1 min
Insomnia Shots av SinnSyn
-
- Education
Problemer med innsovning og oppvåkninger på et nivå som gir sterk tretthet og generell nedsatt funksjon på dagtid, er kjernesymptomer på insomni.
Rundt fem av 100 nordmenn tilfredsstiller kriteriene for en insomni-diagnose. Og det er ikke helt ufarlig.
Søvnproblemer er en selvstendig risikofaktor for både depresjon, angst og en rekke somatiske sykdommer som hjerteinfarkt, astma, fibromyalgi, leddgikt, slitasjegikt og benskjørhet.
Dårlig og for lite søvn dobler risikoen for angst og depresjon. I tillegget øker den risikoen for en rekke fysiske sykdommer.
Sammenhengen mellom lite søvn og ulike plager er ikke helt klar, men at det er en sammenheng er sikkert.
En ting er at kroppen ikke får nok hvile, og man blir trøttere. Dette fører som regel også til at man beveger seg mindre, og trener mindre, noe som igjen kan gi mer smerter og dårligere fysisk form.
Psykologisk sett er søvn en periode hvor man bearbeider inntrykk og vedlikeholder det mentale maskinere. I dyp søvn tømmes bevisstheten for tanker og følelser som ansporer til bekymring og uro. Derfor er det i den dype søvnen vi finner den viktigste formen for hvile.
Når vi ikke klarer å falle i søvn, blir hele vårt psykologiske liv overbelastet. Vil du høre mer om søvn og tankekjør, samt de viktigste rådene for god søvnhygiene, er det tema i episode #88 på min Podcast SinnSyn: https://shows.acast.com/sinnsyn/episodes/86-svnproblemer-tankekjr-og-ensomhet.
Den finner du i iTunes og Spotify eller der du pleier å høre på podcast. Vi du støtte dette prosjektet å få tilgang på masse ekstaramteriale fra meg og SinnSyn, kan du skaffe deg et abonnement på mitt mentale treningsstudio på https://www.patreon.com/sinnsyn
Problemer med innsovning og oppvåkninger på et nivå som gir sterk tretthet og generell nedsatt funksjon på dagtid, er kjernesymptomer på insomni.
Rundt fem av 100 nordmenn tilfredsstiller kriteriene for en insomni-diagnose. Og det er ikke helt ufarlig.
Søvnproblemer er en selvstendig risikofaktor for både depresjon, angst og en rekke somatiske sykdommer som hjerteinfarkt, astma, fibromyalgi, leddgikt, slitasjegikt og benskjørhet.
Dårlig og for lite søvn dobler risikoen for angst og depresjon. I tillegget øker den risikoen for en rekke fysiske sykdommer.
Sammenhengen mellom lite søvn og ulike plager er ikke helt klar, men at det er en sammenheng er sikkert.
En ting er at kroppen ikke får nok hvile, og man blir trøttere. Dette fører som regel også til at man beveger seg mindre, og trener mindre, noe som igjen kan gi mer smerter og dårligere fysisk form.
Psykologisk sett er søvn en periode hvor man bearbeider inntrykk og vedlikeholder det mentale maskinere. I dyp søvn tømmes bevisstheten for tanker og følelser som ansporer til bekymring og uro. Derfor er det i den dype søvnen vi finner den viktigste formen for hvile.
Når vi ikke klarer å falle i søvn, blir hele vårt psykologiske liv overbelastet. Vil du høre mer om søvn og tankekjør, samt de viktigste rådene for god søvnhygiene, er det tema i episode #88 på min Podcast SinnSyn: https://shows.acast.com/sinnsyn/episodes/86-svnproblemer-tankekjr-og-ensomhet.
Den finner du i iTunes og Spotify eller der du pleier å høre på podcast. Vi du støtte dette prosjektet å få tilgang på masse ekstaramteriale fra meg og SinnSyn, kan du skaffe deg et abonnement på mitt mentale treningsstudio på https://www.patreon.com/sinnsyn
1 min