libra · on air · fr Yassine Damil

Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… 🥵🎶🤩



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances/




Problématiques abordées




Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ?



Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?

Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? 🏃‍♀️💪



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/cardio-vs-muscu/




Problématiques abordées




Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ?



Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?

Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. 🪟🍽️



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/jeune-intermittent-simple-et-efficace/




Problématiques abordées




Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?



Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?



Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?

Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! 🚳🍰



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/notre-environnement-est-obesogene/




Problématiques abordées




Combien de personnes sont touchées par l’obésité ?



Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ?



En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?

Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... 💪🦴



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/augmentez-votre-testosterone-par-lexercice/




Problématiques abordées




À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ?



Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?

Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... 🎯



Article complémentaire




https://libradigest.com/fr/la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite/




Problématiques abordées




Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ?



Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?