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#593. Después de la mandíbula (que vemos a todas horas), los hombros se llevan la medalla de plata en cuanto al músculo más estético que puedes entrenar. Pero no todo se basa en elevaciones laterales. Hoy desmentimos algunos de los mitos que impiden que creemos unos hombros de tres dimensiones.

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(00:00) Introducción

(3:44) Qué son los «hombros 3D»

(8:32) Hombros laterales

(16:01) Ejercicio 1

(24:46) Ejercicio 2

(25:42) Hombros posteriores

(27:18) Ejercicio 1

(29:10) Ejercicio 2

(32:10) Ejercicio 3

(33:24) Hombros frontales

(34:15) Cómo progresar en los ejercicios de hombro

#592. La psicología del establecimiento de metas ahora (ya) es clara en cuanto a los pasos que hay que seguir para llegar a lo que nos proponemos. Estos son los ocho más claros con decenas de estudios que los respaldan.

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(00:00) Introducción

(2:26) Uno o dos

(6:16) Disecciona

(7:06) Intenciones

(9:00) Define

(11:45) Escríbelo

(18:03) Acción vs motivación

(20:42) Hazlo público

(22:03) Mentalidad

#591. Carlos Stro es el autor del libro Supervivir, divulgador de salud y una de las personas más influyentes en cuanto a la salud desde un punto de vista "dudacionista". Hoy conocemos los últimos datos de lo que ha estado investigando recientemente. Me ha dejado en "shock". Y nunca mejor dicho.

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#590. Jesse Livermore es una leyenda del trading de la década de los 20. Se dice que el propio JP Morgan lo llamó para que dejara de vender en corto durante el crack del 29. Livermore decidió hacerle caso, y nosotros también deberíamos hacérselo a Livermore con todo lo que hay encapsulado en los manuscritos que dejó atrás, antes de suicidarse.

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(00:00) Introducción

(3:59) La biografia de Jesse Livermore

(9:39) Libros de Jesse Livermore

(10:05) Memorias de un operador de bolsa

(11:48) Cómo operar en la bolsa

(13:04) Estrategia de Jesse Livermore

(14:08) TDT: Top down trading

(14:59) TM: The market

(16:28) TIG: The industry group

(17:24) FCL: Following the current leader

(18:19) TT: Tandem trading

(19:06) Método de Jesse Livermore

(19:20) RPP: punto de pivote

(19:55) CPP: continuación del punto de pivote

(21:59) S: picos

(23:51) DR: reversión de un día

(25:56) BOCB: ruptura desde base consolidada

(26:45) BONH: ruptura de máximos

(30:39) BV: mucho volumen

(32:34) Memorizar estrategias de análisis técnico

(34:01) Consejos de Jesse Livermore

(34:24) Sincronízate con el mercado

(37:25) Gestiona tu dinero

(39:12) Controla las emociones

(41:20) Frases de Jesse Livermore

(41:55) Especulación VS inversión

(43:09) La personalidad de cada acción

#589. ¿Es el dead hang un ejercicio que podríamos considerar como "real"? Y es que difícilmente te hará sudar. Lo que será real y lo que hará sudar a muchos cirujanos de hombros es en todos los beneficios que aporta para la salud. No sólo postural.

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(00:00) Introducción

(5:59) Beneficios de colgarse de una barra

(9:59) Es bueno para la columna

(10:24) Corrige la poca movilidad

(12:03) Puede arreglar problemas de hombros

(14:13) Ayuda a las hérnias discales

(14:51) Postura correcta

(16:26) Mejora el agarre

(20:35) Más fuerza en los hombros

(20:53) Las dos maneras de colgarse de la barra

(21:23) Colgarse de forma pasiva

(22:23) Colgarse de forma activa

(23:23) Maneras de colgarse según objetivos

(24:00) Ejercicios colgado de una barra

#588. Cuando escuches lo que tengo que decirte hoy, te darás cuenta que he estado usando un método (el primero que menciono) para aprender a través de ti usando este mismo podcast. Hoy indago en los métodos que he estado usando para expandir mi conocimiento en los últimos meses.

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(00:00) Introducción

(3:18) Qué necesitas para retener información

(7:04) Elemento 1

(8:08) Elemento 2

(10:00) Elemento 3

(12:35) Las mejores estrategias para retener mejor la información

(12:49) Estrategia 1

(18:35) Estrategia 2

(25:05) Estrategia 3

(29:51) Estrategia 4

(33:22) Consejos para retener mejor la información

(33:58) Básico 1

(35:54) Básico 2

(37:35) Básico 3