姜就一下

姜旭
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  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED TWICE WEEKLY

这是一档关注职场与生活的播客，主播姜旭会邀请她不同的朋友来聊职场问题、副业问题、运动与健康、吃喝玩乐、结婚生子的播客。 人生不止工作这一件事。 每月不定时更新四期内容。

  1. 5 HR AGO

    vol.198 打工人宝藏零食！早上代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？代餐、下午茶、熬夜加班，都有啥好吃的？

    【时间轴】 01:45 谁扛得住下午3点的嘴馋时刻 外脆内绵咸香可口的卡乐比薯条、巨型厚涂pocky、真·奶糖版“果粒乳酪”、油润鲜香的熏兔前腿……以及，可以用来防身的舟山硬糕！（硬得可以做象棋） 13:03 打工人的下午茶社交是什么样的？ 15:52 一个好的职场原生家庭让人终身受用，就像一个美好的童年可以治愈一生 20:39 扯回来，安利一波酸辣味、咸香口的下午茶零食，贵州人强推！ 27:31 熬大夜加班，补剂和零食一起嗑，如何一边防猝死一边告慰五脏庙？ 40:16 通勤车上快速解决早餐：泸溪河坚果桃酥、无花果乳酪欧包、海盐可可燕麦片 46:41 宫门口馒头深度解析：基础款、粗粮款、甜党、咸党 无限回购！一个完美的北方主食应该是什么样子：不过分甜腻/齁咸，也不至于干噎，扎实绵密有嚼劲儿 55:52 本期唯一胰岛素战士出现了：到底谁在吃蒸麻酱糖花卷蘸香草冰淇淋啊？？ 01:00:36 九阳豆浆粉原来有这么多口味？ 01:01:34 佐餐神器与饭后小甜点：仲景香菇酱，肉感十足；魔芋贡菜，下饭神器；木莲冰爽，清爽解腻 【本期节目零食推荐，全程无广】 下午茶类 卡乐比系列薯条（强推薯条三兄弟） 日式虾饼 日本限定超大Pocky（宇治抹茶/巨峰葡萄/草莓/哈密瓜味） 各品牌冻干巧克力（燕麦/摩卡口味） 萌牛比比牦牛果粒乳酪 康大熏兔前腿 东北咸豆干 山东淄博周村香酥烧饼 霍林西山香牛肉干（原味/五香/麻辣） 舟山硬糕（大米+白糖制成） 卫龙魔芋爽 贵州麻辣土豆片 茶颜悦色系列饼干（海盐苏打/黑松露火腿苏打/甜三角玉米膨化脆酥/黄油曲奇） 好吃点坚果饼干（杏仁/腰果/核桃味）加班夜宵类 砂糖橘、爱媛果冻橙 正官庄红参饮 溜溜梅：雪梅、青梅 黄桃罐头（真心品牌） 山药粉/杏仁粉冲饮 曹氏鸭脖 久久鸭（香菇/土豆） 留夫鸭 绝味鸭脖毛豆 舜华卤味 红枣/黄精（中药材零食）早餐类 泸溪河坚果桃酥（山姆款） 好C罐红西柚杯 山姆无花果乳酪欧包 Soacai海盐可可燕麦片 宫门口馒头系列：烤馒头贝勒红豆卷/状元坚果卷粗粮贴饼子（黄豆/黑豆）山药功夫饼招牌豆包/豆粒黄馍馍枣馒头/粘豆包/粘火烧麻酱糖花卷/糖火烧 九阳黑豆豆浆粉佐餐/其他 有友脱骨鸭掌 劲仔小鱼干/烤素牛排/鸭肉干 仲景香菇酱（原味） 祖名木莲冰爽（薄荷味冰粉） 名创优品魔芋贡菜 吉香居吹脆口下饭菜 光明冰砖、八喜香草冰淇淋【嘉宾简介】 海带：《九千岁》主播，财经公关从业者，无辣不欢，亏待啥不能亏待这张独生嘴。 米妮：锐持MCN创始人、TEDx复兴公园讲。intp，挑剔且凑合地对待每一餐。 哲：《姜就一下》特邀主播、互联网从业者，零食体验派+碳水脑袋。 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。 【添加听友群/联系我】 添加vx:dangnihonglejiangxu 【制作团队】 出品：鸣响制造 主播、制作人：姜旭 后期：恣穗 设计：阿希 商务支持：小跳

    1h 6m

  2. 26 AUG

    vol.197 深圳还有爱情吗？倍速dating、搭子文化与中间状态的生存指南

    七夕特辑：本期节目邀请到的甜姐和海带，将会分享她们非常个人的生活经历和观点。这些内容仅代表嘉宾本人，不代表本节目的立场。生活没有标准答案，她们的分享也并非建议，仅供大家参考。希望大家都能保持开放的心态，同时也能独立思考，理性讨论。 【时间轴】 00:00 深圳爱情故事：高效与计较的爱情观 甜姐说在深圳找对象像开了七倍速，因为时间太宝贵，几秒就决定要不要聊。 计较体现在约见面地点、谁迁就谁，甚至男生是否接送，细节决定约会意愿。 海带补充说深圳人更像“爱情鬼故事”，需要层层筛选才能避免踩雷。03:00 恋爱市场筛选标准与体验分享 甜姐通过小红书快速筛选，喜欢“看过世界”和有运动习惯的男生。 她不用dating app，因朋友说“上面都是奇葩”，更信任社交平台的真实性。 海带强调线上多聊再见面，避免“见面即崩盘”，分享地铁站被搂腰的糟糕经历。05:52 线上聊天筛选约会对象的重要性 海带认为线上聊天能暴露真实性格，线下只是验证真实性。 她拒绝临时邀约、晚上见面、只约喝酒的男生，这些多是“走肾型”。 甜姐觉得线下见面更真实，不愿在线上浪费太多时间，除非非常聊得来。08:37 背井离乡者在深圳的恋爱挑战与应对 海带说在深圳难通过同事、领导介绍对象，圈子小且不适合发展感情。 甜姐认为工作后恋爱更难，因时间少、压力大，哪里都不容易。 两人都觉得“知根知底”的老家模式在深圳行不通，更依赖自主筛选。13:34 通过软件寻找约会对象的策略与偏好 海带用过探探、二狗、Soul等，总结出“软件只是工具，有问题的是人”。 她偏好有健身痕迹的男生，“肌肉骗不了人”，软性条件可包装但硬性不行。 甜姐坚持“乘凉不栽树”，更喜欢细节体贴的男生，比如接送、陪进小区。17:10 男性交往类型与个人偏好探讨 海带聊到“绅士型”被爱哥：话少但体贴，会接送、烫碗、主动背包。 也有“说教型大叔”：否定她的职业，不听需求，还掏备忘录记“改进点”。 甜姐分享“精英daddy男”：练胸肌、自学司法考，聊天像面试，拉扯感强。20:06 与年轻弟弟的主动约会体验 海带见过19岁弟弟，见面就问“要不要摸腹肌”，情绪价值高但代沟深。 弟弟问她“你会等我吗？”，她回“不会”，被吐槽“像渣女”。 她不想陪男孩成长，“只想乘凉，不想栽树”，年龄差带来兼容问题。25:25 人际交往中的偏见与沟通障碍 海带遇过男嘉宾质疑她的公关职业，以为是“贿行贿搞关系”。 对方不听需求，坚持拍全身照，习惯说教，难沟通。 她认为这不是职业问题，而是对方固化的思维模式。29:47 一次糟糕的约会经历与自我保护意识的觉醒 海带被隔壁公司男同事堵在公司厕所门口，只因拒绝第二次约会。 对方写小作文、画饼“开服装店让你当老板娘”，让她觉得可怕又下头。 她更坚定：必须线上充分了解再见面，晚上邀约一律拒绝。34:13 恋爱与婚姻：明确界限后的个人选择 甜姐结束六年感情是因“不想和任何人结婚”，但仍相信爱情。 她觉得婚姻和恋爱是两码事，现在更想要“甜”的部分，逃避现实苦。 海带认为这是“社会进步”，女性不再被传统叙事绑架，更自由选择关系。39:13 细节决定成败：一段短暂却深刻的异地恋经历 甜姐聊到“八字型男嘉宾”：打车接送、陪进小区，细节体贴但只谈了一周“限时恋爱”。 对方工作和生活在美国，回国只是放假，两人笑称“谈了一周限时恋爱”。 她觉得这种关系美好但不现实，更享受当下的心动瞬间。44:31 恋爱与婚姻：从冲动到现实的转变 甜姐说从恋爱冲动到真正谈恋爱，需要过程，看到对方“下限”才能决定。 海带认为“搭子”是进可攻退可守的方式，但不一定能满足深度情感需求。 两人都觉得现代人更倾向“中间状态”，不轻易确认关系，享受模糊地带。47:01 现代情感关系：搭子文化与爱情的边界 甜姐说“搭子”是妥协后的结果，是退而求其次，但不满足核心情感需求。 海带觉得这是“社会进步”，女性通过搭子补足情感需求，不再依赖单一关系。 姜旭总结：人生要多几个支点，不要铆钉在小概率事件上，活得像个八爪鱼。【嘉宾简介】 甜姐：内容从业者，运动、咖啡、睡觉爱好者。爱情宣言：到现在还搞不懂爱是什么东西。 海带，《九千岁》主播，财经公关从业者。爱情宣言：一切顺其自然就好，交给天意吧。 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。 【添加听友群/联系我】 添加vx:dangnihonglejiangxu 【制作团队】 出品：鸣响制造 主播、制作人：姜旭 后期：恣穗 设计：阿希 商务支持：小跳

    55 min

  3. 19 AUG

    vol.196 金融男🐶都不谈？

    七夕特辑来了！【嘉宾观点不代表本节目立场】本期节目内容仅为嘉宾个人经历与看法分享，不构成任何建议。请大家理性判断。 本期撕开金融男的光鲜包装——投行VP的定制西装、国贸顶楼餐厅约会，是真精英还是人设游戏？ 从业者史蒂芬妮爆料闺蜜被私募合伙人"养鱼"4年的扎心经历：孕期被小三、离婚隐藏娃、资源榨取一条龙… 而家属开拓却现身说法："金融老公务实清醒，婚姻是感情分+价值分的理性总包！" 我们深扒金融男双面性：高情商+高收入 vs 时间管理大师+价值秤砣心。无论你正和基金经理拉扯，还是好奇投行婚恋市场，这期人间清醒指南教你： ✨ 如何三招识破包装陷阱 ✨ 为什么"高质量陪伴"是金融圈黑话 ✨ 婚姻决策的残酷价值公式 【时间】 [00:10-05:10] 金融男图鉴：从偶像剧到血泪史 徐子诠式投行男为何让都市女性又爱又恨？《装腔启示录》的权衡利弊恋爱太真实 史蒂芬妮开炮："前台金融男=VIP包装流水线！VP头衔自己印，人均时间管理大师" 开拓温馨提醒："90%金融从业者是普通打工人，别误伤柜台小哥！" [05:11-17:37] 血泪教学：私募老板的"养鱼"四部曲 致命套路：爵士酒吧初遇的"某总"光环→百悦酒店高空约会→突然失联一年半 反转雷击："离婚分百万"是谎言！电话暴露新生儿，时间线证实质疑被小三 我犀利吐槽："24K恋爱脑敌不过生意人，七位数分手费在北京算穷人！" [17:38-28:20] 防渣指南：如何给金融男做背调？ 开拓的实操手册：二面直接问单身证明，拉手时逼确认关系，人脉网查社会身份 史蒂芬妮补刀："渣男话术教科书：'你觉得我们是什么关系？'——警铃立刻拉响！" 金融男原罪吐槽：人设协会理事、滑雪照当头像、应酬夜永远失联 [28:21-42:30] 金融家属揭秘：理性婚姻生存法则 开拓的"价值分"理论：30岁后事业定型，婚姻=基础价值+相处期权 残酷真相："他对我的心动值低于前任女神，能结婚因我的清华学历够上及格线" 投行男择偶暗码：要的不是全职太太，是能听懂NNTG术语的脑力对手 [42:31-01:06:18] 金融婚恋市场真相报告 首席分析师家庭模板：全职太太+三娃标配 vs 双首席组合的稀有物种 史蒂芬妮洞察："离婚率高的金融男分两类：放飞自我玩咖 or 二婚找保姆式太太" 终极结论："标签不如人品重要！光鲜西服下可能是暖男，格子衫里也有真渣男" 【嘉宾简介】 开拓，互联网大厂职能岗，关心教育、就业、婚恋等一切民生话题。 史蒂芬妮：ENTJ，金融券商从业者，已退役恋爱脑。 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。 【添加听友群/联系我】 添加vx:dangnihonglejiangxu 【制作团队】 出品：鸣响制造 主播、制作人：姜旭 后期：恣穗 设计：阿希 商务支持：小跳

    1h 7m

  4. 14 AUG

    vol.195 在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！

    【时间轴】 01:18 咸党狂欢！有嚼劲儿的咸香口零食，都有啥？ 紫衣腰果、荞歌碗托、阿宽魔芋凉皮、麻辣王子辣条、魔芋贡菜、捞汁豆腐、脆生生薯条&海盐柠檬味薯片 12:05 咸甜永动机才是要义，好怀念十年前的经典奥利奥花生口味 带皮香薯，奥利奥水晶葡萄味、生日蛋糕味、花生酱巧克力味（惊为天饼！），康师傅3+2、茱蒂丝花生酱饼干，盒马龙井脆青梅 19:36 碳水脑袋强推：见到面包就走不动路，山西烤馍=人类磨牙棒（真的上瘾！） 层层香浓吐司、每日清馨吐司、红茶酥面包、红豆起酥面包、碱水吐司、山西纯碱烤馍 35:18 北京网红面包店推荐：okey bakery、红星前进牛奶、亮马桥某日式面包店 碱水吐司小方、十几种口味恰巴塔（要么吃刚出炉的，要么吃复烤的）、日式盐面包卷、碱水吐司 40:35 在家聚会开party，零食拼盘都搞点儿啥？ 自制冷卤拼盘、山姆酸汤双脆筋脆骨+掌中宝、低脂高蛋白鸡胸肉肠、风干牛肉、鱿鱼丝扇贝肉等海货、鱼脆骨、混合坚果（新欢：南瓜籽！）、山姆苹果干 50:07 亲朋好友来北京，买点特产小零食，有什么推荐？ 三元梅园豆沙单奶卷&双奶卷、杏仁豆腐、奶酪，琦王花生的五香花生、黄金核桃仁，薛记炒货（除了贵，没有缺点） 59:43 家里无限回购的常备零食，只要有存货就有满满安全感 古法卤牛肉，青食钙奶饼干、黑松露火腿苏打饼干、脆皮布朗尼饼干、贝果脆片、碱水结饼干，大马碧富薄荷糖、百达无糖薄荷跳跳糖、70%以上黑巧 01:04:57 饮料狂热爱好者：有糖&无糖的饮料，都有什么推荐？ 东方树叶茉莉花茶、泉阳泉婴儿水、一甸园果汁、格力高扁桃仁饮料、芙丝苏打水、抹茶实验室抹茶 【嘉宾简介】 海带：《九千岁》主播，财经公关从业者。贵州人，杂食动物，无辣不欢，亏待啥不能亏待这张独生嘴。 阿哲：零食体验派+碳水脑袋，过去很容易把零食吃成正餐，但最近半年似乎与食物和解了，可以正常、开心、没有负担地享受零食。 【主播】 姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。 【添加听友群/联系我】 添加vx:dangnihonglejiangxu 【制作团队】 出品：鸣响制造 主播、制作人：姜旭 特邀主播、编辑：阿哲 后期：恣穗 设计：阿希 商务支持：小跳

    1h 17m

  5. 24 JUL

    vol.194 接不住离谱KPI？《长安的荔枝》是多少职场人的魔幻现实

    我和水水看完了大鹏的电影《长安的荔枝》。 30+的职场人聊聊观后感。 这一期在一个没有空调的录音棚录制，因为开了风扇，所以会有很真实的声音背景效果。 【时间轴】 01:21 我和朋友们说我要休息，然后我就进了一家国企 02:00 被迫进入人到中年阶段的前大厂人 02:22 一个年龄感很弱的中年人 02:37 招聘那些35岁以上、没有结婚、有房贷的女性 03:38 难就业不是针对一个人，而是针对所有人 05:28 在职场上比较松弛，是因为我会省力 07:17 毕业后的工作，我负责的业务飞速增长，我内心惶恐 08:28 当你在大公司里做的不是最核心的业务、也不是边缘业务时 11:09 没有运过荔枝也不行，还是需要吃点苦 12:24 行业的增长、平台的上行，我不会和我自己的努力完全挂钩 13:07 做更大的事情，一定要去大平台 16:40 当我遇到很难的事情，我是来不及有情绪的 17:32 如何解决荔枝类型的任务 18:37 在职场上你可以团结谁？ 20:43 和同事之间的关系是—— 21:54 拥有自己的职场内阁 25:23 和同事有了革命友谊以后，才能一起私下骂老板..... 25:30 为什么会有这个不合理的目标出现？到底为了啥？难道真的为了把你开掉 26:22 及时沟通，转岗或找工作才是最理性的选择 28:35 难道就是在甩锅？你拿的钱比我多，难道不应该你做的比我好才对吗？ 30:51 很多人不喜欢和HR打交道，觉得会像接触班主任一样 32:13 珍惜和你说“做不成”的人 34:50 都在一家公司里打工，谈不上竞争对手 39:47 工作或者组织本身，它就不是为了让人真的充分发挥创造力或者是快乐而存在的 44:22 李善德是幸福的，他有一个支持他的伴侣 【嘉宾简介】 周水水，资深互联网内容运营与业务增长专家 。曾在新东方在线、喜马拉雅、字节跳动、快手担任营收向业务负责人，熟悉创作者、更懂用户为什么花钱。 【相关节目推荐】 vol.186 .为什么高薪换不来幸福？钱到账了，情绪却破产了 vol.120 我，放弃大厂百万年薪，去了10人小公司做执行 vol.121 人生教练真的有用吗？coach到底是不是割韭菜？ 【制作团队】 主播/制作人：姜旭 感谢大小咖啡场地提供 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

    47 min

  6. 15 JUL

    vol.193 职场中的上升与下降

    上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。好多朋友跟我私信说：她好真诚，她好努力！ 杨天楠曾说：大多数人在思考未来、选择方向时——无论是个人发展、情感抉择，还是事业决策——直觉都会聚焦于“我要去哪里”、“我想成为什么样的人”。但在热烈追问“去向”前，最好静下心去剖析“来路”与“因果”。 这次，我们就来和姜旭聊聊她的“来时路”，以及这一切“因果”。希望她的经历，能给你带来一些“苦中找乐”的勇气。 ———————————————————— 嘉宾：姜旭 《姜就一下》《当你红了》主播 主播：羊行 录制日期：2025年6月11日 发布日期：2025年7月14日 ———————————————————— 本期主要内容 02:47 被裁员后的生活与自我调整 06:48 大厂离职经历与职场反思 13:07 从创业公司到媒体：一段职业转型之旅 15:17 从边缘岗位到新闻编辑部的职场成长 18:22 华尔街见闻下线风波 20:01 从编辑到新媒体运营的转型之路 23:23 中视频账号运营与B站KOL合作经验分享 28:25 理解职场中的上升与下降 38:48 与潘乱的合作与互联网认知的建立 45:08 从节目制作到短视频运营的深度反思 55:18 自媒体实名对全职工作影响及职场选择探讨 ———————————————————— 配乐：藤田惠美 - Let it be 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

    1h 1m

  7. 8 JUL

    vol.192 理想主义能当饭吃吗？这个靠沙画养播客的创业者坦白搞钱史！

    这一期邀请到播客公社的老袁，在没见他之前，我对他的印象并没有很好，我在想这个人，为啥总是感觉他好像总是在强调位播客行业做点什么。 后来对他的故事听到的越来越多，见了一次，反而能理解他为什么是现在这样的状态。 曾被传“靠沙画养创业”的理想主义者，首次坦诚分享从艺考生到沙画师、自媒体弄潮儿的搞钱史，最终扎根播客行业。 我们也聊了南北播客圈差异——北京“为爱发电”VS上海“同事协作”。 以及现在的老袁终于低头搞钱了吗？ 【收听提示】 嘉宾经历只代表个人经历，不代表宣传观点。 社会高考生报名条件有哪些一、年龄要求 报考高考的社会生年龄应在18周岁(含)以上，一般来说也不能超过25岁，但不同省份会有不同规定，需要具体查询当地政策。社会生报名高考时需要提供有效身份证明。 二、学历和学籍要求 社会生报名高考需要具备一定的学历背景和学籍要求，具体标准因地区而异。一般来说，社会生报名高考需要具备初中或相当于初中学历，但不少地区也规定需要符合中专或高中学历等要求，只有通过齐备指定学历背景的社会生才能够报名高考。 三、参加相应考试 为了报名高考，社会生需要参加民办高中学业水平考试或与普通高中学业水平考试同等水平的各项考试，取得合格成绩后方可报考高考。 社会生报名高考时需要提交高中学校或学习中心的有关证明材料，证明其通过民办高中学业水平考试或符合与普通高中学业水平考试相等水平的其它考试合格标准。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

    1h 16m

  8. 27 JUN

    vol.191摔倒了再爬起来，40岁中年男性的职业史

    【嘉宾简介】 罗叔，《头号玩家》主播，《歪打正着》制作人。 【听友群及相关联系方式】 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《姜就一下》听友群。 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。 联系作者，也是添加微信dangnihonglejiangxu 同时也可以加入《当你红了》播客听友群

    1h 26m
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这是一档关注职场与生活的播客，主播姜旭会邀请她不同的朋友来聊职场问题、副业问题、运动与健康、吃喝玩乐、结婚生子的播客。 人生不止工作这一件事。 每月不定时更新四期内容。

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    姜旭
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    2023 - 2025
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