Kenalan yuk sama Si Kortisol

Kortisol, atau sering disebut *hormone stress*, adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal kita saat menghadapi situasi tertekan atau stres. Fungsinya nggak cuma soal stres, kortisol ini sebenarnya multi-talenta. Ia membantu tubuh kita mengatur beberapa fungsi penting, seperti metabolisme, tekanan darah, menjaga kadar gula darah, hingga mengatur siklus tidur. Normalnya, kortisol ini naik turun sepanjang hari, dan yang paling tinggi biasanya saat pagi hari untuk membantu kita lebih segar dan siap menghadapi aktivitas. Tapi, kalau kita sering stres dan kortisol terlalu tinggi terus-menerus, efeknya bisa negatif juga. Ini bisa mengganggu pola tidur, meningkatkan berat badan, atau bahkan membuat kita lebih mudah cemas. Jadi, menjaga agar kortisol tetap seimbang itu penting banget. Mau belajar cara-cara menurunkan kortisol yang sederhana?