（精選）關係相談所EP87｜自律讓你更自由：三個訣竅把好習慣刻進DNA！ ft. 心理學博士蔡宇哲

你有沒有很想完成的目標，或是想養成的習慣？ 例如定時做運動、進修有興趣的領域， 但你經常三分鐘熱度，反而陷入自責的循環中。 每個人都有想達到的願望，希望自己變得更好， 持續走向目標的過程需要有自律支撐， 為什麼有些人做得到？有些人做不到？ 心理學博士，也是哇賽心理學創辦人的蔡宇哲老師， 以心理學和科學的雙重角度， 從「跑步小白」到完成42公里馬拉松的訓練經驗告訴我們： 先理解人性的限制，是培養自律的第一步， 你不需要一步登天，但你可以透過符合人性的機制和技巧， 一步步培養起自律習慣， 輔助你踏實追求理想，支持你成為更好的自己！ 本集重點 1/ 宇哲老師是如何從「完全不跑步」的人，後來竟能在一個月內累積兩百公里，還完成42公里的馬拉松挑戰？甚至「愛上」了跑步這件事？ 2/ 為什麼「自律」會讓人更「自由」？躺在沙發上耍廢，難道不比刻意練習更加自由嗎？ 3/ 許多人想自律卻容易破功，宇哲老師提供三個小訣竅，幫助我們更有策略，更持久地練就執行力。 4/「當卡關怎麼辦？」超實用心練習！適合當你想偷懶、想放棄，感到猶豫的時候，不用責備自己，立刻打開錦囊幫自己轉念！ ----- ★想聽宇哲博士更多精彩分享，歡迎關注： 「哇賽！心理學」Podcast：https://reurl.cc/YdZNMx ★想了解更多「自律」的養成技巧，歡迎加入宇哲博士的線上課程， 《自律，讓你更自由：K.O.拖延！練就執行力的９個密技》 https://reurl.cc/9V4vmV 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願：** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast：https://cplink.co/1739xAOQ 追蹤主持人粉專由此進→ 陳品皓臨床心理師：http://facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦：https://cplink.co/BmbBFuqJ