5 épisodes

ThePerfClub permet aux coachs et sportifs de planifier, analyser et améliorer leurs performances.

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ThePerfClub permet aux coachs et sportifs de planifier, analyser et améliorer leurs performances.

    Augmentez votre potentiel avec la potentialisation

    Augmentez votre potentiel avec la potentialisation

    La potentialisation peut être définie comme le séquencement stratégique de l’entrainement afin d’améliorer les phases ultérieures potentielles.Illustrons ce principe avec les trois différentes phases utilisées dans l’entrainement en force et parlons de la façon d'organiser l'entrainement en fonction de ce principe, ainsi que les erreurs à éviter pour arriver à un bon programme d'entrainement.

    • 10 min
    La variation des exercices dans l'entrainement

    La variation des exercices dans l'entrainement

    Quel est vraiment le principe de variation? Ce sont les changements stratégiques apportés au programme afin d’amplifier l’effet d’entraînement à long terme, éviter la stagnation ou prévenir les blessures, etc.

    • 8 min
    La spécificité de l'entrainement

    La spécificité de l'entrainement

    La spécificité est le degré auquel un exercice d’entraînement est lié au sport lui-même. La spécificité est le cadre autour duquel tous les autres principes sont construits. Il devrait guider le processus décisionnel pour toutes nos décisions d’entraînement, de la sélection des exercices, au volume total et à l’intensité.

    • 10 min
    Entrainement et gestion de la fatigue

    Entrainement et gestion de la fatigue

    Un entraînement intensif est nécessaire pour améliorer votre forme physique. Mais un entraînement dur va également entraîner une accumulation de fatigue, et trop de fatigue entrainerait des difficultés à récupérer correctement et à s’adapter à l’entraînement que vous faites. 

    • 15 min
    Les différences individuelles et leurs impacts sur l'entrainement

    Les différences individuelles et leurs impacts sur l'entrainement

    Le principe des différences individuelles s’appliquent à tous les athlètes de la même manière. C’est le degré auquel ces principes affectent chaque personne qui est donc différent.

    • 7 min

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