118 épisodes
Exploratrice de l'intime Astrid B.
-
- Forme et santé
-
-
4,8 • 41 notes
-
Bienvenue sur Exploratrice de l'Intime, le podcast qui t’aide à remettre le plaisir au cœur de ta sexualité. ✨
Une baisse de désir après un accouchement, des douleurs sexuelles, ou de l’endométriose ne devraient pas t’empêcher d’explorer les chemins qui mènent vers le plaisir à deux et bien plus encore ! Je m’appelle Astrid, je suis Kiné et Sexothérapeute certifiée. Tous les mardis, je te partage mes conseils et outils concrets pour mieux comprendre les signaux que t’envoie ton corps quand ça va mal, explorer ce qui te fait bien et retrouver ta place dans ton intimité.
Chaque semaine, on fera escale pour parler de santé sexuelle, de guérison et de mieux-être.
Alors ? Prêt.e à réveiller l’Exploratrice qui sommeille en toi ?
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
-
Explor'Action 11 - Pratiquer une respiration au service de la décontraction de ton périnée
Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?
Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘♀️
Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.
Bonne écoute !
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. -
Le secret pour enfin sentir la décontraction du périnée ? La respiration ! #71
La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️
Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭
Bonne écoute !
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. -
Explor'Action 10: L'importance de planifier des moments intimes dans sa sexualité
Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer.
Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie.
Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !
Bonne écoute !
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. -
Comment inclure mon partenaire dans ma rééducation ? #70
Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔
Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀
Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de s'impliquer ? Des questions à explorer ensemble pour des moments intimes sans pression. 💬
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
📚 Ressources :
wand
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. -
Explor'Action: 9 - 3 moyens de mesurer ses progrès avec son vaginisme
Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !
Bonne écoute !
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
📚 Ressources :
Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVA
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. -
Reprendre le pouvoir sur son vaginisme #69
Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.
Avec cet épisode, tu sauras donc :
Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation
📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime
💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾 Newsletter
📚 Ressources :
EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e proEP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginauxEP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae Belalia
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Avis
Pépite
Astrid est juste génialissime dans ses explications claires et fun. Un chouette moment d’apprentissage
Belle découverte
Découverte sur Instagram , c’est avec beaucoup de plaisir que j’écoute ses podcasts.
C’est un vrai plaisir de mettre des mots sur ce qu’on ressent , dans la tête et ailleurs !! Des conseils , et encore pleins d’autres chose.
Merci 💟
Indispensable
Merci infiniment Astrid pour TOUT.
Merci de contribuer à libérer, soulager, guérir, décomplexer, accompagner les femmes que nous sommes vers un mieux être, un mieux jouir 😃.
N’arrêtez pas je vous en prie!
Excellente continuation à très vite.