Панические атаки на фоне обострённой геополитической обстановки

Привычный ритм жизни нарушен. Большинство новостей в ленте - негативные. А эмоции, которые мы переживаем, провоцируют тревогу, стресс, панические атаки. Как нащупать опору под ногами, упорядочить мысли и вернуть спокойствие? Обсудим с психотерапевтом Еленой Чередовой.

00:11 Приветствие.
1:06 Новая реальность. Как не сойти с ума от новостной сводки?
02:13 Повседневные дела помогут снизить тревожность.
04:32 Как рассказать детям о том, что происходит?
06:08 Сплошной негатив. Как реагировать на агрессию и не агрессировать в ответ?
07:43 Манипуляция чувством вины.
10:53 Индивидуальный стресс или травма нации?
12:13 Волонтёрство как способ избавиться от чувства вины.
13:23 Паническая атака: крик организма или кардиотренировка?
15:55 Накатила паника - вызвать врача или выпить успокоительное?
18:07 Полезные практики. Можно ли "продышать" тревогу?
19:35 Нейтралитет - сложно, но нужно. Как сохранить психическое здоровье своё и своих близких?