月經半年不來又沒懷孕，竟是「168斷食」惹的禍！｜好孕部落第二季 Ep. 12

最近門診有一些患者遇到的問題是「月經不來」但沒有懷孕，詢問了之後發現好幾個個案都是採用「168斷食法」在減肥。這集的內容就要從婦產科、生殖醫師的觀點來探討這樣的飲食習慣對人體有什麼樣的優缺點，而對想懷孕的夫妻又會有什麼樣的影響。

168斷食法指的是16小時禁食，中間不吃任何有熱量的東西，但可以喝水，在剩下的八小時內集中進食，所以通常比較不容易感到飢餓。

那為什麼進行 168 會導致月經不來呢？

人的身體會把能量給予最需要的器官，如心臟和大腦，能量不夠就會暫停生殖的功能，因此大腦沒有刺激排卵、沒有雌激素內膜就不會增厚、就沒有月經，而長期月經不來有些會導致子宮縮小、卵巢早衰、提早更年期的狀況。

減重而導致月經不來不一定會發生在過瘦的人身上，也可能發生在忽然一下子瘦很多的人身上，例如從65公斤快速減到60公斤。

一般在什麼狀況下、哪些人會月經不來？

• 懷孕
• 身體能量不足
• 多囊性卵巢
• 更年期停經

可以怎麼調整回來？

• 恢復正常飲食習慣
• 停經的患者可以補充女性荷爾蒙

備孕中或進入療程可以施行斷食減肥嗎？

千萬不要！準備懷孕就應該讓身體有足夠的能量，分配給生殖的功能，有些患者卵一直長不大，問了才發現是在減肥。臨床上也遇過懷孕中在減肥的個案，導致胎兒足月出生卻過小。

但若多囊性卵巢又是過胖的體態，則建議在備孕時減到正常體重，才能讓月經正常、身體健康，也更容易懷孕。

很多女生都會希望變瘦，不過最好能在健康的前提下——維持良好的運動習慣、不久坐、少吃肉多吃蔬菜水果、少吃炸物甜食。而備孕中的夫妻最好能夠維持正常均衡的飲食習慣，不要過胖或過瘦，才能把身體準備好迎接小寶寶的到來！

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