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Ganz im Jetzt Podcast Nadin Kirsch
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- 健康與體能
Für eine kleine Pause zwischendurch, zum Meditieren oder zum Einschlafen. Bei diesem Podcast findet ihr verschiedene Atemübungen, Bodyscans in verschiedenen Längen und andere Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Nehmt einen tiefen Atemzug. Richtet eure Aufmerksamkeit ganz auf das Hier und Jetzt. Kommt in eurem Körper an, kommt bei euch an und seid ganz im Jetzt.
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Der ausführliche Bodyscan - 24 Minuten lang
Langer Bodyscan - 24 Minuten
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Die Atempause - Einfach mal kurz durchatmen 6 min
Die Atempause fur zwischendurch fur Entspannung Zentrierung und neue Energie Gefuhrte Atemübung - 6 min
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