99 episodes
Fitnessvastaanotto Theo + Juho
-
- Health & Fitness
-
-
4.5 • 10 Ratings
-
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Fitnessvastaanotto taklaa treenaamiseen, ravitsemukseen sekä terveyteen liittyviä aiheita ennennäkemättömän käytännönläheisellä tavalla.
Juontajina toimivat fitnessvalmentajat Juho Murtonen & Theo Mbay (LitM).
-
120. Väärinymmärretty ylikuormitus?
Tällä viikolla vastaanotolla keskustellaan progressiivisesta ylikuormituksesta sekä siihen liittyvistä virheellisistä käsityksistä!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto -
118. Paras uusi treenimetodi?
Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään eri treenimuuttujia ja pohditaan niiden tärkeyttä kokonaiskuvassa!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto -
115. Keskustellaan aiheista?
Tällä viikolla vastaanotolla käsitellään kuuntelijoiden esittämiä aiheita!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto -
113. Vastataan Jodelin kysymyksiin!
Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi Jodelin fitnesshöpinät -kanavalle esitettyjä kysymyksiä!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto -
111. TUTKIMUSKATSAUS #3
Suorituskyky kuukautiskerron eri vaiheissa? Onko suurista proteiinimääristä lisähyötyä lihaskasvuun? Plussakaloreiden suuruuden vaikutus lihaskasvuun? Onko pohjenosto seisten vai istuen tehokkaampi? Hitaiden vs. nopeiden toistojen vaikutus voimatasoihin?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitellyt tutkimukset:
Sanchez et al. (2024) Randomized Trial of Healthy Weight Gain in Athletic Individuals
Kinoshita et al. (2023) Triceps surae muscle hypertrophy is greater after standing versus seated calf-raise training
Bagheri et al. (2023) Effects of 16 weeks of two different high-protein diets with either resistance or concurrent training on body composition, muscular strength and performance, and markers of liver and kidney function in resistance-trained males
Hermes and Fry (2023) Intentionally Slow Concentric Velocity Resistance Exercise and Strength Adaptations: A Meta-Analysis
Niering et al. (2024) The Influence of Menstrual Cycle Phases on Maximal Strength Performance in Healthy Female Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis -
109. TUTKIMUSKATSAUS #2
Kuminauhan vaikutus lantionnostossa? Paras treenijako? Aerobisen kunnon vaikutus palautumiseen? Miesten ja naisten väliset erot lihaskasvussa? Sarjapalautuksen pituus & lihaskasvu?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitellyt tutkimukset:
Kennedy et al. (2023) Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge
Ramos-Campo et al. (2024) Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis
Lundberg et al. (2024) Relationship between maximal oxygen uptake, within-set fatigue and between-set recovery during resistance exercise in resistance-trained men and women
Nuckols et al. (2023) Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults
Singer et al. (2024) Give it a Rest: A systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy