Głodna ultra Andrea Dylong

Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania.
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.

Z tego odcinka dowiesz się:
- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć?

- Czy IF może być stosowany przez sportowców?
- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie?
- Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych?
- Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również.

Z tego odcinka dowiesz się:
- co to jest Intermittent Fasting?
- jaki ma wpływ na zdrowie?
- jaki ma wpływ na wyniki sportowe?
i czy ma swoje zastosowanie u sportowców?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań.
Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje.
Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu.

Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu?
W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang.
Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić.

W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- co jest powodem występowania skurczów?
- co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu?
- jak im zapobiegać?

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Każdy zawodnik dąży do tego, aby znaleźć idealne rozwiązania żywieniowe, które wspomogą zarówno proces treningowy, jak i performance podczas startu w zawodach.

Żywienie startowe u sportowców na najwyższym poziomie jest zupełnie inne, niż żywienie sportowców amatorów. Jakie są różnice i z czego one wynikają? Czy jest coś, co łączy obie te grupy?
Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym odcinku.

Zapraszam!

https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Sezon startowy ruszył pełną parą! Dla wielu zawodników początek wiosny to właśnie okres kiedy zaczynają sportową rywalizację. Niestety, czasami bywa i tak, że zawodnicy nie zdążają z formą na czas i wtedy pojawia się bardzo ważne pytanie... Redukować czy nie?

Z tego odcinka dowiesz się, czy wiosna i początek sezonu to dobry pomysł na redukowanie masy ciała? Czym różni się redukcja od rekompozycji? Jak skutecznie przejść przez ten proces?
I czy to, co pokazuje waga, jest wyrocznią?

Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/