GRAVITAS I Mehr als Fitness Manuel Guarrera | gravitycoach®

Der Beckenboden ist ein komplexes Netzwerk von tief liegenden Muskeln im Beckenbereich, das oft nur im Zusammenhang mit Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaften bei Frauen erwähnt wird. Dabei spielt der Beckenboden für jeden Menschen eine entscheidende Rolle. Er fungiert als Anti-Schwerkraft-Muskel, der die Organe im Becken stützt, und ist zudem an der Atmung beteiligt – einer Funktion, die wir täglich etwa 20.000 bis 25.000 Mal ausführen. Offensichtlich ist der Beckenboden also ein sehr, sehr wichtiger Muskelverbund. Auch in den Bereichen Inkontinenz und Sexualität hat er eine große Bedeutung.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für Dich. Viel Spaß beim Zuhören!





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Ich beschäftige mich derzeit intensiv mit der Neurologie und dem Zusammenspiel von Hormonen, insbesondere dem Thema Nebennieren. Dabei wird schnell deutlich, wie stark Emotionen unseren Körper beeinflussen und damit auch unsere Art zu denken und zu fühlen. Bisher habe ich insbesondere im Kontext der Bewegung untersucht, wie tiefgreifend die Atmung ist. Doch die Atmung bietet noch viel mehr Möglichkeiten, auf das Unterbewusstsein zuzugreifen. Es gibt bestimmte Atemtechniken, bei denen bewusst die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn reduziert wird, um beispielsweise den Neokortex zu dämpfen, den Teil des Gehirns, der für logisches Denken und Sprache zuständig ist, und so zu den eigentlichen Emotionen vorzudringen.



► BUCH: Frei Atmen

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In dieser einzigartigen Podcast-Episode wagen wir ein kleines Experiment: Christoph Weinig, Ergotherapeut und Healing Human Coach, hat es sich zur Aufgabe gemacht, Andy von Healing Humans und mich zusammenzubringen. Das Besondere an dieser Episode ist, dass es sich um ein 'Blind Date' handelt – Andy und ich lernen uns während der Aufnahme kennen. Du bist live dabei, wie wir uns annähern und unsere Visionen von Gesundheit und Bewegung miteinander abgleichen. Diese Konstellation hat Christoph wunderbar orchestriert, und ich bin ihm sehr dankbar für diese großartige Idee und dafür, dass er den Raum für dieses Gespräch geschaffen hat. Es verspricht, eine sehr interessante Folge zu werden. Viel Spaß beim Zuhören!



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In unserer modernen, rational geprägten Welt, wo Evidenz und Fakten vorherrschen, wird die Rolle der Emotionen oft unterschätzt. Diese sind jedoch entscheidend und verleihen uns als Menschen eine unvergleichliche Tiefe. In der heutigen Podcast-Episode diskutiere ich mit Tobias die tiefgreifenden Verbindungen zwischen unserer Gefühlswelt, dem Nervensystem und unserem Ego. Tobias erläutert, warum Menschen häufig reaktiv handeln, Opfer ihrer eigenen Gefühlswelt sind, und wie selbst manifestierte Krankheiten aus emotionalen Dysfunktionen resultieren können. Er beleuchtet, dass viele Krankheiten auf ein ständig unter Druck stehendes Nervensystem zurückzuführen sind, in dem Emotionen eine zentrale Rolle spielen. Der Zusammenhang zwischen emotionalen Zuständen und physiologischen Dysfunktionen ist nicht nur faszinierend, sondern auch aufschlussreich, und erweitert unser Verständnis davon, was Gesundheit wirklich bedeutet. Diese Episode bietet tiefe Einblicke und fordert uns auf, die emotionale Komponente unserer Gesundheit neu zu bewerten.



► BUCHTIPP: Die Kraft unserer Emotionen

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In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt von Kiefer, Zähnen, Atmung und Emotionen ein. Unser Gast, Stephanie, teilt ihre persönliche Erfahrung, die sie bereits in ihrer Jugend machte, als ihr aufgrund eines zu kleinen Mundraums acht Zähne gezogen wurden. Dieser intensive Leidensweg führte sie schließlich zur Physiotherapie, spezialisiert auf den Mundbereich. Stephanie entdeckte, dass viele Zusammenhänge im Mundraum oft missverstanden werden und dass ihre Rückenprobleme eng damit verknüpft waren. Heute arbeitet sie als Coach und hilft anderen Menschen, ihre Schmerzen zu überwinden. Eine faszinierende Episode, die sowohl emotionale als auch physiologische Aspekte beleuchtet. Viel Spaß beim Zuhören!



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In dieser spannenden Podcast-Episode begrüßen wir Rebecca, eine Expertin, die uns tiefere Einblicke in die Welt des weiblichen Zyklus und seine Auswirkungen auf Training und Alltag gibt. Während der Menstruationszyklus einer der natürlichsten Vorgänge im Leben einer Frau ist und die Fähigkeit zur Fortpflanzung repräsentiert, behandelt unsere Leistungsgesellschaft dieses Thema oft noch mit einem veralteten Verständnis, fast als wäre es ein Störfaktor statt eines Segens.

Rebecca wird uns durch die komplexen Wechselwirkungen von Zyklusphasen und körperlicher Leistungsfähigkeit führen. Sie verdeutlicht, dass eine Frau mit einem gesunden Zyklus nicht erwartet werden kann, monatlich konstant dieselben Leistungen zu erbringen. Zudem wird ein Appell an das männliche Publikum gerichtet, mehr über die zyklischen Veränderungen zu lernen, um besser auf die emotionalen und physischen Zustände ihrer weiblichen Gegenüber eingehen zu können.

Stürz dich mit uns in eine Episode, die nicht nur aufklärt, sondern auch den Weg für ein tieferes Verständnis und Respekt gegenüber den biologischen Prozessen von Frauen ebnet. Viel Spaß und viele Erkenntnisse wünschen wir dir bei dieser aufschlussreichen Diskussion!



▶︎ BUCHTIPP: In the Flow - Alisa Vitti

► BUCHTIPP: PEAK - Dr. Stacy Sims

▶︎⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠I⁠NSTAGRAM: Rebecca Abigania⁠

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