Gejst med Pernille B PernilleB

Håndarbejde og håndværk kan være vejen til bedre trivsel. Det taler jeg med Elise Bukhave om i ugens episode af Gejst. 

ELISE BROMANN BUKHAVE Ph.d., MEd., BA, ergoterapeut og medstifter af Center for Craft og Sundhedsfremme.

Vi har talt om CRAFT før, med Anne Kirketerp i episode 25, nu vender vi tilbage til temaet, med nogle lidt andre briller på.

 

Anne & Elise har skrevet bogen ”Sundhed og trivsel gennem craft-aktiviteter – en grundbog til praksis” og ikke mindst skabt Center for craft og sundhedsfremme. 



Vi taler om craft både i behandlingsperspektivet og hverdagsperspektiv.



Det er dokumenteret, at craft: 


Reducerer stress og sænker blodtrykket. 
Reducerer depression og angst. 
Lindrer psykiske sygdomme som fx anoreksi og skizofreni samt afhængighed. 
Fjerner fokus fra kronisk smerte og sygdom. 
Styrker muskulær bevægelighed. 
Øger velvære, trivsel, livsglæde og følelsen af at være nyttig samt tilfredsstillelse ved at præstere noget, der skaber værdi for andre. 
Reducerer ensomhed og social isolation. 
Bremser tidlige stadier af demens. 
Stimulerer neuroplasticiteten. 





Jeg er vild med ting vi selv kan gøre, når vi hænger i bremsen. Personligt er jeg vild med metoder som jeg kan gøre uden en behandler. Craft er en af de metoder. Lyt med og bliv klogere på hvordan og hvorledes.



Vi kommer vidt omkring - og er du er hobbyløs og har lyst til at afsøge håndarbejde eller håndværk, så runder vi en række steder hvor du kan blive inspireret.

Find mere om Elise her

https://craftsundhed.dk/

 Årets konference. https://craftsundhed.dk/konference/konference-2024



🌱

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com

Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga

⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak



 

 

Tanja Eskesen genbesøger Gejst, Denne gang taler vi om frygt og frygtløshed.

Hvad er frygt for en størrelse? 

Er frygt en modspiller eller en beskytter? Tager du have frygten med på tur eller prøver du at parkere den? 

Hvordan opfører frygten sig? Hvordan klær den sig? 

Bliv klogere på frygten og på, hvordan frygten tager sig ud i alle dets forklædninger, når vi har noget på spil.

Vi taler om at give Frygten en blød lænestol, og høre hvad den har at fortælle. Vi taler om nysgerrighed, ærlighed - den ansvarlige voksne.  Vi taler om at være bevidst vågen i forhold til dine handlinger.

Og så taler Tanja om frygtløsheden og om at stille sig til rådighed for livet.



Find den tidligere samtale med Tanja Eskesen her; Venlig, men aldrig tam. Episode 16

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/gejst-med-pernille-b/id1687519465?i=1000623424123



Find mere om Tanja Eskesen lige her;

https://tanjaeskesen.dk



☀️

Af hjertet TAK for at lytte med. 

Det er jeg inderligt glad for. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig via de sociale medier eller på mail pnillebulow@gmail.com

Hvis du vil vide mere; så følg PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga

⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠ 

Og få din gratis afspænding på https://pernilleb.com/JaTak

Det her er ikke en vanlig podcast, men en kort meditation til dig fra mig. En opfølgning på episode 31.



En invitation til at lytte på, hvad der foregår inde i dig, og at få øje på dig, som den, som observere tanker og følelser.

💜

Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med. 

Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga  ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠ 

Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com 

Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned.

Se mere på https://pernilleb.com/online



Kh PernilleB

Bliver du helt træt når snakken falder på økonomi… Eller elsker du at tjekke ind i netbank?

Har du styr på økonomien eller lukker du øjnene og håber at det ordner sig? 

Har du råd til det liv du drømmer om? Kan du potentielt skrue på nogle knapper for at gøre dig økonomisk klar til det? Tager du ubevidst valg, som spænder ben for det liv du ønsker dig?



Økonomi er en ting, i episoden taler vi om 


Budget
Opsparing
Investering 

Hvordan balancerer vi opsparing og livet der skal leves?

Hvad er penge intentioner for en størrelse og hvilke samtaler kan man med fordel have med dem, som står os nærmest?

 

Vi taler også en del om børn og penge, og hvordan træner man økonomi med børn? 

 

Hvilke sayings har du fået med dig om penge?


Pengene vokser ikke på træerne 
Tror du at du er født med en guldske i r….
Dét har vi ikke penge til! 
Sæt selv ind...

 

Hvor går du i gang, hvis du synes du vil gøre noget andet end det du plejer med din økonomi? Det kommer Elisabeth også med nogle gode bud på.

 

https://www.budgetnoerden.dk/

https://www.instagram.com/budgetnoerden/



💜

Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com 

Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga  ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠ 

Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com 

Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned.

Se mere på https://pernilleb.com/online

Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd. 

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.

Kh PernilleB

Kan du høre noget kalde?
Ting tager tid, nogle ting tager virkelig lang tid... og hvad er tid over hoved for en størrelse. En kort episode om kalden og om omveje.
Gejst fylder 1 år.

💜
Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med. 
Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com 
Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 
⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠
⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠ 
Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com 
Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned.
Se mere på https://pernilleb.com/online
Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd. 
🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.
Kh PernilleB

Kan slik, chokolade og chips fikse følelser? Eller regulerer følelserne sig selv? Hvilke tanker har du om mad - og guf? Er det rigtigt at du kun kan have det godt, hvis du har en bestemt vægt? Hvem bestemmer hvad du spiser? Har du mange tanker om krop, kost og kilo? 

 

Hvad kan de 3 principper lære os om krop, kost og kilo? 

 

I denne episode taler jeg med psykolog Mette Louise Holland om hendes nye bog "Let - Skabt til Forandring", Mette Louise er også forfatteren bag bestselleren "Dit Selvhelbredende Sind".

 

I bogen "Let" udforsker Holland en anderledes tilgang til forandring, der ikke fokuserer på traditionelle "how-to" metoder. Hun argumenterer for, at ægte og varig forandring kommer indefra, og at vi selv kan være vores største forhindring i at opnå indre balance.

 

Vi dykker ned i tre principper og diskuterer, hvordan 3P forståelse af sindet kan transformere synet på kost, vægt og krop.

 

Mette Louise inviterer os med på en rejse ind i os selv, hvor der ikke er behov for strenge kost- og motionsplaner for at føle sig sund og smuk. Hun opfordrer os til at opdage visdommen inde i os. 

 

Lyt til episode 8, hvis du vil høre mere med Mette Louise.

Find mere om Mette Louise Holland her  https://intaktsundhed.dk/

 

💜

Af hjertet TAK til DIG for, at lytte med. 

Del gerne dine tanker om dagens episode med mig, enten via de sociale medier eller på pnillebulow@gmail.com 

Følg gerne PernilleB & Podcasten Gejst lige her; 

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pernillebyoga ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/PernilleByoga⁠⁠⁠⁠ 

 

Vil du ha' en gratis afspænding så hop ind på www.PernilleB.com 

 

Har du brug for at trykke på pause, så er live online yoga, som lige nu koster kr. 99,- for den første måned.

Se mere på https://pernilleb.com/online

 

Kom gerne med input til, hvem som kan være den næste gæst i Gejst, ligesom din konstruktive feedback bliver taget imod med kyshånd. 

 

🙏Følg, like og del gerne episoden 🙏 Det hjælper mere end du aner.



Kh PernilleB