跑了再说 | 跑步播‪客‬ 大望鹿

4月底，我和《跑了再说》的3位听众组队完成了自己的“人生首野”。
但由于缺乏经验，选择了一个名头很大但赛事组织很烂的比赛。在22公里的路线中，我们实际能跑起来的部分加在一起不超过2公里。一路都在羊肠荆棘小道中穿来穿去，上上下下。
原以为4-5小时能完赛，到达CP1时已经用了6个小时，并且CP站几乎没有补给。我们4个人只分到一瓶水和一把花生米。
赛事组织方也没有提供半程组退赛的可能性，我们只好硬着头皮走到了终点。全程历时8小时。
虽然客观条件算得上“恶劣”，但好在我们4人小队一路相互照应，共同“完成”了比赛，留下了一段难忘的首野回忆。
嘉宾：艳姐、褚姐、波波

北京半马程比赛结束5天了，我和大野穆终于凑到了一起来复盘这场赛事。
聊了聊那件绕不开的出圈大事件，也聊了各自比赛的感受，以及没有达到预期成绩的原因。
如果你也参加了这场比赛，或者对在北京参加马拉松感兴趣，可以听听我们的聊天。欢迎大家和我们交流比赛感受。
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从本期开始我们有了一个新的系列《海外华人跑者故事》。该系列会寻找在海外的华人跑者，邀请他们分享在异国他乡跑步的故事与当地跑步文化。
第一期邀请到的是生活在澳大利亚墨尔本的Jaime（也是《今天有跑步》的主播）。
Jaime 在节目中讲述了她作为华人如何创建起「澳洲规模Top跑团之一」的传奇故事，并详尽分享自己如何“专业地”经营跑团，以及自己的“跑团价值观”，相信会对国内的各位“团长”有一定的启迪。反正大望鹿本人是震惊到了。

据无锡2024马拉松的统计数据，半马、全马跑者的平均年纪都在41岁，说实话这个数据真的惊到我了。虽然知道跑步是中年人的运动，但确实没想到这个平均年纪要比我心里的数据大上5岁。所以，那些混在跑马人群中的年轻人才显得格外“另类”与珍贵。
本期嘉宾“小林同学” 今年才19岁虚岁，不过刚读大一的他已经有2年以上的跑龄。
他这么年轻，怎么就喜欢上了跑步呢？让我们一起听听他的跑步故事。希望能鼓励和影响到20岁左右的年轻人，加入到跑者的队伍之中。
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初三的小林 vs 大一的小林

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严肃跑者、自学达人、永远在精进的跑友李寒剑再度返场啦！
继上一次反响良好的《如何从一开始就跑得健康？》后，寒剑再次带来系列话题：初跑者如何避免跑步受伤? 
希望对刚刚开始跑步的朋友有一些参考价值。如果你想和寒剑做进一步的沟通与咨询，欢迎加入跑了再说听众群。
寒剑往期节目：
028 如何从一开始就跑得健康？
014 初跑者如何避免跑步受伤？

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2024马拉松赛季开始啦，这一期专门为还没有参加过人生首马的小白们准备。
收听指路：
01:00 马拉松基础信息扫盲
09:00 参赛包里有什么?
09:36 备赛阶段
15:40 赛前1周～赛前1天
18:45 比赛当天
30:30 赛后恢复
资料参考：国家体育总局科普成果-马拉松比赛参赛指南 by 跑步研习社