#sekta podcast #sekta podcast

У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова.

Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции.
Спойлер: мы уже не будем прежними :)

Привет! Вторая аудиотренировка!
Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

Описание тренировки:
Разминка.
Тренировка:
1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3  минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)
2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута  (Альтернативы-меньше амплитуда)
3. Выпады назад + выпад в сторону  другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)
4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута

Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)
Скакалка - 30 секунд
Разножка - 30 секунд
Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек
Заминка.

Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!
Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)

Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат

Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова.
 - Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим.
- Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей,  что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя —  предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог  365done.ru

В выпуске рассказываем о статье про мфр, которая вышла на нашем портале  sektascience.com. Обсуждаем с автором статьи Ритой и сотрудником трен  отдела Дашей для чего нужен мфр, когда и кому его можно делать