على البنش

OTB على البنش
  • 4.0 (12)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
على البنش

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

  1. 9 NOV

    كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115

    هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن كمية المجموعات المناسبة لكل عضلة، وناقشنا كيف تختار عدد الجلسات الأسبوعية للحصول على أفضل نتائج في البناء العضلي. ناقشنا أيضًا ما هي الجلسة الفعالة وكم مجموعة تحتاجها كل عضلة مثل الصدر، الكتف، الأرجل، البطن والسمانة. كما تناولنا اختلاف الاحتياجات بين الأفراد في عدد الجلسات اليومية والأسبوعية. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    58 min

  2. 12 OCT

    المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114

    سمعت عن اخر دراسة عن المدى الحركي الجزئي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن اخر جدال في علم التمارين وهو ايهما افضل للبناء العضلي, المدى الحركي الكامل او المدى الحركي الجزئي, وناقشنا ايضا ايش ممكن تستنتج من هذه الدراسة وكيف تستخدمها لصالحك بناء اكثر كتلة عضلية. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    56 min

  3. 5 OCT

    كيف تحدد التكرارات للتمارين؟ 113

    ايش هي التكرارات المثالية للبناء العضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن تحديد تكرارات التمرين, وما هي انواع مدى التكرارات وافضلها في سياق البناء العضلي والإستدامة في جدولك التدريبي. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    47 min

  4. 28 SEPT

    العناصر الاساسية الخمسة لاختيار التمارين 112

    كيف تختار افضل تمارين مخصصة لك؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن العناصر الخمسة لاختيار التمارين المخصصة لك في جدولك التدريبي, تكلمنا ايضا عن اهمية تقييم تمارينك عشان تتأكد من حصولك على افضل بناء عضلي لهذه التمارين. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    1h 10m

  5. 21 SEPT

    كيف أسست أول شركة ادوات رياضية خليجية؟ مع فيصل الشمري 111

    كيف تأسست اول شركة ادوات رياضية على مستوى الخليج؟ في هذه الحلقة, مع فيصل الشمري, شاركنا فيها عن رحلته في تأسيس أول شركة تصنيع ادوات رياضية في الخليج, وما هي الصعوبات التي واجهها, وشاركنا ايضا عن كيف ممكن شركات الأدوات الرياضية في الشرق الأوسط ان تتنافس مع باقي شركات العالم. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    49 min

  6. 7 SEPT

    من صفر الى مليون دولار من التدريب مع محمد المرزوق 110

    كيف ممكن تصنع اول مليون دولار من التدريب؟ في هذه الحلقة, مع محمد المرزوق, شاركنا فيها عن رحلته في التدريب الأونلاين وكيف طوره من الصفر الى مليون دولار, شاركنا محمد ايضا عن كيف تقدر تبدأ رحلتك في التدريب, من صناعة افضل محتوى على منصات التواصل الاجتماعي وكيف تجيب عملاء وغيرها من المعلومات. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    1h 40m

  7. 31 AUG

    كيف نبني المجتمع الرياضي؟ مع صالح ابو الذهب 109

    لماذا لاينمو المجتمع الرياضي في السعودية؟ في هذه الحلقة, مع صالح ابو الذهب شاركنا كيفية بناء مجتمع رياضي في اي رياضة واخذنا بالمثال اللي حصل مع رياضة الباورلفتنق واهمية نمو المجتمعات الرياضية ووجود القدوة لنمو اكبر استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    1h 18m

  8. 28 JUL

    كمال الاجسام للطبيعيين اول بطولة في السعودية مع فهدنس 108

    هل الطبيعي فعلا يكسب ؟ في هذي الحلقه يشاركنا فهد الخطاف ( فهدنس ) تفاصيل اول بطولة كمال اجسام للطبيعيين تقام داخل المملكة العربيه السعوديه WNBF استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    46 min
See All (114)

Ratings & Reviews

4
out of 5
12 Ratings

About

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

Information

  • Creator
    OTB على البنش
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    114
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © OTB على البنش
  • Show Website
    على البنش

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada