16 集
DANS MA BULLE_PODCAST ANTI-STRESS Marie Gonand
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- 健康與體能
Ce Podcast a été lancé lors du premier confinement, pour vous permettre de le supporter plus facilement, grâce à plusieurs séances de relaxation enregistrées spécialement : Se relaxer dans la journée, Se réveiller en douceur, Décompresser après une grosse journée, Faire de beaux rêves, Se relaxer avant un examen.
Le confinement, avec cet immobilisme physique qui nous était imposé, était une période propice à l'essai de nouvelles activités. L'occasion, aussi, de se faire du bien, en essayant une petite séance de relaxation 😊
Passée cette période d'incertitude, voire d'angoisse, les séances de relaxation sont toujours bienvenues, pour nous aider à nous apaiser, à garder notre calme, à prendre de la distance.
Pour chaque épisode, vous avez intro + séance, dissociées, pour pouvoir ré-écouter la séance sans l'intro.
Il y a également des épisodes bien-être, par exemple : 5 boissons chaudes anti-stress ou 5 habitudes anti-stress à adopter.
Enjoy 😊
Edition spéciale : Diminuer son stress durablement !
Vous vous sentez fatiguée ? voire surmenée ? Les week-ends et les vacances ne suffisent pas à vous faire récupérer votre forme ?
Pour vous permettre de garder le stress à distance, je vous invite à participer à un programme anti-stress. 21 jours pour diminuer votre stress durablement, jour après jour, progressivement. L'idéal pour augmenter votre bien-être et améliorer votre qualité de vie 😀
A écouter dans le podcast ICI
Toutes les infos sur : https://www.dansmabulle-relaxation.com/programme-anti-stress
Et retrouvez tous mes conseils anti-stress ici : https://www.dansmabulle-relaxation.com
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#9.2 Relaxation pour les mamans surchargées_Séance
Redécouvrez la relaxation maman surchargées : version musicale 2024 !
Pourquoi une relaxation spéciale pour les mamans ? Tout simplement parce que c'est le plus souvent sur les mamans que repose l'essentiel de la charge, mentale et effective, de la maison, de la famille. C'est aussi parce que je sais ce que c'est, pour l'avoir vécu, de devoir tout mener de front et faire le maximum, se démener, en permanence, pour que tout se passe bien, sur tous les plans. C'est un véritable exploit, renouvelé tous les jours.
Donc c'est à vous, les mamans surchargées, que je propose cette relaxation, courte mais efficace. Courte, pour que vous puissiez vous y adonner sans culpabiliser, et efficace, pour rendre votre quotidien plus doux.
Vous pouvez aussi faire cette relaxation avec vos enfants, ça leur fera du bien, à eux aussi 😀
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#9.1 Relaxation pour les mamans surchargées_Intro
Redécouvrez la relaxation maman surchargées : version musicale 2024 !
A venir, une petite relaxation au sol, spécialement conçue pour les mamans surchargées, qui n'ont pas beaucoup de temps pour elles, voire pas du tout, mais qui ont besoin de pouvoir se détendre, elles aussi, comme tout le monde, et même, encore plus que tout le monde 😉
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#4.2 Faire de beaux rêves _3 choses_Séance
Redécouvrez la relaxation Faire de beaux rêves : version musicale 2024 !
Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...
On en a tous envie !
Alors voici une petite relaxation pour vous préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...
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A bientôt !
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#5 Relaxation spéciale examens
Redécouvrez la relaxation Examens et concours : version musicale 2024 !
Vous avez travaillé. Vous avez révisé. Et pourtant, juste avant l'épreuve, rien ne va plus.
Vous vous sentez hyper mal. Vous pouvez avoir du mal à respirer, mal au ventre, vous transpirez, les battements de votre cœur s'accélèrent, etc. Toutes ces manifestations sont des signes de stress. Vous êtes hyper tendu.e, hyper stressé.e par l'examen !
Pour conserver à ce stress son rôle moteur et le garder dans des limites raisonnables, pour qu'il ne devienne pas paralysant, vous pouvez faire une petite relaxation de quelques minutes juste avant l'épreuve.
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#4.1 Faire de beaux rêves_Intro
Redécouvrez la relaxation Faire de beaux rêves : version musicale 2024 !
Faire de beaux rêves... Passer une bonne nuit... Bien dormir...
On en a tous envie !
Alors, à suivre, une petite relaxation pour se préparer à savourer une bonne nuit de sommeil...
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#8 5 habitudes anti-stress
5 habitudes anti-stress toutes simples, à intégrer progressivement dans votre vie quotidienne pour diminuer votre stress.
Vous les utilisez peut-être déjà ?
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