Psykologielämää Outi Pikkuoksa
-
- Health & Fitness
-
Salaisia paljastuksia terapiatuolin takaa? Puhetta ja ajatuksia psykologina, terapeuttina ja ihmisenä. Pintaliitoa ja syväsukellusta elämisen kamalasta ihanuudesta. Positiivista psykologiaa, elämäntaitoa, viisauksia ja viisastelua elämän kokemusasiantuntijalta.
-
Miten sietää sietämätöntä
Tässä jaksossa Outi pohtii keinoja sietää vaikeita, jopa sietämättömältä tuntuvia tunteita. Millainen voisi olla taitava tapa kohdata maailmassa vallitsevaa epävarmuutta ja uhkia, joihin ei voi itse vaikuttaa.
-
Aamukahvilla - Miten suhtautua sodan herättämiin tunteisiin?
Outi pohtii aamukahvin äärellä Ukrainan sodan herättämiä ajatuksia ja tunteita sekä keinoja selvitä niiden kanssa.
-
Erota vai ei?
Miksi ero voi olla elämän vaikein mutta myös paras päätös? Tässä jaksossa Outi kertoo eron tuomasta isosta elämänmuutoksesta. Siitä, miltä muutosprosessi eri vaiheissaan tuntui, mikä auttoi eteenpäin, viitoitti tietä kohti oman näköistä unelmaelämää ja sai lopulta hänet puhkeamaan kukkaan naisena ja ihmisenä. Ole rohkeasti oma itsesi ja oman elämäsi päähenkilö. Päästä irti rajoittavista uskomuksista ja sano elämälle "Kyllä!"
-
Aamukahvilla - Radikaali itsensä hyväksyminen
Lyhyitä mietteitä, oivalluksia ja inspiraatioajatuksia aamukahvin ääreltä. Tässä välipalajaksossa Outi pohtii, mitä on radikaali itsensä hyväksyminen ja miksi se on tärkeää.
-
Mielijoogaa: Miten joogan avulla voi hoitaa mieltä?
Tässä jaksossa Outi esittelee uuden kirjansa Mielijoogaa ja kertoo, miten joogan avulla voi hoitaa ahdistusta, alakuloa, levotonta oloa ja toipua vaikeista kokemuksista. Miten jooga vaikuttaa aivoihin ja keskushermoston toimintaan? Millaisia mielialavaikutuksia sillä voi olla? Mitä länsimainen tiede sanoo joogasta? Kannattaisiko minun kokeilla joogaa?
-
Masennuksen anatomiaa
Masennus on pohjimmiltaan mielen normaali reaktio kielteisiin kokemuksiin, jotka ylittävät ihmisen psyykkiset voimavarat. Kaikkea mielen kipuilua ei tarvitse lähteä diagnosoimaan mutta pitkittyessään mielilalaoireet alkavat vaikuttaa ihmisen ajatusmalleihin ja käyttäytymiseen pysyvämmin. Syntyy itseään ruokkiva kierre, johon on hyvä tarttua ajoissa. Mikä alkoi "mielen flunssana” saattaa ilman hoitoa pahentua ”keuhkokuumeeksi”. Tässä jaksossa Outi paneutuu masennuksen taustalla vaikuttaviin fysiologisiin tekijöihin ja selittää, miksi masentunutta ei kannata kehottaa "ryhdistäytymään" eikä masennuksen kanssa sinnitellä liian pitkään omin voimin. Jakso toimii myös alustuksena tulevalle jaksolle, jossa Outi tarkastelee masennuksen omahoitoa erityisesti joogaterapian näkökulmasta.