Bonjour la relaxation CSS

Es-tu prêt à intégrer plus de pleine-conscience et de vitalité dans ton quotidien ? Notre nouveau podcast «La marche consciente : méditer en marchant» t'invite à réduire ton stress, à augmenter ta concentration et à activer ton corps grâce à des exercices guidés.

La respiration à trois niveaux aide à utiliser toute la capacité respiratoire, ce qui a un effet à la fois apaisant et énergisant.

Cette technique de respiration harmonise les hémisphères gauche et droit du cerveau. Elle est source d'énergie et de sérénité.

Les exercices régulent la respiration, ralentissent le rythme cardiaque, détendent les muscles et procurent une agréable sensation de chaleur.

Recommandée en cas de stress, voici une relaxation musculaire à pratiquer au bureau ou simplement au quotidien. Pour se détendre, on contracte certains groupes musculaires les uns après les autres, avant de les relâcher.

Si le sommeil peine à venir le soir venu, cette méditation peut aider. Des sons doux et une voix agréable bercent et aident à trouver le sommeil.