20화 자기돌봄 루틴이 오히려 해로울 때ㅣ에너지 레벨 테스트로 점검하기

번아웃과 무기력, 우울감이 반복될 때 자기돌봄 루틴은 더 해로울 수 있어요. ‘에너지 레벨 테스트’를 통해 지금 내가 몇 단계에 있는지 확인하고, 어떤 자기돌봄을 해야 하는지, 20년차 번아웃 프로 극복러의 찐 경험팁 알려드립니다. 민감하신 분(HSP), 자기계발에 반복해서 실패하는 분, 자존감 회복이 필요한 분들, 번아웃과 무기력 극복법을 찾는 분들에게 큰 도움이 될 거예요. 0:05 힘들 때 자기돌봄 루틴이 오히려 해로운 이유 1:41 번아웃 관리의 첫걸음, 내 몸의 에너지 체크하기 2:11 에너지 레벨에 맞는 자기돌봄 훈련 4:11 나를 지켜내는 최고의 무기, 몸을 존중하는 법 에너지 레벨 체크 (0~10) 10 : 세상이 내 무대 같아! 무엇이든 가능하고, 새로운 영감이 넘쳐흘러. 9 : 에너지가 가득 차 있어. 새로운 도전이 즐겁고 신나! 8 : 컨디션 최상! 계획한 일들을 순조롭게 해내고 있어. 7 : 안정적이고 괜찮아. 일상을 꾸려나갈 힘이 충분해. 6 : 그럭저럭 괜찮아. 해야 할 일은 하지만, 열정은 조금 부족해. 5 : 딱 현상 유지. 에너지를 겨우 쓰고 나면 남는 게 없는 기분이야. 4 : 조금씩 방전되는 느낌. 사소한 일에도 에너지가 많이 닳아. 3 : 멍하고 무기력해. 사람들을 만나는 것도, 무언가 하는 것도 버거워. 2 : 배터리가 깜빡이는 상태. 최소한의 움직임만 겨우 가능해. 1 : 몸과 마음이 젖은 솜처럼 무겁고, 일어나 앉는 것조차 힘들어. 0 : 완전한 방전. 아무것도 할 수 없고, 하고 싶지도 않은 번아웃 상태.