaminud: https://www.apollo.ee/en/tugev-aju.html

Episoodi lõppu on oma suure panuse teinud dr Riina Vibo.



Suured tänud meie poolt kõigile, kes oma panuse annavad!

Aitäh armsad kuulajad, et meid kuulate ja meid hea sõnaga toetate!



Kui ka Sina, armas kuulaja, soovid oma häälega meid toetada, siis saada oma inspireeriv lugu meile: lokisportou@gmail.com või kalda.helina@gmail.com.



Kuulmiseni!

1. Maailma on jahmatanud uudis -- aspartaam tekitab ("võib-olla") vähki!

Loe lisaks:

- https://kodu.postimees.ee/7805400/uskumatult-ohtlik-see-eestiski-laialt-levinud-toiduaine-tekitab-vahki

- https://www.nature.com/articles/d41586-023-02306-0

- https://www.who.int/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released

2. Kuulutus -- kuulutus! On leitud kehakaalu suurenemise peamine põhjus!

Loe lisaks:

- https://tervis.postimees.ee/7829331/tuvastati-kehakaalu-suurenemise-keskne-pohjus

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7196469/

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992336/

3. Millised olid puuviljad vanasti?

Vaata pilte:

- https://www.boredpanda.com/what-fruits-vegetables-looked-like-before/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic