8 épisodes

La formule c'est à chaque écoute une recette de conseils et d'astuces de développement personnel à adapter pour se sentir mieux et mieux vivre avec les autres.

La formule Chris LO

    • Santé mentale
    • 5.0, 1 note

La formule c'est à chaque écoute une recette de conseils et d'astuces de développement personnel à adapter pour se sentir mieux et mieux vivre avec les autres.

    Les affirmations positives pour se motiver fonctionnent-elles ?

    Les affirmations positives pour se motiver fonctionnent-elles ?

    Ce que nous allons aborder dans ce podcast 

    - Qu'est-ce que l'estime et la valeur de soi ?

    - Que sont les auto-affirmations ?

    - Pourquoi, comment et quand l'affirmation de soi améliore-t-elle l'estime et la valeur de soi ?

    - Affirmation de valeurs et les menaces

    - Liste d'auto-affirmations pratiques Les auto-affirmations peuvent se retourner contre vous mais il y a une solution.

    Notes de l'épisode et références bibliographiques prochainement sur le blog www.mangezcochons.com

    N'hesitez pas à laissez des étoiles et des commentaires après votre écoute

    Chris LO

    • 56 min
    Comment penser positif après le confinement ? (2/2) - 4 secrets pour essayer de rester positif

    Comment penser positif après le confinement ? (2/2) - 4 secrets pour essayer de rester positif

    Mai 2020. Les habitants de la planète terre continuent à faire face à une crise sans précédent, et personne ne sait quand elle va se terminer malgré les plans de déconfinement annoncés

    Pourtant, certains pays tâtonnent encore quand d’autres s’adaptent et accélèrent.

    Pour quelles raisons ? Y a-t-il une ≪ check list ≫ des bonnes pratiques pour le déconfinement ?

    Sortirons nous de la crise plus forts que nous y sommes rentrés entrés ?

    Comment penser positif après le confinement ? (2/2)

    découvrez les 4 secrets pour essayer de rester positif

    Notes de l'épisode et références bibliographiques prochainement sur le blog

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    Chris LO

    • 1h 7 min
    Comment penser positif après le confinement ? (1/2)

    Comment penser positif après le confinement ? (1/2)

    Lorsqu’on regarde magazines, les réseaux sociaux, la télévision on est soumis  des injonctions à « penser positif" mais personne ne dit exactement comment penser positif, ce qui pourrait être bénéfique au quotidien si on nous disait comment faire 
    Mais ne vous inquiétez pas, j'ai écrit cet épisode pour vous donner des astuces et des outils qui vous aideront à penser de manière positive pour   vous sentir mieux. 
    Parce que se sentir bien, être heureux et en paix sont des sentiments les plus satisfaisants au monde. Si vous les avez - vous êtes chanceux mais sinon, écoutez cet épisode 
    notes de l'épisode sur : le blog
    Chris Lo

    • 19 min
    Comment faire face à des voisins bruyants : 11 stratégies intelligentes qui fonctionnent

    Comment faire face à des voisins bruyants : 11 stratégies intelligentes qui fonctionnent

    Dans ce nouvel podcast je suis accompagnée de Mickaël qui fait timidement son entrée sur le posdcast , Aujourd'hui nous proposons de vous vous apprendre à comment faire face à des voisins bruyants ( conseils valables en période de confinement et même après).

    Retrouvez toutes les notes de l'épisode sur notre blog 

    Christelle et Mickaël 

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    • 46 min
    Comment gérer le stress en période de confinement

    Comment gérer le stress en période de confinement

     comment lutter contre le stress pendant le confinement
    Dans ce nouvel épisode de la formule , vous apprendrez comment vous détendre l'esprit pour lutter contre stress. 
    En période normale, environ un quart des personnes qui consultent leur médecin ou un professionnel de santé se plaignent de se sentir fatiguées, épuisées ou à bout de forces. En général, un problème de santé sous-jacent en est la cause car leur corps utilise toute son énergie disponible pour combattre ce  qui est à l'origine de leur problème de santé. Néanmoins, que se passe-t-il si vous êtes en bonne santé et que vous souffrez toujours d'un manque d'énergie ? Quelles mesures pourriez-vous prendre pour améliorer votre énergie et votre vitalité de manière sûre et globale ?
    Que ce soit en période dite « normale » ou pendant le confinement le stress peut provenir de plusieurs facteurs : 
    - une mauvaise alimentation, 
    - le manque d'exercice 
    - les allergies peuvent aussi contribuer à la fatigue et à l'épuisement. 

    Il est donc essentiel de considérer votre mode de vie dans son ensemble plutôt que de vous concentrer sur un seul de ses aspects. 
    Retrouvez toutes les références bibliographiques de cet épisode sur www.mangezcochons.com
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    Identité graphique réalisée par Christelle L.
    Voix Christelle L.

    • 59 min
    Vivre et savourer le moment présent

    Vivre et savourer le moment présent

    Le dépendance au smartphone nous empêche de vivre le moment présent.
    C'est un fait : quelle que soit sa marque, son modèle, sa couleur et ses options, votre smartphone a été pensé pour être le plus utile possible dans votre vie quotidienne.
    Tous les jours au bureau, à la maison, en conduisant, dans les transports en commun, nous sommes dérangés par les notifications de nos appareils technologiques. Ces sonneries et ces petits sons familiers  et originaux nous déconcentrent, nous empêche de savourer pleinement et intensément l'instant présent.
    Lorsqu’on est sur une tâche et que l'on est interpellé par une notification, on cesse d'être focalisé, concentré sur ce qu'on faisait auparavant. On devient moins attentionné, notre esprit commence à être l'otage et l'esclave de l'excès d’informations provenant de nos appareils. Notre cerveau ne sait plus faire la part des choses entre ce qui est essentiel et ce qui ne l'ai pas.
    Je ne vais pas vous mentir, c'est de plus en plus difficile aujourd'hui avec toutes ces stimulations de rester concentré et vivre le moment présent. Dans cet épisode vous trouverez des astuces et des questionnement pour Vivre et savourer le moment présent .
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    Christelle L.

    • 17 min

Avis d’utilisateurs

5.0 sur 5
1 note

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Intéressant

A suivre pour les prochains épisodes

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