39 episodios

Un recorrido por la salud de la mano de Ana Molina, Dermatóloga y Rosa Molina, Psiquiatra y neurocientífica. En este podcast semanal encontrarás herramientas para cuidar de tu salud física y mental, entrevistas con otros profesionales del sector y mucha información con evidencia científica, porque sabemos que el conocimiento es la mejor medicina.

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Ana https://www.instagram.com/dr.anamolina/?hl=es
Rosa https://www.instagram.com/dr.rosamolina/?hl=es
De Piel a Cabeza https://www.instagram.com/depielacabeza/?hl=es

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De Piel a Cabeza Ana y Rosa Molina

    • Salud y forma física
    • 4.5 • 2 calificaciones

Un recorrido por la salud de la mano de Ana Molina, Dermatóloga y Rosa Molina, Psiquiatra y neurocientífica. En este podcast semanal encontrarás herramientas para cuidar de tu salud física y mental, entrevistas con otros profesionales del sector y mucha información con evidencia científica, porque sabemos que el conocimiento es la mejor medicina.

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Rosa https://www.instagram.com/dr.rosamolina/?hl=es
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    39. Todo lo que necesitas saber sobre meditación desde la neurociencia.

    39. Todo lo que necesitas saber sobre meditación desde la neurociencia.

    Hoy os traemos un episodio muy especial en el que además contamos con el patrocinio de la app de meditación y mindfulness Petit Bambou. Una app para meditar muy fácil de usar y perfecta para principiantes.

    Hoy hablamos de lo que dice la ciencia de la meditación, de cómo varios estudios científicos demuestran que la meditación mejora la salud física y mental.

    Este fascinante campo ha generado el interés de estudios de la neurociencia que ya lanzan datos sólidos de cómo la meditación puede puede producir cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. Como decía Ramon y Cajal “podemos ser escultores de nuestro propio cerebro”.

    Además, esta práctica ha llegado a las consultas de salud mental, como por ejemplo con la técnica de atención plena o mindfulness que ha mostrado mejorar los síntomas ansioso depresivos, mejorar la regulación emocional, disminuir las recaídas entre otros.

    De todo esto y mucho más te hablaremos en nuestro próximo podcast.

    ¡No te lo pierdas y a meditar!

    • 41 min
    38. La "Gran Renuncia" laboral: ¿qué está pasando?

    38. La "Gran Renuncia" laboral: ¿qué está pasando?

    La "Gran Renuncia" es la traducción literal que hemos hecho de su nombre en inglés “The Great Resignation”, un término cuya descripción se atribuye a una predicción que Anthony Klotz, profesor de gestión en la Universidad de Texas, realizó en el año 2019. El habló de que en los próximos años se iba a producir un éxodo voluntario y masivo de la fuerza laboral, una predicción que parece estar cumpliéndose y que parece continuará, al menos en EEUU.

    Empleados de múltiples profesiones están renunciando de manera masiva a sus empleos, sin que haya marcha atrás, algo que no se consigue revertir ni subiendo el salario. Esto supone que el 3% de los empleados está cambiando de trabajo, mientras que en 2010 solo el 1,2% de los empleados lo hacían. En EEUU en Septiembre de 2021 se alcanzaron máximos históricos con una renuncia media del 3% de la fuerza laboral, que alcanzó cotas del 6% en algunos sectores.

    ¿Qué profesionales son los más afectados? Los sectores de la SALUD, seguido de los servicios sociales y la hostelería (restaurantes, hoteles, etc). Trabajadores en su mayoría esenciales en la sociedad y de profesiones conocidas como “de cara al público”.

    Pero ¿Cuáles son las causas de que esté pasando? ¿Llegará la “Gran Renuncia” a España y a otros países? Tienes todas las respuestas en el episodio de esta semana. ¡No te lo pierdas!

    • 33 min
    37. Claves de la Felicidad: Entrevista al Doctor Luis Gutiérrez Rojas.

    37. Claves de la Felicidad: Entrevista al Doctor Luis Gutiérrez Rojas.

    En este episodio entrevistamos a Luis Gutiérrez Rojas, Médico Psiquiatra del Hospital Clínico Universitario San Cecilio, Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Granada y autor del libro: "La Belleza de vivir". Pero también gran amigo, compañero y una persona a la que admiramos y apreciamos profundamente.

    En la entrevista abordamos diferentes factores que influyen en nuestra felicidad y por qué la buscamos en lugares inadecuados. Nos ha aportado grandes reflexiones sobre las relaciones líquidas o "gaseosas", el individualismo, la empatía o el humor como clave para desdramatizar. No os podéis perder este episodio porque os vais a divertir y aprender a partes iguales.

    • 39 min
    36. Cinco reflexiones para empezar el año.

    36. Cinco reflexiones para empezar el año.

    En el episodio de este viernes 31 de Diciembre os dejamos algunas reflexiones para empezar el 2022. En general son ideas que hemos aprendido a lo largo de este año y nos han resultado interesantes. Conceptos sobre los que merece la pena reflexionar ahora que tenemos energías renovadas e ilusión por aprender cosas nuevas con la llegada de Enero. ¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!

    • 42 min
    35. ¿Estoy somatizando? Cuando el cuerpo "habla".

    35. ¿Estoy somatizando? Cuando el cuerpo "habla".

    ¿Estás somatizando? ¿Estás enfermo "sin causa"? Hablamos de somatizar cuando tu cuerpo "habla" y "cuenta" lo que tu mente calla. Es decir, cuando aparecen síntomas en el cuerpo sin una causa física justificada. Digamos que el cuerpo expresa a través de síntomas físicos, emociones que no hemos logrado gestionar a nivel psíquico.

    Es un problema muy frecuente que afecta más a mujeres y tiene un alto impacto en la calidad de vida y en en el desarrollo personal, laboral y social. Uno de los motivos más frecuentes es el estrés, pero también preocupaciones profesionales, sociales, etc.

    Los síntomas físicos más frecuentes son:
    Gastrointestinales: diarrea, dolor abdominal, etc.
    Síntomas sexuales: pérdida del apetito sexual, alteraciones en la menstruación.
    Síntomas musculares: contracturas, dolores musculares.
    Síntomas neurológicos: mareos, dolor de cabeza, sensación de falta de aire...

    En este episodio respondemos a varias preguntas sobre este asunto como: ¿Por qué unas personas somatizan y otras no? ¿Se puede dejar de somatizar? ¿Cómo afrontar estos síntomas y tratarlos? ¿Se pueden prevenir?

    • 46 min
    34. Cómo aumentar tu rendimiento: académico, profesional, etc.

    34. Cómo aumentar tu rendimiento: académico, profesional, etc.

    Este es un episodio especial porque va dirigido a gente con poco tiempo, gente que está estudiando, preparando oposiciones o trabajando en algún proyecto y necesita sacarle el mayor partido a su tiempo. Así que vamos al grano, porque una de las claves del rendimiento está en la SALUD MENTAL, porque nuestro estado emocional influye en todo lo demás.

    Si no gozamos de un cierto bienestar psicológico, nos será mucho más difícil rendir. Es un círculo virtuoso, porque a mayor bienestar psicológico, mayor rendimiento académico. Y a mayor rendimiento en el pasado mayor bienestar en el futuro y a su vez mayor rendimiento posterior.

    Así que en este episodio repasamos estrategias para trabajar la fuerza de voluntad y la gestión emocional. Así como los aspectos que te roban la energía. Esperamos que os guste y os sea útil para aumentar vuestro rendimiento y no estéis procrastinando mientras lo escucháis, en vez de estar invirtiendo tiempo en el proyecto que queráis terminar.

    ¿CÓMO DEFINIMOS BIENESTAR PSICOLÓGICO?
    Según Carol Ryff, el bienestar psicológico está formado por la presencia de diferentes aspectos o dimensiones en la vida de la persona:
    • La autoaceptación.
    • Las relaciones personales positivas con otras personas.
    • La autonomía.
    • El dominio del entorno.
    • El propósito en la vida.
    • El crecimiento personal.

    LIBROS Y APLICACIONES QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO:

    Mapas mentales de Tony Buzan
    Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey
    Deep Work de Cal Newport
    El poder del ahora de Eckhart Tolle
    App Toggl de gestión del tiempo
    App Forest de concentración

    • 46 min

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2 calificaciones

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