Révolution Respiration

Sarra Saidi
  • 4.8 (20)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY
Révolution Respiration

🎙 Bienvenue sur Révolution Respiration ! Le Podcast où chaque souffle promet un nouveau départ. Mon premier souffle conscient a été laborieux.  Ma première séance de méditation, un combat.  Mon premier cours de sport, une souffrance. Mais je n'ai pas abandonné.  Dans 'Révolution Respiration', je vous montre comment un changement aussi petit peut avoir un impact monumental. Rejoignez-moi, Sarra Saidi, et transformez votre vie, un souffle à la fois.  Ce n'est pas juste un podcast, c'est le début de votre Révolution personnelle. Rejoignez la communauté de ceux qui transforment leur vie, une Respiration à la fois. 📩 Contact Retrouvez-moi sur LinkedIn : ICI (https://www.linkedin.com/in/sarrasaidi/)  Ou dans ma Newsletter (https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/) . ▶️ S'abonner, c'est ne manquer aucun épisode ! ▶️ Mettre 5 ⭐️, c'est envoyer de la force à la communauté ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 17/12/2024

    Méditation pour un rituel du soir qui transforme votre sommeil - passer du mode stress au mode zen

    🌙 Envie d’une nuit réparatrice et d’un sommeil profond ? 🌙Le soir est un moment sacré pour se déconnecter des soucis du jour et préparer son esprit et son corps à une nuit paisible. Pourtant, entre les pensées envahissantes, les écrans et les tensions accumulées, il peut être difficile de s’endormir sereinement. Cette méditation pour un rituel du soir vous guide vers un état de calme et de relâchement total, en transformant vos nuits grâce à une routine apaisante et régénérante.**Pourquoi cette méditation peut changer vos nuits :**Un rituel du soir bien pensé est une clé essentielle pour signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre. En combinant des techniques de respiration, de visualisation et de pleine conscience, cette méditation aide à relâcher les tensions, calmer le mental, et préparer un sommeil profond et réparateur. Quelques minutes suffisent pour transformer votre soirée en un moment de calme et de sérénité.📌 Voici ce que cette méditation vous apportera :- Un apaisement du mental : Libérez-vous des pensées qui tournent en boucle et retrouvez un esprit clair.- Une détente physique profonde : Relâchez les tensions accumulées dans votre corps pour un sommeil plus confortable.- Une transition douce vers le sommeil : Cette méditation vous accompagne pour passer de l’activité à un état de relaxation complète.- Un sommeil plus réparateur : En installant un rituel régulier, vous améliorez la qualité de votre repos et vous réveillez en pleine forme.**À qui s’adresse cette méditation ?**- Si vous avez du mal à vous endormir ou souffrez d’insomnies, cette pratique vous offrira un moyen naturel et efficace de calmer votre esprit.- Si vos soirées sont stressantes ou remplies de distractions, cette méditation vous aidera à créer une bulle de tranquillité pour vous recentrer.- Si vous souhaitez instaurer une routine bien-être, ce rituel est parfait pour clôturer votre journée avec douceur et gratitude.**Comment fonctionne cette méditation du soir ?**Cette méditation vous guide à travers un processus en plusieurs étapes : une respiration consciente pour calmer votre système nerveux, une relaxation corporelle pour relâcher les tensions, et une visualisation apaisante pour cultiver un sentiment de sécurité et de sérénité. Elle est spécialement conçue pour accompagner votre transition vers le sommeil, en ralentissant le rythme de vos pensées et en vous plongeant dans un état de bien-être profond.**Les bienfaits d’une pratique régulière :**En pratiquant cette méditation chaque soir, vous créez une routine positive qui améliore votre sommeil et votre bien-être général. Avec le temps, ce rituel apaisant deviendra une habitude précieuse pour mieux gérer le stress, augmenter votre énergie et retrouver un équilibre émotionnel. Vous vous réveillerez plus reposé(e), plus calme et prêt(e) à aborder chaque jour avec sérénité.✨ Offrez-vous une nuit paisible et ressourçante. Vous méritez ce moment de calme. ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min

  2. 14/12/2024

    Dormir l'esprit apaisé : méditation sur la gratitude en fin de journée pour bien dormir en moins de 10 minutes

    🌙 Votre esprit est-il souvent envahi de pensées avant de dormir ? 🌙 Quand la journée s’achève, il est parfois difficile de lâcher prise. Les souvenirs de ce qui s’est mal passé, les to-do lists de demain et les doutes peuvent créer un tourbillon mental qui perturbe votre sommeil. Mais, et si vous pouviez remplacer ce chaos intérieur par un sentiment de sérénité et de gratitude ? Cette méditation sur la gratitude, spécialement conçue pour la fin de journée, vous aidera à calmer votre esprit, relâcher les tensions et préparer votre corps à un sommeil profond et réparateur. Pourquoi cette méditation peut transformer vos nuits : La gratitude est une pratique puissante pour apaiser l’esprit et recentrer votre attention sur les aspects positifs de votre journée. En fermant la journée avec un sentiment de reconnaissance, vous réduisez le stress, favorisez un état de calme intérieur et préparez votre esprit à s’endormir en paix. Cet exercice guidé vous invite à célébrer les moments simples et précieux de votre journée, tout en laissant derrière vous les préoccupations inutiles. 📌 Voici ce que cette méditation vous apportera : - Un esprit apaisé avant de dormir : La gratitude calme les pensées envahissantes et les émotions négatives. - Une meilleure qualité de sommeil : En relâchant le stress de la journée, vous favorisez un endormissement rapide et profond. - Une énergie renouvelée pour le lendemain : Vous vous réveillerez avec un état d’esprit positif, prêt(e) à accueillir une nouvelle journée. - Un rituel doux et réconfortant : Cet exercice devient un moment pour vous, un espace de calme et de réflexion bienveillante. À qui s’adresse cette méditation ? - Si vous avez du mal à vous endormir à cause des pensées qui tournent en boucle, cette méditation vous aidera à trouver le calme intérieur nécessaire pour lâcher prise. - Si vous voulez transformer votre routine du soir, en créant un moment doux et positif avant de dormir, cette pratique est idéale. - Si vous cherchez un moyen simple de cultiver la gratitude au quotidien, cette méditation vous apportera sérénité et bien-être. Comment fonctionne cette méditation sur la gratitude ? Cette méditation vous invite à repenser aux moments de votre journée pour lesquels vous ressentez de la gratitude. Il peut s’agir de grandes victoires ou de petits plaisirs : un sourire, une belle lumière, une tâche accomplie. Guidé(e) par une voix apaisante, vous explorerez ces instants avec douceur, tout en respirant profondément pour détendre votre corps. En terminant sur des affirmations positives, cette pratique laisse votre esprit dans un état de paix et de plénitude, idéal pour une nuit réparatrice. Les bienfaits d’une méditation sur la gratitude en fin de journée : En pratiquant cette méditation régulièrement, vous transformez votre sommeil et votre bien-être général. Vous apprendrez à clôturer chaque journée avec sérénité, à réduire le stress et à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Ce rituel vous permettra non seulement de mieux dormir, mais aussi de commencer chaque journée avec un état d’esprit plus calme et plus reconnaissant. ✨ Offrez-vous ce moment de gratitude et de paix avant de plonger dans un sommeil réparateur. ✨ Prêt(e) à dire au revoir aux pensées agitées avant de dormir ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cette méditation apaisante. Faites de votre soirée un moment de calme et d’équilibre pour vous offrir une nuit profonde et régénérante. ➡️ Abonnez-vous pour recevoir chaque semaine des méditations et rituels bien-être adaptés à chaque moment de votre journée ! 📩 Partagez vos impressions : Comment vous sentez-vous après cette méditation ? Avez-vous mieux dormi ? Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ 📕 Aller plus loin : Commandez le livre : https://amzn.to/3ChV3OZ

    10 min

  3. 13/12/2024

    Méditation du matin : énergie positive, célébration des joies quotidiennes, rituel pour commencer une bonne journée

    ☀️ Et si vous commenciez votre journée avec plus d’énergie et un sourire sur le visage ? ☀️ Le matin est un moment clé : il définit l’état d’esprit avec lequel vous abordez votre journée. Pourtant, entre le stress, les pensées sur tout ce qui vous attend, et l’envie de rester sous la couette, il peut être difficile de démarrer du bon pied. Cette méditation du matin est spécialement conçue pour vous aider à vous ancrer dans une énergie positive, à célébrer les petites joies de la vie, et à poser des intentions claires pour vivre une journée sereine et épanouissante. Pourquoi cette méditation du matin est essentielle pour bien commencer la journée : Cette méditation guide votre esprit et votre cœur vers un état de gratitude et de positivité. En quelques minutes, vous apprendrez à vous connecter à votre énergie intérieure, à célébrer les joies simples qui vous entourent et à transformer vos premières pensées en moteur pour une journée lumineuse. Ce rituel matinal est une façon puissante de préparer votre mental et votre corps à affronter le monde avec calme, confiance et enthousiasme. 📌 Voici ce que cette méditation vous apportera : - Un boost d’énergie positive : Créez un élan dès le matin pour aborder votre journée avec motivation et sérénité. - Une connexion avec vos joies quotidiennes : Apprenez à remarquer et à apprécier les petites choses qui illuminent votre vie. - Un état d’esprit centré et calme : Mettez de côté les distractions et les pensées négatives pour commencer votre journée avec clarté. - Une intention forte pour votre journée : Posez des bases solides pour avancer avec confiance et alignement. À qui s’adresse cette méditation ? - Si vous avez du mal à démarrer vos journées avec énergie et motivation, cette méditation peut transformer vos matins en moments de ressourcement. - Si vous voulez créer une routine positive qui vous connecte à vous-même avant de plonger dans les obligations, ce rituel est fait pour vous. - Si vous voulez célébrer plus souvent les petits bonheurs de la vie, cette pratique vous aidera à cultiver une gratitude quotidienne. Comment fonctionne cette méditation du matin ? Cette méditation vous guide à travers un voyage intérieur simple et apaisant. Vous commencerez par vous centrer sur votre respiration, puis vous serez invité(e) à visualiser des moments de joie et à poser une intention positive pour votre journée. Grâce à des affirmations et à une guidance douce, vous ancrerez en vous une énergie lumineuse et bienveillante pour démarrer votre journée avec clarté et enthousiasme. Les bienfaits d’une méditation matinale régulière : En intégrant cette méditation dans vos matins, vous développerez une routine de bien-être qui impactera positivement votre journée et même votre vie. Avec le temps, cette pratique renforcera votre résilience face aux imprévus, améliorera votre humeur et vous aidera à aborder chaque jour avec plus de gratitude et d’énergie. Vous commencerez à voir vos matins comme un moment sacré pour nourrir votre esprit et célébrer les opportunités à venir. ✨ Prenez un moment pour vous, dès le réveil. Vous méritez de commencer la journée avec énergie et sérénité. ✨ Téléchargez votre guide gratuit ⬇️ https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  4. 12/12/2024

    Exercice de gratitude quotidienne pour augmenter son niveau d'énergie et améliorer son humeur

    🌞 Vous cherchez un moyen simple et puissant de booster votre énergie et de commencer la journée avec le sourire ?🌞 La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit – c’est une pratique qui transforme votre manière de voir le monde. Trop souvent, on se laisse submerger par les petits tracas du quotidien, oubliant de savourer les belles choses qui nous entourent. Pourtant, en cultivant la gratitude chaque jour, vous pouvez littéralement reprogrammer votre mental pour le positif. Cet exercice de gratitude quotidienne vous permettra de renforcer votre énergie, d’améliorer votre humeur et de commencer ou terminer votre journée sur une note lumineuse. Pourquoi cet exercice quotidien de gratitude peut transformer vos journées : Pratiquer la gratitude, c’est apprendre à focaliser son attention sur ce qui va bien, au lieu de ce qui manque. En prenant seulement quelques minutes par jour pour exprimer de la gratitude, vous réduisez le stress, favorisez une meilleure santé mentale et élevez votre vibration énergétique. Cet exercice est conçu pour être rapide, accessible et facile à intégrer dans votre routine, que ce soit le matin pour vous motiver ou le soir pour relâcher les tensions. 📌 Voici ce que cet exercice peut vous apporter : - Un boost immédiat d’énergie : Commencer la journée avec une gratitude sincère élève instantanément votre niveau d’énergie. - Une amélioration durable de votre humeur : En vous concentrant sur le positif, vous entraînez votre cerveau à adopter un état d’esprit plus optimiste. - Une réduction du stress et de l’anxiété : La gratitude aide à relativiser et à apaiser les pensées négatives. - Une meilleure résilience émotionnelle : En pratiquant la gratitude, vous développez une force intérieure qui vous aide à mieux gérer les défis du quotidien. À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous vous sentez souvent fatigué(e) ou de mauvaise humeur, cet exercice simple vous offrira un moyen naturel de recharger vos batteries émotionnelles. - Si vous voulez instaurer une habitude positive dans votre routine quotidienne, la gratitude est un excellent point de départ. - Si vous cherchez à renforcer votre bien-être mental, cette pratique est une solution puissante pour cultiver un état d’esprit apaisé et joyeux. Comment fonctionne cet exercice de gratitude quotidienne ? Cet exercice repose sur un principe simple mais efficace : chaque jour, prenez un moment pour identifier 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Elles peuvent être grandes ou petites : un sourire échangé, un rayon de soleil, une réussite personnelle, ou simplement le fait d’être en bonne santé. En associant ces pensées à une respiration consciente ou à un petit rituel, vous ancrez cette pratique profondément dans votre esprit et votre corps, augmentant ses effets positifs. Les bienfaits d’une pratique quotidienne de la gratitude : Avec le temps, cet exercice devient une véritable ressource intérieure pour maintenir un état d’esprit positif. Pratiquer la gratitude quotidiennement favorise une meilleure santé émotionnelle, augmente votre capacité à remarquer les aspects positifs de votre vie, et améliore vos relations avec vous-même et les autres. En adoptant cette habitude, vous construisez un socle de sérénité et de résilience face aux aléas de la vie. ✨Transformez vos journées en cultivant un état d’esprit lumineux et rempli de gratitude.✨ Prêt(e) à intégrer la gratitude dans votre quotidien ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice simple mais puissant. Offrez-vous ce moment de bien-être pour élever votre énergie et illuminer votre humeur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  5. 11/12/2024

    Gratitude pour les expériences de la vie, augmenter son énergie positive pour attirer le positif

    🌟 Vous sentez-vous parfois bloqué(e) par des pensées négatives ou un sentiment de stagnation ? 🌟Dans un monde où tout va vite, il est facile de se concentrer sur ce qui manque, ce qui ne va pas, ou sur les défis du quotidien. Pourtant, cultiver la gratitude est l’une des pratiques les plus puissantes pour transformer votre état d’esprit et attirer davantage de positif dans votre vie.Cet épisode vous invite à pratiquer un exercice simple et efficace pour cultiver la gratitude et booster votre vibration énergétique. Que vous souhaitiez surmonter des moments difficiles ou simplement insuffler plus de lumière dans votre quotidien, cette pratique vous guidera pas à pas vers un état d’esprit plus positif.Pourquoi cet exercice de gratitude peut changer votre vie :La gratitude n’est pas seulement un sentiment agréable – c’est une pratique scientifiquement prouvée pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel. Cet exercice vous permettra de vous recentrer, d’attirer des énergies positives et de renforcer vos relations avec vous-même et avec les autres.📌 Voici ce que cet exercice de gratitude vous apportera :- Une augmentation de votre énergie positive : En portant votre attention sur ce qui va bien, vous créez un effet domino pour attirer encore plus de positif.- Une réduction du stress et des pensées négatives : La gratitude vous aide à vous recentrer sur l’essentiel, apaisant ainsi votre mental.- Un état d’esprit plus optimiste : Avec une pratique régulière, vous développez une perspective plus lumineuse sur la vie, même en période de défi.- Une connexion plus profonde avec vous-même : Cet exercice vous permet de reconnaître votre propre résilience et les cadeaux de vos expériences.À qui s’adresse cet exercice ?- Si vous traversez une période difficile et avez besoin d’un outil pour retrouver espoir et sérénité, cet exercice est fait pour vous.- Si vous vous sentez coincé(e) dans une spirale de pensées négatives, la gratitude est une porte d’entrée puissante vers une énergie plus positive.- Si vous cherchez à cultiver un état d’esprit plus lumineux, cette pratique vous aidera à apprécier pleinement le moment présent et à attirer davantage de belles opportunités.Comment fonctionne cet exercice de gratitude ?Cet exercice repose sur une pratique simple : exprimer et ressentir profondément de la gratitude pour les expériences, les personnes, et les moments qui enrichissent votre vie. En dirigeant votre attention sur ce qui vous apporte de la joie ou de l’apprentissage, vous activez un état émotionnel qui élève votre vibration énergétique. Dans cette vidéo, vous serez guidé(e) pour explorer vos ressentis et renforcer cette énergie positive en vous.Les bienfaits d’une pratique régulière de la gratitude :Avec le temps, cet exercice de gratitude peut avoir un impact profond sur votre mental et votre quotidien. La gratitude, en augmentant votre énergie positive, agit comme un aimant pour attirer davantage de ce que vous souhaitez dans votre vie.✨ Prenez un moment pour célébrer les belles expériences qui vous entourent. Vous méritez de ressentir cette énergie lumineuse. ✨Prêt(e) à activer la puissance de la gratitude ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice. Offrez-vous un moment de réflexion positive pour nourrir votre esprit et votre cœur.➡️ Abonnez-vous pour découvrir chaque semaine des pratiques inspirantes et puissantes pour transformer votre énergie !📩 Partagez votre expérience : Qu’avez-vous ressenti en pratiquant cet exercice de gratitude ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  6. 10/12/2024

    Se reconnecter au moment présent, ici et maintenant, grâce à sa respiration : exercice d'ancrage

    🌬️ Vous vivez souvent dans le futur ou le passé et avez du mal à profiter du moment présent ? 🌬️ Les pensées incessantes, les to-do lists interminables et les souvenirs pesants peuvent vous déconnecter de l’instant présent. Cela engendre stress, fatigue et perte de clarté. Heureusement, il existe une clé simple pour revenir ici et maintenant : votre respiration. Dans cet épisode, découvrez un exercice d’ancrage basé sur la respiration, conçu pour vous recentrer, calmer votre esprit et vous connecter pleinement à l’instant présent, où que vous soyez. Les bienfaits de cet exercice : Apaisement immédiat : La respiration active votre système parasympathique pour une relaxation rapide. Clarté mentale : En apaisant vos pensées, vous retrouvez un espace de calme intérieur. Connexion à soi : Ressentez chaque moment avec plus de conscience et de présence. Praticité : Aucun matériel nécessaire, cet outil est toujours à portée de main. Pour qui ? Cet exercice s’adresse à ceux qui : Se sentent souvent dispersés ou déconnectés. Souhaitent calmer leur esprit envahi par les pensées. Cherchent une méthode simple pour réduire le stress et retrouver leur sérénité. Comment ça marche ? En portant toute votre attention sur chaque inspiration et expiration, vous apaisez votre système nerveux et revenez à l’instant présent. Dans cette vidéo, vous serez guidé(e) pas à pas pour ressentir immédiatement les bienfaits de cette pratique. 🎥 Programme de l’épisode : Introduction (00:00) : Comprendre les défis liés au moment présent et l’importance de la respiration. Exercice guidé (02:00) : Une pratique simple pour vous ancrer ici et maintenant. Clôture et conseils (10:00) : Intégrez cet exercice dans votre quotidien pour des bienfaits durables. Les résultats d’une pratique régulière : En répétant cet exercice, vous développerez une capacité à gérer stress et distractions, tout en améliorant votre équilibre émotionnel et votre conscience intérieure. 🌟 Respirez, vivez, ancrez-vous dans le moment présent. 🌟 Prêt(e) à vous reconnecter à vous-même ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice de respiration. Prenez ce moment pour vous et retrouvez la sérénité. ➡️ Abonnez-vous pour d’autres techniques de bien-être et partagez votre expérience en commentaire ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  7. 09/12/2024

    Exercice d'ancrage pour augmenter sa présence et sa concentration - stop aux pensées parasites

    🌳 Votre esprit part dans tous les sens ? Vous avez du mal à rester concentré(e) ? 🌳 Entre les notifications incessantes, les tâches qui s’empilent et ce mental qui ne cesse de divaguer, il peut devenir difficile de rester pleinement présent(e) dans ce que l’on fait. Ces pensées parasites qui surgissent à tout moment vous volent votre énergie et vous empêchent de vous concentrer. Résultat : frustration, procrastination et une sensation d’être toujours "ailleurs". Et si vous pouviez ramener votre attention à l’instant présent, calmer ce flot de pensées et augmenter votre efficacité en quelques minutes ? Cet épisode est là pour ça. Pourquoi cet exercice d’ancrage peut transformer votre capacité de concentration : Dans cette vidéo, vous apprendrez une technique d’ancrage simple et accessible, conçue pour calmer les pensées envahissantes et renforcer votre présence. L’ancrage est une méthode qui utilise le corps comme un point de repère pour ramener votre esprit à l’ici et maintenant. Que ce soit pour commencer votre journée avec clarté ou retrouver votre focus pendant une période de stress, cet exercice deviendra rapidement un outil essentiel dans votre quotidien. 📌 Voici ce que cet exercice d’ancrage peut vous apporter : - Une meilleure concentration : En stabilisant vos pensées, vous pourrez vous focaliser pleinement sur vos tâches ou vos activités. - Un mental apaisé : L’ancrage vous aide à réduire les ruminations mentales et les pensées dispersées. - Une sensation de présence accrue : Vous serez plus en phase avec l’instant présent, ce qui améliore non seulement votre efficacité, mais aussi votre bien-être. - Une méthode rapide et pratique : Vous pouvez pratiquer cet exercice où que vous soyez, en quelques minutes seulement. À qui s’adresse cet exercice ? - Si vous êtes souvent distrait(e) par vos pensées et que vous avez du mal à rester concentré(e), cet exercice vous permettra de retrouver une attention claire et calme. - Si vous vous sentez "déconnecté(e)" ou dispersé(e) dans votre quotidien, cette technique d’ancrage vous ramènera à un état de présence solide. - Si vous voulez améliorer votre productivité et votre clarté mentale, cet exercice deviendra votre outil secret pour reprendre le contrôle de votre attention. Comment fonctionne cet exercice d’ancrage ? L’ancrage repose sur l’idée que votre corps est un point de stabilité naturel pour votre esprit. En portant votre attention sur des sensations physiques – comme vos pieds sur le sol, votre souffle ou le contact de vos mains – vous éloignez votre mental des pensées parasites et ramenez votre esprit à l’instant présent. Ce processus apaise votre système nerveux et renforce votre capacité à vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Les bienfaits d’une pratique régulière de l’ancrage : Avec un peu de pratique, cet exercice vous permettra de transformer votre manière de gérer les distractions et le stress. L’ancrage devient rapidement un réflexe, vous aidant à retrouver le calme et la clarté mentale, même dans des situations stressantes. À force de répétition, vous développerez une attention plus stable et une présence accrue, ce qui aura un impact positif sur votre productivité, vos relations, et votre bien-être global. 🌟 Prenez un moment pour vous recentrer et vous reconnecter. 🌟 Prêt(e) à dire stop aux pensées parasites ? Cliquez sur la vidéo et laissez-vous guider dans cet exercice d’ancrage. Découvrez comment retrouver votre concentration et votre sérénité, où que vous soyez. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  8. 08/12/2024

    Exercice pour apprendre à manger en pleine conscience et se libérer des troubles alimentaires

    🍎 Vous avez du mal à trouver un équilibre avec la nourriture ? 🍫 Les repas devraient être un moment de plaisir et de connexion avec soi-même, mais pour beaucoup, ils deviennent une source de stress et de frustration. Entre les régimes, la culpabilité de manger certains aliments, ou encore les grignotages émotionnels, il peut être difficile de retrouver un rapport sain avec la nourriture. Si vous cherchez une manière simple et efficace pour reconnecter avec vos sensations alimentaires et vous libérer des comportements compulsifs, cet exercice de pleine conscience alimentaire est exactement ce qu’il vous faut. Pourquoi cet exercice de pleine conscience alimentaire peut transformer votre relation avec la nourriture : Dans cette vidéo, nous vous guidons à travers un exercice de pleine conscience conçu pour vous aider à mieux comprendre vos sensations de faim, de satiété et vos émotions autour des repas. En portant une attention bienveillante à chaque bouchée, cet exercice vous permet de manger plus lentement, d’apprécier chaque saveur et de vous libérer progressivement des comportements alimentaires compulsifs. Ce n’est pas une méthode de restriction, mais un moyen de renouer avec le plaisir et la satisfaction d’un repas en pleine conscience. 📌 Ce que cet exercice de pleine conscience alimentaire vous apportera : Une reconnexion aux signaux de faim et de satiété : Vous apprendrez à écouter et respecter les besoins réels de votre corps. Une libération de la culpabilité et des pensées négatives : Manger en pleine conscience permet de se détacher des jugements et des idées de “bons” ou “mauvais” aliments. Une diminution des compulsions alimentaires : En ralentissant, vous réduisez les envies de grignotage émotionnel et développez une relation apaisée avec la nourriture. Un plaisir retrouvé dans chaque repas : La pleine conscience vous aide à savourer chaque bouchée et à transformer les repas en moments de bien-être. À qui s’adresse cet exercice ? Si vous luttez contre des comportements alimentaires compulsifs, comme les grignotages sous stress ou les excès alimentaires, cet exercice est une première étape pour renouer avec un équilibre naturel. Si vous ressentez de la culpabilité ou de l’anxiété autour de la nourriture, cette pratique de pleine conscience vous permet de réduire ces sentiments et d’adopter une relation plus sereine avec l’alimentation. Si vous voulez apprécier davantage vos repas et retrouver du plaisir dans ce que vous mangez, cette méthode vous aide à redécouvrir chaque saveur et texture. Comment fonctionne cet exercice de pleine conscience alimentaire ? La pleine conscience alimentaire consiste à manger en portant toute votre attention sur chaque bouchée, en observant la texture, la saveur, l’odeur et les sensations qu’elle procure. En mangeant lentement et en portant une attention bienveillante à vos ressentis, vous apprenez à différencier les besoins physiques des envies émotionnelles. Ce processus aide à ralentir le rythme des repas et à mieux comprendre les signaux de votre corps, pour retrouver un équilibre alimentaire qui n’est pas dicté par la restriction ou la culpabilité, mais par le bien-être et la satisfaction. Les bienfaits d’une pratique régulière de la pleine conscience alimentaire : En intégrant cet exercice dans vos repas, vous pourrez transformer progressivement votre relation avec la nourriture. Avec le temps, vous commencerez à écouter vos véritables besoins, à réduire les compulsions alimentaires et à savourer chaque bouchée sans culpabilité. Ce voyage de pleine conscience vers une alimentation plus intuitive et bienveillante vous aidera à vous libérer des schémas restrictifs et à retrouver une alimentation plus sereine et épanouissante. 🍽️ Offrez-vous un moment de paix avec vous-même et avec votre assiette. 🍽️

    9 min
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  • Creator
    Sarra Saidi
  • Years Active
    2022 - 2024
  • Episodes
    98
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sarra Saidi
  • Show Website
    Révolution Respiration

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