Audio Sport: Kävely Podplay

Tuntuuko, että aivot on jumissa ja tekeminen ei etene? Pitäisikö mennä happihyppelylle, mutta yksin lähteminen tuntuu vaikealta? Tällä lyhyellä kävelylenkillä nostat vireystasojasi ja saat energiaa päivän askareisiin.

Harjoituksen pituus 15 minuuttia, valmentajana Veronica

Kaipaatko työpäivän keskellä liikettä? Tässä sitä on, kävelyharjoitus, jossa hikitakuu! Tarvitset 25 minuuttia aikaa ja hyvät lenkkarit jalkaan. Sitten vain liikkeelle. Treeni tehdään intervalliharjoituksena, kävelyvauhtia muuttamalla, oman kunnon mukaan.

Harjoituksen pituus 25 minuuttia, valmentajana Leena

Tässä harjoituksessa kävelemme ja teemme lihaskuntoharjoituksia vuorotellen. Molemmat osuudet kestävät aina viisi minuuttia. Lähde siis liikkeelle maastoon, jossa voit välissä pysähtyä jumpalle. Varaudu hikoilemaan ja treenaamaan koko vartaloa kehonpainolla.

Harjoituksen pituus 35 minuuttia, valmentajana Veronica.

Reipas kävelylenkki, jonka aikana tehdään 75 sekunnin mäkivetoja, jotka vahvistavat erityisesti jalkojen lihaksia sekä sydämen kuntoa. Harjoitus sopii kaikille kunnosta riippumatta.

Harjoituksen pituus 30 minuuttia, valmentajana Veera.

Pysähdy hetkeksi ja syvenny tähän ja nyt. Tee tämä lenkki metsässä, meren rannalla tai missä tahansa luonnossa. Lenkki on loistava tapa purkaa stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja syventää unta. Vuorottelemme kävely- ja rentoutusosuuksien välillä ja yritämme palauttaa yhteyden itseemme ja ympäristöömme. Oletko valmis voimaan paremmin?

Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Veronica.

Oletko istunut liian pitkään paikallaan ja keho ja mieli kaipaa liikettä? Tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti! 25 minuutin mittainen reipas kävely, jonka aikana herättelemään kehoa ja teemme venyttelyliikkeitä lenkin lomassa.

Valmentajana Veronica