如果你也是

小元女士不掉毛

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  1. -21 H

    Vol.46​ 人类退化的基本法：没有男权女权的对立，只有全年龄层心智降维

    本期听友福利由【后浪出版公司】提供！ 不知道大家发现没有，现在“听不懂人话”、“就是不说人话”的人越来越多了。小孩“满嘴热梗”，成人在现实世界里争当“娇妻”、“娇牛马”，阳刚霸道总裁不流行了，但与之相对应的病娇小白脸男主也上不去台面。 所以，先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧。 啥男权女权？吵个屁！根儿上都是“人当不成”的悲剧。系统要的是高效、温顺、可替换的零件—管你是男是女？ 小孩不能当“人”：得是答题机器人、安静手办。 大人也不能当“人”：得赚钱机器、情绪容器、牛马生存挑战赛一级运动员。 谁敢暴露真实需求？谁敢流露出脆弱迷茫？​ 大型人类世界退化实录，我们一起来看看。 00:08 先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧 06:01不是所有小孩都被逼着走同一条路，是我们普通人的小孩在逼着走同一条路 10:01 职场“娇牛马”：霸道总裁陪我吃宝宝菜 12:10 传统留给男性的道路走不通了？ 16:35 这个世界上从来没有男权和女权的对立，只有“当人”和“不当人”的对立 18:22 小孩—“标准件流水线”；成人—“牛马生存挑战赛” 19:02 普通人的一生，是如何退化的 27:49 “智障化”的我们被投入职场的两个下场 30:37 当男性收入已经撑不起“好爸爸、好丈夫人设”，压力倒灌去了哪里 35:03 我们需要看到“孩子不会跑是有病”，看到“职场听不懂人话是病”，看到“男的女的都活在被规定的模板里” 35:30 所以，为啥不生孩子这个问题，还需要聊么 听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在8月26日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《革新男性气质》一本。 感谢后浪出版公司对本期节目的赞助【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    37 min

  2. -1 J

    Vol.45 社保强制缴纳了！到底是我们需要社保，还是社保需要我们？

    9月1日开始，企业和员工之间所有不缴纳社保的约定都是无效的。也就是说，企业不想给员工缴？没门儿。员工想放弃？也不行。 对于社会保障专业毕业，又在人力资源服务行业从业近10年的我来说，看到这个政策的出台并不意外。因为生育率断崖式下跌、长久以来社保缴纳的不公平，都导致了同一个问题：社保缺口已经到了非常严重的程度。正因为要弥补这些缺口，我们普通人才要延迟退休、承担高昂的缴费成本。 但是只靠我们真的可以弥补这个庞大的社保缺口么？中国社会科学院的测算，截至2019年，这笔亏空高达86万亿元。 这就是在世界上大部分国家的企业养老保险缴费率都不超过10%的今天，我们的养老保险缴费率为16%的原因，因为有8%到10%是用来填补这个亏空的。 对于我们普通打工人来说，如果这个庞大的缺口不是我造成的，那我们又为什么要为此买单呢？当然这些问题太过宏观了，在政策出台的当下，作为从业者我会以一个更小的视角切入： 对于我们普通打工人来说，现在缴的社保还靠谱吗？以前企业没给我缴纳社保，我可以去申诉，让企业给我补缴么？目前企业依然可以在“交社保”这个问题上，打的擦边球有哪些？ 如果你有更多关于社保的疑问，欢迎在评论区留言。 00:13 从9月1号开始，所有不缴纳社保的约定都是无效的 00:44 普通人还要不要交社保？ 01:20 其实，社保一直就是强制缴纳的 03:14 之前企业不给交社保，我们愤怒，现在强制交了，我们更愤怒 04:46 社保，不是不想交，而是交不起 06:09 羊毛出在羊身上，企业给员工交社保的钱，终究还是我们打工人买单 08:33 企业为了不给员工交社保，常用的损招 最近企业要和我们重新签合同的话，得小心了： （1）“全日制用工”转为“非全日制用工” （2）合同里约定，“部分工资属于社保补贴”，如果员工因企业不缴社保仲裁，则需退还该部分工资 （3）“劳动关系”转为“劳务关系” 11:27 打工人甚至可以要求企业补缴之前的社保 13:07 社保缺口到底咋形成的？凭啥需要我们延迟退休、承担高额社保费用 15:44 中国社会科学院的测算，截至2019年，社保缺口高达86万亿元 18:44 老实人的一生：规规矩矩交一辈子社保，能不能领养老金得看天吃饭 20:04 交社保还是交商保？这属于“没屁搁楞嗓子”的问题 23:01 如果企业按规定交社保之后，就无法盈利，这是企业的问题么？ 25:20 让企业和员工承担高昂的社保费用，是牺牲了谁的利益 27:30 社保制度：现代文明和丛林社会的分水岭 30:53 社保，人性的最后一道防线 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    33 min

  3. 12 AOÛT

    Vol.44 你敢送家人去养老院吗？| 家属独白：过去三年，我与养老院的爱恨情仇

    独生子女如何给父母养老，是我们这代人绕不过去的一个“槛儿”。即使是2025年的东北，让父母去养老院这件事，也得偷摸的干，有一种说出来不太光彩的感觉。 但是红姐作为在家族中力排众议，把老人送去养老院的牛人，完全没有我的顾虑，她认为：送家人去养老院是一个双赢的事，孩子有孩子的爽，老人有老人的爽。 甚至于，她想让所有独生子女都能带入一下她的“爽”。那今天我们就来看看红姐与养老院的爱恨情仇。 【这是一期红姐串台的节目，感谢《聊聊养老》节目主播小琳的邀请，如果有喜欢养老领域内容的朋友，可以关注《聊聊养老》播客，节目链接：www.xiaoyuzhoufm.com】 02:32 主播小红上线！“资深养老院老人家属”解放家庭护工大军的头等功臣 04:25 自己奔4+父母奔7+祖父母90+，养老不是未来式！ 05:10 共同参加的陕西大剧院西安播客小会的问卷调研，年轻人对养老高度关注。 04:00 我国已进入深度老龄化社会，养老问题越来越严峻。 05:45 90岁姥姥患阿尔兹海默症，家里闹腾，母亲手术，下定决心找养老院。 10:15 送养老院遭亲戚骂“不孝”，小红直接硬钢！内含一个骂街故事。 13:58 养老院早普及，说服家人有成效。不能因为一个老人，把所有人都捆住。 15:17 她完全不纠结送养老院，反觉是“解放全家”！ 16:23 姨妈说服姥姥，动之以情，晓之以理，老人不愿意去养老院的阻碍是什么？ 17:14 时间不等人！紧急突击找寻西安城六区养老院，视频连线住院母亲“云选房” 21:57 每月5000 元！姥姥60年党龄享党员优惠，养老院费用大揭秘。 25:19 每周3次排班探望姥姥！从贫血瘦到 105 斤到123 斤，养老院竟比家里养得好？ 31:48 养老院的娱乐活动，“妇仇者”小红，给姥姥报满兴趣班哈哈~ 35:43 怒怼养老院名场面！想减少发老人视频？重复用旧视频糊弄？西北女锤王锤翻养老院。 50:31 养老院槽点：“老人味”到底怎么改善？主播小琳给你支支招。 52:13  姥姥住进养老院，身体变棒，全家人都更健康了！ 54:37 心态不老，就永远不老，年轻人觉得30+就老了，老人确是“鲜活”少年。 56:30 理想的老年生活：走出去！尝试不同的人生，一边旅游，一边老去。 01:00:07 自己老了去养老院，最爱打麻将的小红，早早预约牌搭子。 01:01:47 分享：播客《如果你也是》 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    1 h 5 min

  4. 11 AOÛT

    Vol.43 《情绪》：如何保持平静的“疯感”

    如果以一个“观察者”的视角来看人类群体，我想我会非常疑惑，“为什么他们看起来如此平静，但是内里却如此疯狂？” 很不幸，我也是遭受“情绪”问题困扰中的一员，所以我没有办法站在“旁观者”的视角平静地看待情绪带给我的“高敏感、焦虑、抑郁、职场迷茫、社交恐惧、控制不住的情绪巨大波动”等等，我只能作为“亲历者”绝望地感受不断腐坏的内里。 直到我看到Lisa Feldman Barret写的《情绪》这本书，我突然认识到，我之前对情绪产生的刻板印象都是错误的，我不是“劣等”情绪基因的继承者，原来情绪可以被我看见，被我控制。换句话说，我们高敏人群，压根不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者，如果我感觉这个世界糟糕透了，那么这个“糟糕”透了的世界，就是被我构建出来的。 非常可惜的是，Lisa 教授基于大脑神经科学和心理学的情绪理论—“情绪构建论”，远没有某些对情绪的错误认知流传广泛，甚至于我在之前进行心理咨询的时候，发现很多心理咨询师还在沿用传统的情绪理论对患者进行疏导。 所以，今天我想和大家聊聊Lisa 教授新的情绪理论—“情绪构建论”。到底什么是情绪？这些让我们无所适从的“情绪”到底是如何形成的？尤其是对于我们高敏感人群来说，我们到底怎么摆脱负面情绪影响，树立自我认同、自我接纳，获得完整自我？ 如果想整体了解看似“非常符合我们日常感知”，但实际却让我们走上“情绪自救弯路”的“传统情绪观”，可以从头开始收听。 如何想了解新的情绪理论，即“情绪构建理论”对我们高敏人群如何认识情绪，掌控情绪的积极作用，可以从38:29开始收听。 如何想直接感受新情绪理论带给我的震撼，可以从01:30:17 开始收听（但是不建议，会漏掉重要概念）。00:09 高敏人群“疯感”满满的日常生活 04:16 传统情绪观的三个观点 04:54 观点1：情绪来源于人类的远古基因，我们是情绪的消极承受者 06:25 观点2：情绪具有普遍性，人类可以天生识别情绪 07:47 观点3：每一种情绪都有对应的“情绪指纹” 12:14 传统情绪观对日常生活的负面影响 12:38 微表情识人 13:18 面对消极情绪的躺平心态 13:59 柏拉图“三重脑”理论 14:48 传统情绪观被推翻的三个实验 15:40 大脑科学体系+核磁共振技术，证实传统情绪观点1不成立 17:59 “杏仁核”破坏实验，证实传统情绪观点2不成立 20:18 情绪体验的巨大差异，证实传统情绪观点3不成立（情绪颗粒度） 32:04 奠定传统情绪观统治地位的几个实验的bug（群体思维） 38:29 情绪构建论的主要概念 38:56 模拟：大脑的预测 概念：大脑预测的工具/超绝钝感力如何练成/高敏人群的极高“情绪颗粒度” 怎么了解情绪倾向，掌握自己的“情绪图谱”/不同情绪的成因及关联 面试中的“第一印象”/我不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者58:26 内感受 01:00:03 预测回路 被困于漆黑盒子中的悲惨大脑/“眼见为实”中的“眼见”是真的看见的么/如何避免认知盲区/在阅读和AI大模型中“预测回路”的应用 预测误差/肌肉记忆 “癔症”与出马仙/积极心理暗示的作用 大脑的消极怠工与“安慰剂”效应 如何面对自己的失误01:21:33 身体预算分配区域 情绪如何指导我们的行为 01:30:17 情绪构建论四个主要概念之间的关系 01:30:39 情绪是如何被构建出来的 01:33:14 我构建了一个名为“雨桐”的情绪概念 01:35:49 如何引导自己构建积极的情绪概念 01:39:17 情绪的对高敏人群的意义 01:40:07 我感觉到了什么，是由我掌握了哪个概念决定的 01:41:24 我们才是情绪的主人 01:44:27 如何强化积极情绪的“情绪颗粒度” 01:46:27 两个哲学问题 如果森林中的一棵树倒了，没人在现场，没人听到，那它是不是发出声音了？ 情绪是真实存在的么？【两张图片】 001 002 【两个主播】 主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群及领取情绪侧写问卷】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    1 h 52 min

  5. 5 AOÛT

    Vol.42 做好疼痛管理，职场打工人也能重新拥有深夜好睡眠

    本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗 年轻时候觉得晚上的时光太宝贵，舍不得用来睡觉，结果现在睡不着觉了！可以说现代都市人对“能睡个好觉”的渴望，已经上升到近乎“信仰”的高度。所以在介绍本期节目之前，感恩解决了我“因为富贵包、肩膀疼的睡不着觉”这个问题的妙界R3mini肩颈按摩仪。 其实“能把富贵包或者斜方肌给提起来使劲按”这句宣传语，所有的按摩仪都在说，但是我买过的几十种从几块钱到几千块的按摩仪器里，99%都解决不了“像人手一样，精准抓住斜方肌和富贵包，给我狠狠的揉捏”这个痛点，但是妙界它做到了。因为肩颈不好，我特别容易落枕或者早上起来肩颈就超级僵硬，妙界8d软胶按摩头，上方夹揉脖颈，下方掐揉肩背，能一边按摩一边热敷，就和我每次200、300块钱，找按摩师按摩+推油/拔罐的感觉，有90%的相似！按完了之后，极大缓解了脑供血不足的问题，我失眠问题好了很多。主要是还解放了双手，穿戴式设计，一点不浪费时间，按摩的时候还能干活，虽然听起来命更苦。 需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属：🔗购买链接🔗 2、复制淘口令：98￥r6PH4TmTrYP￥ /  MF278 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属链接 00:10 “睡觉”已经成为了现代人生活中的头等大事 07:24 职场焦虑与睡眠压力的恶性循环 09:55 那些针对“睡不着觉”产生的保健品骗局 13:24 职场中的这些“贱人”让我睡不着啊啊啊啊啊 16:05 科学的疼痛管理是一场修行 18:52 医美之后的疼痛管理 20:59 打工人常见的“几种疼” 24:48 频繁去按摩，导致很多人都以为我“下海”了 34:20 别把“工位”当成职场，就和“工位”过日子，越乱越好 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    47 min

  6. 4 AOÛT

    Vol.41 打工人体检就是买个心理安慰？听三甲医生聊体检机构的潜规则

    作为半个体检行业从业者，这个黑色幽默一样的新闻让我一时语塞： 张女士在某康国宾体检机构坚持做了10年体检，一直显示“无异常”，结果最近去医院检查发现已经是肾癌晚期，某康国宾的ceo在新闻发布会上说，“别指望几百块钱的体检查出所有病”。而神来之笔是，某康国宾计划正式以起诉张女士“造谣”。 有人欺人太甚，就有人拍案而起。 今天我们连线体检机构高管和公立医院三甲医生，从他们的视角来看，体检机构除了“谋财”之外的潜规则有哪些？我们打工人在体检上到底被骗了多少钱？哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？为什么“漏检”常常发生？体检机构的医生群体到底是一群什么人？ 作为打工人，我们又该如何寻找一种更好的方式，解决“没时间、没精力、没预算”去医院检查身体的问题。到底什么样的体检套餐，才是我们打工人需要的？ 00:08 几百块的体检套餐有用，还要医院干啥？ 体检机构高管揭秘：哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？我们在体检上，到底被骗了多少钱？为什么“漏检”常常发生？ 05:06 连线某康国宾高管，揭秘体检机构潜规则 05:49 为什么体检机构“漏检”常常发生 07:29 体检中心医生团队到底是一群什么人 08:18 体检机构不作为，找谁监督、投诉有用 09:57 体检机构设备会定期维修保养么 11:01 体检机构为什么不愿意让你去医院做检查 14:10 体检机构真正暴利且无用的体检项目：基因筛查与肿瘤标记物筛查 15:16 为什么体检机构无法有效进行“癌症筛查” 21:35 体检机构的运营逻辑其实和保险公司是一样的 24:33 我们身边被体检机构“漏检”的例子 公立医院三甲医生解读：体检机构影像报告解读的乱象有哪些？打工人如何选择适合自己的体检方式？ 27:59 公立医院三甲医生视角下的“体检机构” 28:27 脱离医疗体系监管的“体检机构医生群体” 30:09 影像报告/化验单解读中的“猫腻” 33:02 你不能要求疾病都和教科书里一样 35:27 医院“体检科”里也藏着小秘密 38:41 三甲医生怎么看体检机构的“肿瘤标记物筛查”项目 41:37 三甲医生一般怎么做体检（仅供参考） 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    46 min

  7. 28 JUIL.

    Vol.40 厉害的人也会 “害怕冲突”？焦虑内耗、不自信…咱有的问题他们都没躲过

    本期节目由【湖南人民出版社】赞助播出！ 我们自己也好，社会也好，总有一种刻板印象：“我们高敏感/社恐的人很难应对冲突”或者“只有自信、不内耗、不焦虑的人，才会成功”。甚至很多时候，我们会想“那些厉害的成功人士，肯定和咱们不一样”。 但是实际呢？压根不是只有我们害怕冲突，习惯性的妥协和退让，在我接触过的近百家企业的高管里，所有那些“看起来很成功，很厉害”的人，都和我们一样在恐惧、在妥协，只是他们会“完美的隐藏自己”。 这种“完美隐藏自己”的方式到底是什么？今天我们就来一起聊聊，其实我们和那些“很厉害”的人，只有一步之遥。而害怕冲突、焦虑、内耗、不自信，也只是一种性格特点，但是社会给这样性格的我们，赋予了很多带有歧视的标签，其实高敏感人群那些被我们自己忽略掉的优势，正是我们走入成功的关键。 00:46 只有高敏感/社恐/内耗的人才很难应对冲突吗？ 01:36 违反认知的真相：看起来成功的人，和我们一样在恐惧，在妥协 04:13 我们这类性格，才是更容易获得成功的人 05:51 那些看起来“很厉害”的人，是是怎么妥协、退让的 11:25 最无能的人其实最难意识到自己的局限，因为无能的人压根发现不了自己多无能 12:01 为啥我们不自信？因为高敏感，让我们太容易揪出自己身上“微小”的缺点 13:00 感受自信的力量 15:23 社恐/高敏感/焦虑的人走向成功的例子，简直数不过来 32:43 “害怕冲突”可不是软肋，是找到成功捷径的关键 38:39 内耗/自我怀疑与成功密不可分 42:11那些翻来覆去的念头，就像身上带着个特别灵敏的传感器 44:16 “厉害的人”是怎么隐藏自己“害怕冲突”的性格特征的（亲测太好学了） 【听友福利】我们将于8月5日，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合湖南人民出版社，分别赠送本期节目中提到的《他们的创作日常》图书一本。 【湖南人民出版社】湖南人民出版社创立于1951年1月，是一家以编辑、出版、发行哲学社会科学读物为主的综合性出版社。1997年，湖南人民出版社被人事部、新闻出版署评为全国新闻出版系统先进集体。2009年，被评为国家一级出版社、全国百佳图书出版单位。 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    49 min

  8. 22 JUIL.

    Vol.39 当下的力量：拥有不被情绪束缚的自由

    本期节目由【中信出版集团】赞助播出！ 我们不是在操控“大脑”，而是“大脑”在操控我们。 我们焦虑/抑郁/社恐/高敏感的原因，正是被“大脑”所劫持，大脑把过去的负面情绪强加给“当下”的我们，把未来的焦虑也预支给“当下”的我们，于是，真实的“当下”被忽略了。 和很多空泛的理论不同，《当下的力量》这本书，不是逃避现实的 "心灵鸡汤"，而是帮助我在沼泽中站稳脚跟的实操指南 —— 就像职场里被小人刁难，比起「别理他」，我更想知道「当下怎么回嘴既不得罪人又不憋屈」。 为什么《当下的力量》如此有效，因为我们的生命是在无数个“当下”之中开展的，我们无法生活在“过去”，也无法生活在“未来”，生命就是此刻，生命的意义也是此刻。 那就让我们一起，在这场对话里触摸 "当下" 的力量吧~ 00:51 我们不需要心灵鸡汤或者打鸡血，而是解决内耗/社恐/高敏高的具体办法 07:28 我们没办法控制大脑，是大脑在控制我们 07:49 ABC 理论：A是引发我们情绪的事件；B是我们对这件事的诠释；C是由此产生的负面情绪。 09:49 我感受到的痛苦，都是大脑制造出来的，并非真实存在的 10:43 人的一生就是活在无穷无尽的“当下”，而大脑蒙蔽了我们对“当下”的感知 12:20 大脑的“灾难预演” 13:54 你能找到让“大脑”停下来的按钮么 15:01 我们没有利用大脑，是大脑在利用我们 16:40 大脑让你认为，如果你不感受过去或不思考未来，你就不复存在了 18:21 如何作为一个“观察者”，觉察“当下” 19:19 原来可以如此简单的走入“心流”的状态 20:19 走入“心流”的第二种方式 23:47 如何衡量，我是不是在“觉察当下”？ 24:15 “觉察当下”会不会像是很多宗教一样，教我们自欺欺人的“避世” 24:38 “觉察当下”教我们“迈出行动的第一步” 26:21 “虚假的自我”是所有情绪问题的根源 27:13 为什么“虚假的自我”总是引导我们沉溺于过去和未来 27:41 运用思维是为了分辨“当下我应该做什么” 29:53 “全面分析问题”不等于“消耗自己” 31:24 情绪是思维作用于我们身体的产物 31:49 剥离情绪和思维对“当下”的负面影响之后，才会明白问题的本质到底是什么 32:43 大声说出自己的真实感受 33:17 我们需要借鉴过去的经验，但不需要感受过去或者未来的情绪 33:24 社恐的本质：“虚假的我”让我害怕什么？防卫什么？ 34:20 拒绝“痛苦之身”的操控，认同真实的自我 35:31 有必要细分影响我们的那些“负面情绪”吗 36:21 “原始的负面情绪”永远在伺机而动 37:40 思维本身，就是负面情绪的一部分 38:16 人类只有感受到极大的美感/极大的恐惧/体力受到极大挑战的时候，思维才能暂时失语 39:40 被“痛苦之身”操控：不断让自己和别人变的痛苦 43:32 是“恐惧”驱动我们保护自我吗？ 44:32 人在生死攸关的时候，情绪就自动隐身了 45:13 是什么让我们一直感受到威胁、被遗弃和不完整？ 47:53 “虚假的我”：让我们拒绝接纳“当下” 49:21 过去与未来：过去和未来对我们的影响，其实都是从当下这个时间点借来的 51:42 如何保持“对当下的感悟” 52:21 我们的时间，应该在解决“实际发生”的事情上 53:40 利用“当下的力量”，体验生活 53:51 “当下”不是未来的垫脚石 55:11 不要把“当下应该解决的事情”转变为问题 59:44 “现实生活情景”的无奈应该如何应对 62:24 “外在目的”和“内在目的” 外在目的的“一万步”与“内在旅程”的一小步 63:40 卸下“问题”的包袱、卸下“过去和未来”的包袱 64:06 当我们“观察思维”时，我们进入了另外的世界 65:13 “未显化的状态”与“道” 67:51 普通人对“意识的纯粹”的感受 01:08 彩蛋：高敏感人群的“神性” 【听友福利】7月29日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《当下的力量》这本书。如果大家对这本书感兴趣，也可以点击以下购买链接进行购买。 《当下的力量》 【中信出版集团】 中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。 【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀 主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

    1 h 11 min
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