17 épisodes

Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible

De la méditation
Des podcast #StressTips
Des podcast sur des sujets précis...
Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées.
Plus d'infos et de ressources sur https://sophrologie-au-quotidien.com

Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser.

Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !

Apprivoiser son Stress® - Valérie Pasquier Sophrologie - Méditation Valerie Pasquier - Apprivoiser son Stress®

    • Éducation
    • 4,2 • 5 notes

Rendre vos journées les plus harmonieuses et efficaces possible

De la méditation
Des podcast #StressTips
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Tout pour améliorer votre qualité de vie en utilisant vos ressources inexplorées.
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Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Instructeur de méditation de pleine conscience, je vous propose des podcasts dans des formats courts et faciles à utiliser.

Pas de paroles inutiles, les exercices pratiques avant tout !

    Méditation Minute #1

    Méditation Minute #1

    Augmentez votre capacité de concentration et votre résistance au stress en utilisant cette technique.

    Durée de l'épisode : 5 minutes

    Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

    Difficulté : Facile (débutant ok)

    Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e, debout ou allongé.e

    Lieu : N'importe où

    Les podcasts "Apprivoiser son Stress" vous permettent d'apprendre à utiliser différentes techniques pour trouver les meilleures manières pour vous de de gérer votre stress, vos émotions et augmenter vos facultés de concentration.

    Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

    Vous avez des questions ?
    Vous aimeriez aller plus loin ?

    Vous trouverez des réponses sur le site ⁠apprivoisersonstress.fr⁠

    Téléchargez l'application Apprivoiser son Stress


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    Ou envoyez moi un message








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    • 5 min
    Exercice de Respiration #01 - Observer la respiration

    Exercice de Respiration #01 - Observer la respiration

    Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration

    Durée : 5 minutes

    Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

    Difficulté : Facile (débutant ok)

    Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e

    Lieu : N'importe où

    Les podcasts "Exercice de respiration" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.

    Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

    Vous avez des questions ?
    Vous aimeriez aller plus loin ?

    Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

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    • 4 min
    Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Rien qu'un Mot !

    Sophro Flash - 15 minutes pour vous : Rien qu'un Mot !

    Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration.

    Durée : 15 minutes

    Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour

    Difficulté : Facile (débutant ok)

    Installation : Assis ou Couché

    Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.

    Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.

    Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

    Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

    Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.

    Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.




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    • 15 min
    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #6 Poser son regard

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation #6 Poser son regard

    Épisode numéro 6 de cette série de 8 méditations guidées Pour profiter d'une progression idéale utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul. Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique ? Prenez 13 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation      vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous rouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch


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    • 13 min
    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #5 "Regarder passer vos pensées"

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #5 "Regarder passer vos pensées"

    Épisode numéro 5 Pour profiter d'une progression idéale, utilisez le programme de 8 semaines de méditation (gratuit) pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. 

    Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/


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    • 12 min
    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #3 Se focaliser

    Apprivoiser son Stress® - Bulle de méditation guidée #3 Se focaliser

    Episode numéro 3 Si ce n'est pas encore fait, essayez les Bulles #1 et #2 pour une progression harmonieuse. Mieux encore, utilisez le programme de 8 semaines pour bien démarrer.

     Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/


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    • 10 min

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4,2 sur 5
5 notes

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