11 épisodes
Super Fit Me Margaux le Rhino
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- Forme et santé
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5,0 • 7 notes
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Un an pour devenir la plus "fit" version de soi-même : c'est le défi un peu fou que s'est lancé Margaux, pour quitter l'obésité et être mieux dans sa peau.
Margaux, c'est une nana lambda, qui a décidé de vous embarquer dans les coulisses de sa transformation physique. A revers des podcasts de nutritionnistes et de coachs sportif, Margaux met les conseils diététiques habituels à l’épreuve de la vraie vie et explore ce qu'il en coûte, de se transformer physiquement, au jour le jour, quand on est gourmand et pas sportif pour un sou.
Faut-il vraiment manger léger le soir ? C'est si mal que ça, les féculents ? Vaut-il mieux faire du cardio ou du HIIT ? Et si on n'aime pas transpirer, comment on fait ?
Du sport à la nutrition, décortiquez avec elle les idées reçues les plus courantes en matière de perte de poids et de remise en forme, et faites la part des choses entre l'idéal et le faisable. Découvrez chaque semaine ce que Margaux met en place pour atteindre ses objectifs, ce qui fonctionne et les compromis qu'elle fait pour tenir sur la durée.
Prêt•e•es à suivre son évolution et à devenir vous aussi Super Fit Me ?
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Concept, voix et production : Margaux le Rhino
Illustration : Margaux le Rhino
Musique : TELL YOUR STORY music by ikson™
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Episode 01 | “Il faut que ça vienne de toi !” | Comment trouver la motivation de perdre du poids
Bienvenue dans ce premier épisode de Super Fit Me !
Cette transformation physique est le début d’un long processus que je tenais à partager avec vous. Cet épisode vous permettra de mieux comprendre mes motivations, et vous aidera, je l’espère, à réfléchir aux vôtres.
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
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Episode 02 | On reprend les bases | Comment faire un rééquilibrage alimentaire
Quelle méthode de perte de poids choisir pour tenir sur la durée ? Comment se reprendre en main, quand on a plein d’idées reçues et de mauvaises habitudes en termes d’alimentation ?
Dans cet épisode, je commence mon programme et je reprends les bases de la nutrition dans le cadre de mon rééquilibrage alimentaire. Vous m’entendrez discuter de mes découvertes avec ma copine, cuisiner avec elle et me rendre compte réellement de ce que je mets dans mon assiette.
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
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Episode 03 | Je suis endettée ! | Pourquoi le cheat meal est un piège
Et dire que je pensais m’y connaitre un minimum en nutrition ! Pourtant, vous vous rendrez compte avec moi dans cet épisode que nos “croyances” en la matière ne résistent pas longtemps à l’épreuve des chiffres.
On va parler de cheat meal, de métabolisme, et vous apprendrez à calculer le montant de votre dette calorique en fonction du nombre de kilos de gras que vous voulez perdre.
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
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Episode 04 | Bonjour, je cherche Satan | Comment éviter les tentations
C’est l’heure d’aller faire les courses ! Mais comment on remplit son frigo au juste, quand on a l’habitude d’acheter des lardons pour faire des pâtes carbo à la crème fraîche ?
Venez faire les courses avec moi au rayon diététique, et partir en immersion dans le monde des konjac, du seitan, du soja et autres joyeusetés. Alors, comment on remplit son frigo, quand on essaie de se transformer physiquement ?
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
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Episode 05 | J’ai testé pour vous le DEXA scan | Comment connaitre sa composition corporelle
Aujourd’hui, vous allez ressortir de vos placards tous ces vêtements dans lesquels vous ne rentrez plus ! Ils vont devenir ces vêtements que vous serez fières de porter d’ici quelques temps, preuve de votre transformation physique.
En attendant, je vais déconstruire un mythe sur les balances intelligentes, et je vous emmène dans les coulisses d’un laboratoire d’imagerie médicale où je vais découvrir ma composition corporelle.
Pourquoi les balances impédancemètre ne sont pas fiables ? Comment connaitre sa masse grasse ? Pourquoi faire de la musculation pendant son déficit calorique ?
Réponse dans l’épisode !
Retrouvez la vidéo de la chaîne YouTube Scilabus dont je parle dans l’épisode en cliquant ici.
Et merci au Dr. Guillaume Friconnet pour sa participation amicale.
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
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Episode 06 | Je vais finir bodybuildeuse | Quel équipement pour commencer la musculation ?
Se (re)mettre au sport, en théorie, c’est bien beau… mais quand on est obèse, les obstacles à franchir commencent avant même de se mettre à bouger !
Savoir quelle activité sportive choisir en fonction de ses objectifs, s’équiper pour cette nouvelle activité, affronter ses propres démons et s’affranchir du regard des autres… Tout un programme !
Cette phase difficile de la reprise, je l’ai vécue, et je te la raconte pour que l’idée de te mettre au sport ne te semble plus aussi insurmontable.
Vaut-il mieux se mettre au cardio ou à la musculation ? Quel équipement est nécessaire pour commencer la musculation ? Peut-on perdre du poids sans aller à la salle de sport ?
Bonne écoute :)
Margaux le Rhino
Disclaimer : on pourrait le croire, mais cet épisode n’est pas sponsorisé par Decathlon !
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Avis
De la pédagogie et de la bienveillance
Super parcours, très bien raconté, très pédagogue et qui donne envie de prendre soin de soi. L’approche par les bases de la nutrition est super intéressant et permet au podcast de ne pas jouer sur la culpabilité pour faire passer son message.
Je recommande vivement à tout le monde qui est intéressé par la nutrition ou qui a envie de se (re)prendre en main
Le podcast à écouter pour trouver la motivation de se transformer !
Récit très agréable à écouter, enjoué, clair, enthousiasmant. Une expérience mise en scène de manière originale. La façon de raconter me donne envie de me mettre à ma propre transformation, c’est inspirant. Vivement la suite !
La perte de poids sans langue de bois
Enfin un podcast fitness et nutrition qui me parle ! Je cherchais un podcast qui évoque les challenges que je rencontre durant mon régime et ça fait du bien d’entendre quelqu’un partager ces mêmes difficultés. J’ai hâte de suivre l’évolution de Margaux et ça me motive à poursuivre mes efforts
Classement des podcasts dans Forme et santé