34 episodes
PT Paahtio PT Paahtio
-
- Health & Fitness
-
-
5.0 • 1 Rating
-
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!
www.ptpaahtio.fi
-
#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyään VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘
TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE.
Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyään ja kätesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta.
Onko pornoriippuvuus tabu? Mistä pornoriippuvuus tulee?
Mitä asialle voi tehdä?
Suorituspaineet. Seksuaalikasvatus pornosta. Tinder. No-nut, no-fap, itsekuri, somealgoritmit ja mielen uudelleenohjelmointi.
Muista, että impulssin ja itse teon välillä on pieni hetki. Voita se.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:01:03) Tervetuloa podcastiin! Joonaksen vinkit krapulan selättämiseen ilman nopeaa dopamiinia.
(0:06:30) "Puhutteko jossain podijaksossa pornosta ja siihen liittyvistä addiktioista? Oon itse 15v poika ja ollu addiktoitunu siihen jo 3 vuotta. En osaa lopettaa sen kattomista ja esim. mun suhteet vanhempiin on huonontunut. Mistä apua?"
(0:07:35) Pornon katselu nykyään vs ennen
(0:12:34) Pornotilastoja ja algoritmeja
(0:17:20) Pornoriippuvuus on tabu? Mihin pitkäaikainen pornolle altistuminen voi johtaa?
(0:29:03) Nopein dopamiini "Nopean dopamiinin indeksillä"?
(0:32:07) Mistä pornoriippuvuus tulee?
(0:37:05) Onlyfans: uskomaton bisnes.
(01:00:05) Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus pornosta?
(01:17:42) Tinder
(01:23:05) Nonut, somealgoritmit ja uudelleenohjelmointi. ITSEKURI, NOFAP & PARISUHDE.
(01:36:22) Luo elämään haasteita!
(01:38:50) Japanilainen pornokulttuuri & Kiinan sosiaalinen pisteytysjärjestelmä.
(01:48:58) Mistä apua? Mihin kanavoida runkkuenergia?
(01:54:05) Mikä on "näkkäri"?
(01:55:21) Vakoileeko joku sua sun puhelimen etukameran kautta? -
#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. Lisääntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓
Tiesitkö, että ihmiseen pääsee keskimäärin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA?
Miten nämä muovit päätyvät meidän elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitä mikromuoveilta ja mitä voimme itse tehdä asialle omassa arjessa?
Ftalaatit. Bisfenolit. REACH-asetus.
Lähteet löytyvät alhaalta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:00:55) Tervetuloa podcastiin!
(0:04:00) Muovia on joka paikassa
(0:09:10) Disclaimer: lähteet ja Dunning-Kruger efekti
(0:18:45) Ftalaatit: mitä ne on, mistä niitä pääsee ihmiseen ja haitat
(0:33:00) REACH-asetus: kemikaalien rajoitus EU:ssa
(0:56:15) Solun oma Kamikazelentäjä: P53 geeni
(01:00:15) Hormonihäiriköt, lisääntymisongelmat, hengitystiesairaudet/astma, ylipaino
(01:12:00) Ftalaatit Suomessa
(01:22:00) BPA, Bisfenolit: mitä ne on, mistä niitä pääsee ihmiseen ja haitat?
(01:38:45) Jounin hammastarina
(01:44:00) Bryan Johnson: miljonääri, joka optimoi kaiken
(01:57:25) BPA Suomessa?
(02:00:30) BPA vapaat muovit hämäävät.
(02:02:50) Miten EU suojaa meitä mikromuovien haitoilta?
(02:13:43) Miten mikromuovin saantia voi minimoida ITSE?
-
Lähteet:
https://erepo.uef.fi/bitstream/handle/123456789/28541/urn_nbn_fi_uef-20221263.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/146697/TTL-978-952-391-114-7.pdf?sequence=8&isAllowed=y
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/bisphenol
https://www.efsa.europa.eu/en/news/bisphenol-food-health-risk
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/6857
https://www.eea.europa.eu/fi/highlights/vaeston-altistuminen-laajasti-kaytetylle-bisfenoli
https://measurlabs.com/blog/bisphenol-a-testing-requirements-in-the-eu/
https://www.eea.europa.eu/publications/peoples-exposure-t -
#31: 5 vinkkiä unen parantamiseen 💤 Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.
Nuku kuin vauva näiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedä miksi nukumme, mutta tiedämme ettei ilman unta voi elää.
Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen päältä!
Käveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuorokausirytmi.
Valojen optimointi, stressin poistaminen sekä rutiinit.
Fyysinen aktiivisuus, lisäravinteet ja iltapalan merkitys.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:00:53) Tervetuloa podcastiin!
(0:04:51) Käveleminen ulkona aamulla asettaa vuorokausirytmejä kuntoon
(0:10:30) Silmälaput ja pimennysverhot, aamun luxit
(0:13:45) Onko väliä saako aamulla valoa sisätiloissa vai ulkona?
(0:16:23) d-vitamiini, ruskettuminen, palaminen, aurinko ja etelänmatkat aurinkorasvoineen!
(0:19:30) Espanjan Torremolinos vuonna 2013 ja ultimaattinen palaminen
(0:24:00) Dubain reissu vuonna 2017 ja nopean dopamiinin viemärintukkijat sekä kulttuurishokki
(0:35:00) 1. Valojen optimointi illalla ja kahvin ajoittaminen, sinivalosuodatin sovellukset iphonelle ja androidille
(0:47:25) 2. Poista stressi - ajatukset, noidankehän katkaisu, stoic, unilääkkeet
(0:59:07) 3. Rutiinit - älykello, unenseuranta
(01:16:40) 4. Fyysinen aktiivisuus - venyttely, jooga, hengitys
(01:29:23) 5. Lisäravinteet ja iltapala - alkoholi, ashwagandha -
#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessä ❓Samojen ruokien syöminen ❓Mitä ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.
Vastataan kuulijoiden jättämiin kysymyksiin instagramin puolelta.
Samojen ruokien syöminen joka päivä? Kuinka noudattaa dieettiä ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessä? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva?
Roskaruoka-addiktio.
Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekä saksalainen volyymitreeni.
Myös supervanhuksia voi nähdä salilla.
Meidän Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:00:41) Tervetuloa podcastiin!
(0:02:20) 1. Samojen ruokien syöminen joka päivä?
(0:17:45) 2. Kuinka noudattaa dieettiä ja muita rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella tai yleisesti kiireessä?
(0:30:57) 3. Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä ruokavalio on hyvä rasvanpolttoon tai kisaamiseen esimerkiksi?
(0:39:45) 4. Mike Mentzer ja Tom Platz: kehonrakennuslegendojen treenityylit, korkea intensiteetti, hyödyt, haitat?
(0:48:43) Saksalainen volyymitreeni
(0:58:53) Supervanhus salilla
(01:04:19) Faija liittyy mukaan podiin -
#29: Lähdekriittisyys somessa 🤔 Tunnista käärmeöljykauppiaat, älä usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝️ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓
Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitä, miten tunnistaa käärmeöljykauppiaat ns. hyvästä tiedosta.
Pureudutaan syvälle myös erään henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti".
Ammattilaiset ja mestaritkin tekevät joskus virheitä. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, että jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita että se sopii kaikille.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:00:41) Käytiin ennen podia uskomattomassa sushibuffetissa ja brainfogi on sen mukainen.
(0:02:20) IG kysymys: "Mistä erottaa käärmeöljykauppiaat Goggingseista?"
(0:04:45) "Polvet eivät saa mennä yli varvaslinjan jalkakyykyssä"
(0:07:25) Syväkyykky on taito, jota täytyy ylläpitää
(0:12:45) Tom Platz ja "Sissy Squat"
(0:14:43) Tahaton käärmeöljykauppias ja funneleissa pyöriminen
(0:19:27) Mistä tunnistaa hyvän informaation?
(0:20:33) Liver King scämmi!
(0:24:44) Tutkimukset ja "Cherry picking"
(0:28:15) Motiivit? Raha?
(0:31:08) Esimerkki internetin syövereistä: "Laihdut tällä ohjeella 100% varmasti"
(0:56:39) Jos joku asia toimii sinulle, se ei tarkoita että se sopii kaikille - esimerkiksi pätkäpaasto
(0:58:02) David Goggings
(01:01:54) STUDIO HAJOAA!
(01:02:50) Sosiaalisen median vaikutus terveyskäsityksiin?
(01:03:50) Jounin lääkärikäynti ja illuusion rikkoutuminen
(01:06:55) Juuson mietteitä asiantuntijoista ja fysioterapeuteista
(01:08:36) Joonaksen välilevyn pullistumaa ei diagnosoitu oikein aluksi
(01:16:20) Lue göben uutisia tietyllä varauksella - tai kohta et voi syödä MITÄÄN. -
#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎
Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta!
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
Instagram: @ptpaahtio
Youtube: PT Paahtio
TikTok: PaahtioTraining
Facebook: Personal Training Paahtio
asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
-
(0:02:09) 1: "Ajatuksia kirjojen lukemisesta ja kirjasuosituksia?"
(0:20:07) 2: "Kuinka toteutatte 80/20 sääntöä? Käyttekö esimerkiksi kerran viikossa sushibuffetissa, mutta muuten aina puhtaalla linjalla?"
(0:30:22) 3: "Mistä noita hienoja pulloja saa?"
(0:30:44) 4: "Millä olis hyvä yrittää korvata herkkuja - varsinkin suolaisia herkkuja, itsekuri ihan nolla😁."
(0:46:53) 5: "Sain nyt vasta tietää, että Joonas soittaa rumpuja Beyond Awareness:ssa. Hyvää musaa!"
(0:48:47) 6: "Kuinka monta kananmunaa voi syödä päivässä?"
(0:56:44) 7: "Moikka jätkät! Kylmäaltistus ja avanto, hyödyt ja mp niiden hyödyntämiseen?"
(01:05:29) 8: "Jos pitäisi valita loppuelämäksi vain yksi hiilihydraatin lähde, niin mikä se olisi?"
(01:10:04) 9: "Mikä sai innostumaan salista ja miten päädyitte perustamaan yrityksen"