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Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla CBN

    • 健康與體能

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

    Que tipo de exercício ajuda a preparar o corpo para descidas em caminhadas?

    Que tipo de exercício ajuda a preparar o corpo para descidas em caminhadas?

    'O que ajuda é ter uma musculatura mais forte e menos peso', explica Marcio Atalla. Ele lembra, ainda, que ao fazer exercícios para as pernas, é preciso dar atenção a todos os grupamentos musculares. 'A musculatura posterior ajuda mais a absorver o impacto', comenta.

    • 3 分鐘
    Leite é um bom alimento?

    Leite é um bom alimento?

    Marcio Atalla explica que o leite é benéfico para quem não tem nenhum tipo de alergia a ele. 'Em um copo, há grande quantidade de nutrientes como proteínas e cálcio', comenta. No entanto, ele destaca a importância de se manter uma alimentação balanceada, já que o consumo de leite isoladamente 'não faz milagre'.

    • 2 分鐘
    Não dá pra substituir academia por caminhada

    Não dá pra substituir academia por caminhada

    Segundo Marcio Atalla, a musculação ajuda no ganho de massa muscular e complementa o trabalho aeróbico, que visa queimar calorias e diminuir o percentual de gordura. Ele ressalta que o pilates e a hidroginástica também são opções de exercícios que oferecem resistência muscular.

    • 5 分鐘
    Para ganhar massa muscular é preciso comer mais calorias do que você está gastando

    Para ganhar massa muscular é preciso comer mais calorias do que você está gastando

    Marcio Atalla dá dicas para o ouvinte que é magro e quer ganhar massa muscular. Ele alerta que é importante aumentar o consumo de proteínas e fazer musculação até seis vezes na semana para treinar cada dia um grupo muscular.

    • 5 分鐘
    Combinar crossfit e musculação requer atenção aos músculos trabalhados

    Combinar crossfit e musculação requer atenção aos músculos trabalhados

    Marcio Atalla explica que, como a programação no crossfit muda a cada dia, o praticante que ainda faz musculação precisa perceber qual grupamento muscular tem sido mais exigido no primeiro para exercitar outros no segundo.

    • 4 分鐘
    Para perder peso, é importante aumentar a quantidade de movimento no dia a dia

    Para perder peso, é importante aumentar a quantidade de movimento no dia a dia

    Marcio Atalla destaca ainda que, em vez de estabelecer metas muito ambiciosas, a dica é pensar em objetivos menores, mais fáceis de serem alcançados, porque isso gera ânimo. Ele diz ainda que o pilates cumpre papel no ganho de massa muscular, mas musculação é mais eficiente.

    • 4 分鐘

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