Nadia Talks Wellness Nadia Boule

Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες ταλαιπωρούν πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων (κυρίως γυναικών) και τα συμπτώματα, όπως και η ένταση ποικίλουν. 
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Πηνελόπη Παπαχρήστου , νευρολόγο με εξειδίκευση στις κεφαλαλγίες, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. 
Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας; Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;
Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;
Πώς εμφανίζονται οι ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε;
Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;
 
Πιο αναλυτικά:

03:00 Ποιές είναι οι κατηγορίες των πονοκεφάλων;
04:00 Τί είναι η αθροιστική κεφαλαλγία και πώς αντιμετωπίζεται;
05:15 Τί ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από ημικρανίες;
05:40 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στον πονοκέφαλο και στην ημικρανία;
06:30 Συμπτώματα των ημικρανιών.
08:18 Τί είναι η ημικρανική αύρα;
10:39: Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;
11:44 Ποιοί παράγοντες πυροδοτούν την ημικρανία;
12:20 Γιατί οι ημικρανίες εμφανίζονται πιο συχνά στις γυναίκες;
15:50 Τί είναι η οικογενής ημιπληγική ημικρανία;
16:36 Ορμονικός κύκλος και ημικρανίες.
18:40 Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας;
21:00 Πώς επηρεάζει τις ημικρανίες η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση;
22:19 Ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε.
25:20 Τροφές που πυροδοτούν τις ημικρανίες.
26:10 Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;
31:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην μείωση των ημικρανιών και ποιο είδος άσκησης να προτιμούμε;
32:10 Αλκοόλ και ημικρανίες
33:10 Τί είναι το ημερολόγιο κεφαλαλγίας και πώς βοηθά τους ημικρανικούς;
34:10 Πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στην ημικρανία;
35:52 Πονοκέφαλος και στρες. Πώς το διαχειριζόμαστε;
39:10 Καφεΐνη: Βοηθά ή επιδεινώνει τον πονοκέφαλο;
40:44 Πώς συνδέεται ο πόνος στον αυχένα με την ημικρανία;
44:17 Τί είναι η αλλοδυνία και πώς συνδέεται με την ημικρανία;
45:15 Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ι

Ο ποιοτικός Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας και οι διαταραχές που συνδέονται με αυτόν έχουν σοβαρές επιπτώσεις σε όλους του τομείς της ζωής μας. 
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε τον κ. Μερμίγκη Χαράλαμπο, πνευμονολόγο, ειδικό ιατρό ύπνου και διευθυντή εργαστηρίου ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. 
 
Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;
Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την ποιότητα ζωής μας;
Ποιες παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;
Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;
Πιο αναλυτικά:

02:40 Πόσες ώρες ύπνου τελικά χρειαζόμαστε;
05:00 Γιατί ο βραδινός ύπνος έχει διαφορετική ποιότητα από τον ύπνο οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας; Τί είναι οι χρονότυποι και ποιά η διαφορά του κάθε τύπου?
10:30 Πώς επηρεάζεται η Υγεία ανθρώπων που δουλεύουν βράδυ;
12:30 Η αναπλήρωση του λιγοστού ύπνου τα Σαββατοκύριακα είναι αποτελεσματική;
14:50 Ύπνος και πρωινό φως. Ποιά μηνύματα “στέλνει” στον ανθρώπινο εγκέφαλο;
18:50 Πώς επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας το blue light από τις οθόνες;
23:40 Τα διαφορετικά στάδια του ύπνου. Γιατί είναι τόσο σημαντικά; 
26:50 Τι ακριβώς συμβαίνει στον REM ύπνο και γιατί είναι τόσο σημαντικός;
30:14 “Sleep on it”. Γιατί λέμε αυτή την φράση;
31:20 Πώς η έλλειψη ύπνου “αποδυναμώνει” το ανοσοποιητικό σύστημα;
33:40 Πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τα καρδιακά επεισόδια;
36:40 Ποιά είναι η ιδανική διάρκεια του power nap και πότε πρέπει να γίνεται μέσα στην ημέρα;
38:10 Ο πολυφασικός ύπνος είναι φυσιολογικός ή πρέπει να μας προβληματίζει;
39:35 Ποιές παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και
γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;
44:30 Πώς τα φάρμακα και το αλκοόλ μπορούν να καταστρέψουν την ποιότητα του ύπνου;
47:40 Ποιά η σύνδεση της έλλειψης ύπνου με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;
52:40 Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την
ποιότητα ζωής μας;
56:20 Τι είναι η υπνική άπνοια και ποιό είναι το πιο συχνό σύμπτωμα;
1:0

Η νοοτροπία και η στάση ζωής των αθλητών μας φανερώνει πως η δύναμη του μυαλού μαζί με τη σκληρή δουλειά τους βοηθούν να καταφέρουν πράγματα που για τους περισσότερους μοιάζουν ακατόρθωτα. 
Η σημερινή καλεσμένη του “Nadia Talks Wellness” Podcast είναι η Χριστίνα Φλαμπούρη. Είναι η πρώτη ελληνίδα που ολοκλήρωσε το “7 Summits”, ανέβηκε δηλαδή στις 7 πιο ψηλές κορυφές των Ηπείρων και ταυτόχρονα είναι και η πρώτη ελληνίδα που ανέβηκε στην κορυφή του Έβερεστ. 
02:10 Τί της έμαθε για τον εαυτό της η αναμέτρηση με τα σωματικά και πνευματικά της όρια? 
19:00 Πώς μπορεί κανείς να μεταφέρει στην καθημερινότητά του αυτά που του έμαθε το βουνό?
24:30 Πόσο την άλλαξε σαν άνθρωπο η κατάκτηση των 7 υψηλότερων κορυφών του κόσμου;
30:00 Πώς λειτουργούν τα στερεότυπα για τις γυναίκες που κυνηγούν τα όνειρά τους?
34:30 Ποιές ιδιαίτερες σωματικές δυσκολίες έχουν να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες σε τέτοια υψόμετρα και καιρικές συνθήκες?
 
Αυτά  και άλλα πολλά, στο επεισόδιο #21 του Nadia Talks Wellness, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε όλες τις πλατφόρμες Podcast. 
Επίσης, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Στο Instagram θα μας βρείτε @wellbe.gr 
Την Χριστίνα Φλαμούρη θα την βρείτε @christinaflampouri και @outdoor_moms_greece
Το βιβλίο της λέγεται "Στις 7 κορυφές" και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πατάκη.

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr  
 
Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου, 
διατροφολόγο/διαιτολόγο με εξειδίκευση στη διατροφογενετική και στην αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς,  για το Συναισθηματικό Φαγητό. 

Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά του και ποιοί παράγοντες ζωής μπορούν να το επηρεάσουν? Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και να αποκτήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό?

Πιο αναλυτικά:
01:38 Τί είναι το συναισθηματικό φαγητό και ποιοί παράγοντες το επηρεάζουν;
07:30 Ποιά είναι η βιολογική εξήγηση για τη σύνδεση γονιδίου και συναισθηματικού φαγητού;
12:47 Πώς συνδέεται η ορμόνη της ντοπαμίνης με το φαγητό;
18:35 Ορμονικές ανισορροπίες και συναισθηματικό φαγητό.
26:56 Τί ρόλο παίζει η κλιμακτήριος στο συναισθηματικό φαγητό;
29:50 Πόσο σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού φαγητού;
34:20 Ποιές περιπτώσεις ψυχικού τραύματος ενεργοποιούν με το συναισθηματικό φαγητό;
36:22 Ποιές πεποιθήσεις δίαιτας μας δυσκολεύουν και ποιά είναι η σύνδεσή τους με το συναισθηματικό φαγητό;
42:59 Αρρύθμιστο ζάχαρο και υπερφαγικά επεισόδια.
45:30 Πώς συνδέεται το συναισθηματικό φαγητό με την βουλιμία και την ανορεξία;
48:30 Ποιό είναι πιο δύσκολο στην αντιμετώπιση? Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με φαγητό ή να τον τιμωρείς με την έλλειψή του;
49:00 Τί είναι η τροφική φλυαρία;
51:50 Τί μπορούμε να κάνουμε πρακτικά όταν μας πιάνει λιγούρα ή διάθεση για φαγητό, χωρίς πείνα;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr 
Την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου θα την βρείτε @dnanutricoach

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr  
 
Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

Έχουμε ακούσει όλοι για την Μοντεσσοριανή παιδαγωγική, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουμε πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην καθημερινότητα με τα παιδιά μας. Σε αυτό το επεισόδιο “Nadia TalksWellness”, συναντήσαμε την Ντίνα Νομικού, νηπιαγωγό, παιδαγωγό Μontessori και συστημική σύμβουλο για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά και τα προτερήματα αυτής της προσέγγισης.
 
Ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά, σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο? Πώς διαφοροποιούνται καθώς μεγαλώνουν?
Γιατί είναι σημαντικό να αντιληφθούν πως η φροντίδα του εαυτού τους είναι προσωπική τους υπόθεση και δεν γίνεται για να ικανοποιήσουν τους ενήλικες?
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται τα παιδιά μέσα στην τάξη από τους δασκάλους? Γιατί έχει εκλείψει ο ανθρωπισμός στο σχολείο?
 
Πιο αναλυτικά:

01:00 Ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής Montessori;
05:10 Ποια είναι τα βασικά αναπτυξιακά στάδια ενός παιδιού;
08:55 Γιατί χάνεται το ενδιαφέρον των παιδιών στο δημοτικό σχολείο και παραμένουν στάσιμα;
16:40 Πόσο σημαντικό είναι το ελεύθερο παιχνίδι για την ανάπτυξη ενός παιδιού και πώς μαθαίνει τα όρια μέσα από αυτό;
27:30 Ποιές είναι οι βασικές δυσκολίες της γονεϊκότητας και πόσο αλλάζουν ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού;
32:26 Γιατί είναι τόσο σημαντική η σχέση που χτίζεται μεταξύ ενός παιδιού και του γονιού, στα πρώτα χρόνια της ζωής του; Ποιες είναι οι συνέπειες από το ότι δεν στηρίζεται επαρκώς σήμερα μια νέα μαμά?
39:35 Ποιά είναι η κατάλληλη ηλικία για να πάει ένα παιδί στον παιδικό σταθμό;
41:26 Γιατί είναι καλό οι δάσκαλοι να αποφεύγουν να λένε εκφράσεις όπως το “Μην κλαις” σε ένα παιδί;
43:30 Πώς προσεγγίζουμε ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του; Σε ποια στοιχεία επικοινωνίας δίνουμε προτεραιότητα κάθε φορά?
55:24 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Από ποιά ηλικία είναι καλό να αρχίζει αυτός ο προσανατολισμός;
01:00:30 Η σημερινή γενιά γονιών είναι “καλύτερη” από τις προηγούμενες;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! 

Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr 
Την Ντίνα Νομικού

Μέσα από το “Nadia Talks Wellness” podcast, έχουμε συζητήσει αρκετές φορές με ειδικούς για το μετατραυματικό στρες και τα χαρακτηριστικά του.

Έναν χρόνο μετά το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, που στοίχισε τη ζωή σε 57 ανθρώπους και τραυμάτισε τουλάχιστον 85, συναντήσαμε την Ευδοκία Τσαγκλή, επιζήσασα, με την οποία μιλήσαμε για το πως εκφράζεται αυτή η τραυματική εμπειρία.

Ποιές δυσκολίες συνάντησε συναισθηματικά και σωματικά και πώς προσπάθησε να τις αντιμετωπίσει?
Τί της δίνει δύναμη να συνεχίσει τον αγώνα, μαζί με τους συγγενείς των θυμάτων, για τη δικαίωση?
 
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την Ευδοκία Τσαγκλή  @evdokeah

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr