CLUB100骑行播‪客‬ CLUB100骑行播客

More，《鱼的许愿》的主播，再次做客CLUB100。这期聊了3个话题：
01:46 回答听众关于自行车若干问题
48:10 关于我们理解的骑行服品牌Rapha
1:29:21 More在天台山骑行的故事
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中国自行车第一人，环法、环意、环西完赛车手计成做客CLUB100，和邹指导一起点评2023赛季，到底哪个车手是最强的？
1月，我们在CLUB100公众号上发起了投票，评选大家心目中的2023年最佳车手。另外我们还邀请了国内的自行车媒体以及车手，评选2023年前5的车手。最后车迷的投票与媒体的投票，答案并不同。
这期计成和邹成就一起探讨了下为什么有这样的区别，以及他们心目中的2023赛季前5车手。
除此之外，计成还为我们分享了他作为职业车手，内心认同的职业操守和内驱力。
国内媒体的投票结果：
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00:43 计成的介绍
04:20 CLUB100 2023最佳车手评选的规则
09:15 计成评选他心中2023年5大车手的原因
18:05 自行车车手类型不同，如何综合评价？
29:05 环意是最难比的大环赛
33:26 计成对于温格高的评价，为什么温格高不愿意去古典赛
41:19 职业车手都很努力吗？

国际自行车大赛哪些值得关注？如何观看环法？五大古典赛又是什么？
电视机前看比赛不过瘾，我们教你如何现场观赛！
现场观赛还不过瘾，这期播客还会教你如何去海外参赛！
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5:36 UCI是什么
14:10 三大环赛
23:11 环法现场如何观赛、参与
36:54 五大古典赛
46:41 如何参加海外赛事

草原王挑战赛是一项两日的比赛，第一日50公里草原跑+30公里自行车个人计时赛，第二日124公里公路计时赛。
邹指导认为这是他2023年参加的最开心的赛事，而殷悦认为这是她2023年最难的赛事，所以两个人终于找到时间，一起聊一聊这个比赛。
关于这个比赛我们之前制作过3期视频的内容。
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2:40 为什么会报名草原王挑战赛
5:18 草原王挑战赛介绍
7:57 关于跑步
16:17 关于成绩目标
18:57 铁三痛苦，还是这个比赛痛苦？
31:34 关于计时赛
39:29 关于124公里公路大组赛
1:00:09 不同性格的人对于比赛的理解
1:08:29 铁三的快乐到底在哪？
1:23:32 是否还会参加草原王

高效提高骑车能力达人分享，原来骑不好，绝对不是“骑少了”一个原因。
本期嘉宾Key，体适能专家，为我们简单说说物理治疗、体能训练对自行车运动的影响。
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本期梗概：
00:12 嘉宾介绍-The Clinic的Key老师
02:08 运动康复机构除物理治疗/损伤复健之外，到底还有什么用？
04:35 物理治疗和医院医生治疗的区别，主要在于避免伤害
10:36 Key老师从2023年6月开始的公路车入门经历，怎么依靠专业能力加buff的
25:28 自行车运动常见运动伤害和问题总结
29:59 自行车运动的本身欠缺，需要单独建设/训练的部分
33:09 骑行运动的独特快感，在于持续性
讲了满满的干货，但免不了纸上谈兵，如果你在上海，敬请关注“CLUB100”公众号本周发布（满满的广告，但是有用！
也欢迎大家分享各自的运动康复经历～
介绍自己和the clinic
物理治疗师对自行车运动的作用
个人的经验如何帮助到自己在骑行运动中进步很大
自行车运动的一些常见伤害问题及避免
大家训练的过程中比较缺的
个人最近的骑行故事（换车的故事之类的），快感来的慢
课程1: with Andrea老师
稳定性与拉伸：我们会专注学会正确的关节活动度和稳定性热身，从脊柱、骨盆、髋关节、肩关节等关节出发，理解正确的热身包括活动度本身和对于这些活动度的控制，即很好的稳定与顺位；骑行后拉伸和修复专注在臀腿下肢肌群、下腰背、呼吸法，帮助你更好从每次骑行后修复过来，避免积累疲劳产生损伤。
课程2: with Key教练
稳定性与力量：从体适能角度出发学习核心训练的基本方式，增强整个躯干、脊柱的保护性，增强髋关节发力让骑车的驱动力变得更有效；高效臀腿的发力会帮助你改变骑车表现和预防损伤的出现。
课程信息：2024年1月中旬开始，持续6周，每周2次，循环授课

苏浩钰，国内公路车领域，第一个从业余走向职业的车手。去年大学毕业后，代表李宁之星车队正式开始了自己的职业车手生涯。今年加入了华兴车队，上半年驻扎在土耳其，参加周边的比赛，下半年主要参加国内的一些职业赛事。而他今年最大的荣誉是代表中国国家队，参加了自行车世界锦标赛的公路大组赛和公路计时赛两个项目。
今天我们请到他聊聊世锦赛以及环广西世巡赛的参赛体验。
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本期梗概：
5:52 关于世锦赛
30:26 关于环广西
44:17 最近一年的训练成果
53:32 职业车手的孤独