Ideas al Bazar �‪�‬ Juan Manuel Montero Doblas

"No lo digo, lo hago".

A los fans del gran Goyo Jiménez nos saca una sonrisa inmediata esta frase, al recordarnos el mítico monólogo sobre los americanos.

El bueno de Gregorio, que como sabemos educa y entretiene, nos avisaba de una realidad aplastante, y es que un hecho vale más que mil palabras.

Nos recordaba que nuestras acciones valen mucho más que nuestras decisiones.

Son nuestras acciones, y no las intenciones ni propósitos de año nuevo, las que nos convierten en lo que somos.

Comparto una pequeña reflexión sobre las acciones que me cambiaron la vida, y que son las principales responsables de los regalos que me trajo 2020, un año sin duda espectacular.

🥂 Salud, y feliz 2021.

Que las acciones os acompañen.

El tempo de ejecución es muy probablemente la variable de entrenamiento a la que prestamos menos atención.

Hablamos mucho de series, repeticiones, o tiempos de descanso, mientras que descuidamos el tempo de ejecución, el cual determina los anteriores.

En este capítulo comparto mi visión sobre la importancia de esta variable de entrenamiento fundamental, la relevancia de controlar la fase excéntrica, y su aplicación al entrenamiento de fuerza funcional.

Mi camino hacia el Muscle-Up en barra se alargó mas de 3 años. Demasiado tiempo partiendo de unas 5 repeticiones de dominadas y fondos lastrados con 20kg.

Comparto lo que me retrasó en conseguir este reto personal, y lo que recomendaría a todo el mundo para conseguir cualquier meta que se proponga sin perder tanto tiempo y energía (como yo).

¿Qué reloj me compro? Esa es una de las preguntas que más me suelen hacer los que conocen mi afición por la tecnología aplicada al deporte.
Encontrar el mejor reloj para nosotros no es tarea fácil, teniendo en cuenta el imponente catálogo de dispositivos disponibles en el mercado.
En este capítulo resumo los aspectos claves que debes mirar para encontrar el reloj deportivo que mejor se ajusta a tus necesidades.
También dejo mi ranking de las mejores pulseras y relojes inteligentes en los diferentes rangos de precio.
Si tienes alguna sugerencia de contenido déjala en comentarios.

Probablemente preocupado por mi facilidad para procrastinar, hace años que investigo y trato de aplicar hábitos para mejorar mi productividad personal.

Comparto lo que aprendí sobre productividad personal, gestión del tiempo, y mi experiencia aplicando muchos de los hábitos que se recomiendan en los libros más conocidos escritos sobre esta temática.

Libros mencionados:
- GTD. Getting Things Done (David Allen)
- Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (Stephen Covey)
- 15 secretos de la gente exitosa sobre la gestión del tiempo. Kevin Kruse
- Finish (John Acuff)
- Hábitos atómicos (Clear James)
- La técnica Pomodoro (Francesco Cirillo)
- Unsuscribe (Jocelyn K.Glei)
- The Productivity Project (Chris Bailey)
- Tiempo productivo (Jeroen Sangers)

Excepto el último, el cual leí 2 veces (está gratis en amazon), el resto son audioresumenes de Blinkist

El sueño es uno de los tres pilares de la salud y el rendimiento humano, junto al ejercicio y la alimentación. También es mi asignatura pendiente.
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Aunque sigue siendo un misterio aún por resolver, hoy día sabemos mucho más que hasta hace muy poco sobre el por qué, y sobre qué ocurre cuando dormimos.
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En este capítulo resumo diferentes fases por las que pasamos durante un ciclo de sueño, las "terribles" consecuencias de la falta de sueño, y notas prácticas para mejorar la calidad de ese maravilloso trance en el que como muchos dicen, "la magia ocurre".
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Los recursos de referencia son:
- 3 artículos del blog Fitness Revolucionario
- Vídeo "La mentira sobre el sueño - El arte de dormir y levantarse -M. Walker" (canal un poco Mejor en Youtube)
- Artículo: “Consequences of sleep deprivation", Jolanta Orzeł-Gryglewska
- "Sueño a lo largo de la vida y sus implicancias en salud". Andrea Contreras