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📌本集內容： 今集的內在家庭系統（IFS）主題是IFS Parenting，池邀請了兩位媽媽與大家分享她們將IFS帶到屋企、由自己做起的精彩故事。身為父母可以真誠地呈現和表達自己不同的部分，讓小朋友明白父母的保護者和故事，小朋友從中深入認識父母、學習彼此的人性和同理心。
(00:00) 引子
(00:55) 今集嘉賓：Alice & Karen
(03:49) 身為父母的心事，父母們內心常見的部分
(12:32) 潛意識中不同部分呈現出來的方式
(13:35) 讓小朋友明白父母的部分和保護機制
(18:25) 例子：女兒繼承身教，啟發老師
(20:04) IFS溝通原則：Speak for our parts
(21:33) 例子：因突然聲響而激動的爸爸
(22:58) 溝通前與自己綵排
(25:41) 小朋友接收身教的過程
(30:30) 父母真實呈現自己的人性
(34:11) 例子：壓抑恐懼的日本家庭

🗣 Karen 周凱旋｜生命教練、家長教練、自學家長、慈善團體「教育大同」聯合創辦人，熱衷學習自我療癒，近年將內在小孩、內在家庭系統（IFS）、非暴力溝通和認知方式融會來助己助人。因為本身個性透明、思緒簡單自由、心懷慈悲、相信每個人做回自己就已經在祝福他人，所以常常間接讓身邊有內在糾結的人釋懷。

🗣 Alice Kwan｜兩孩之母、教育工作者、家長教練及善養親子繪本作者。專長發夢與聊天，終日夢遊仙境、天花亂墜，在養育孩子的過程中不小心也養育了自己。近年學習內在家庭系統（IFS），深受「No Bad Parts」概念影響，大大釋放了自己，亦願以此祝福更多人。

👤 池 | 池衍昌，非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。

🎧Unfolding Podcast｜內在家庭系統（IFS）篇

池自2020年開始教授和分享內在家庭系統（IFS），見證很多朋友實踐上的精彩故事。我們定期舉辧IFS小組研習，撰寫和收集IFS個案，支持大家持續的學習和實踐。現在我們進一步為IFS設立Podcast頻道，希望與大家分享IFS不同主題上的智慧和實踐，共同學習成長。

🗃️更多內在家庭系統（IFS）資訊


⁠Inner Active Card⁠ - ７５張由美國藝術家Sharon Sargent Eckstein 繪製的圖畫，呈現我們豐富多元的內心世界，是認識內在家庭系統（IFS）的入門工具。
⁠Unfolding網站資源⁠（包括IFS核心資源、案例及課程）

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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📌本集內容： 壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。
(00:00) TRE的特點 – Effortless
(02:00) TRE的好處 - 舒緩痛症
(04:07) TRE奇妙之處 - 人與人之間身體及神經系統層面的連結
(13:40) TRE幫助我們了解自己的身體
(20:49) 長期練習TRE的好處

🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇

Unfolding近半年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。

TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。

我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。

🗣 Pat (陳培珮)｜註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。

🗣 陳堯燊 (Sun)｜認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。

👤 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊

課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程
Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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📌本集內容： 身為家長、老師，我們都遇過小朋友駁嘴的經驗。當溝通進入了角力的狀態，我們怎麼辦？今集我們探討駁嘴背後雙方的內心世界，梳理走出這種困難對話的心法。

(00:00) 引子
(00:17) 當小朋友駁嘴時，我們嘅溝通發生咩事？
(04:02) 當「誰對誰錯」溝通立場出現之後⋯
(04:55) 溝通過程中同時發生嘅兩樣東西
(06:21) 逆轉溝通嘅關鍵
(08:02) 家長具體可以點樣做
(09:13) 對「駁嘴」抱持正向信念
(11:48) 以感受和需要價值嘅方式表達強烈意見，而非對錯應該嘅批判方式
(17:22) 傳遞我們對小朋友意見嘅重視
(19:53) 留意溝通轉向：由事件轉到關係
(20:53) 如何修復早前溝通出現嘅裂縫
(22:21) 重新理解「尊重」
(25:15) 家長身教了「否定別人」嘅溝通模式
(25:59) 無效溝通時小朋友嘅雙重訊號(Double Signals)
(27:41) 走進未知嘅對話，重視關係vs重視結果
(31:16) 明確家長嘅限制和界線、可商討和給予自由嘅範圍


🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇

我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯

在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。

🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長

🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多非暴力溝通資源

同你聆聽卡 - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神
Unfolding網站資源（包括NVC核心資源及案例）

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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📌本集內容： 壓力釋放練習（TRE）啟動我們身體的抖震反應，原來是身體釋放緊張和壓力的自然機制。那這種抖震是怎樣的？初次學習和體驗TRE，大家會有什麼不同的經驗呢？今集我們請來兩位TRE認證引導員Pat和Sun，與大家分享TRE箇中的原理、他們的親身故事，以及TRE的奇妙體驗。
(00:00) 引子及嘉賓簡介
(03:15) TRE是什麼？
(08:15) 如何理解身體抖震這個內置於身體的天然機制？
(12:37) TRE的抖震具體是怎樣的？
(19:20) TRE的效果：讓身體引領肌肉的放鬆、與身體連結達至意識層面的突破
(25:31) TRE的放鬆與其他放鬆方法的不同
(28:16) TRE幫助我們認識身體，與身體連結
(31:02) TRE是否安全，如何確保練習的安全性？
(35:22) TRE是否輕鬆、容易自己在日常練習？
(39:01) TRE要學習多久才能自己練習？

🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇

Unfolding近半年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。

TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。

我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。

🗣 Pat (陳培珮)｜註冊社工，認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。

🗣 陳堯燊 (Sun)｜認證的TRE(壓力釋放運動)引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。

👤 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊

課程資訊 - 包括實體體驗課及線上課程
Unfolding網站資源 - 包括TRE核心資源及案例

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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📌本集內容： 溝通時我們的情緒狀態和心態，常常影響著溝通的過程和結果。在非暴力溝通中，我們常說開口前的準備勝過千言萬語。與子女溝通前，家長可以如何準備好自己呢？需要留意什麼方面嗎？

🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇

我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯

在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。

🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長

🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多非暴力溝通資源

⁠同你聆聽卡⁠ - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神
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Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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📌本集內容： 小朋友真誠敏感，是家長和老師們溝通上的試金石。明明我們很認同非暴力溝通和善養的理念，應用到親子溝通時卻溝通失效。今集與大家探討，家長們和子女溝通時嘗試應用非暴力溝通，常見的錯位在哪裏。

🎧Unfolding Podcast｜非暴力溝通 親子關係篇

我們Unfolding設立Podcast，希望先從親子溝通這個主題開始，和大家探討非暴力溝通實踐、教養小朋友上的經驗，分享當中的百般滋味⋯

在關係和溝通的課堂中，我們常說上完課是學習旅程的開始，接下來的學習來自親身的實踐和反思。池和海星分享和實踐非暴力溝通和親子溝通教養多年，深切體會過現場實踐時的觸礁點，特別是自己的失敗、深陷泥濘的經驗。我們明白大家一齊共學探討、回到具體的溝通處境至關重要。有見及此，我們各自組織了非暴力溝通共學的活動，包括讀書會、練習小組等等。適逢Unfolding Podcast開展，池邀請海星攜手分享親子溝通主題，與大家交流共學。

🗣 海星 | 葉頌昇，熱愛教育工作，更愛自然生活，並且實踐簡樸自然生活。2007年創立鄉師自然學校(自校)，為香港學生和家長，提供自然、人本和自主的教學實踐，創校至今十多年，畢業學生超過一百人，讓學生能找回童真的小學生活，現擔任校長

🗣 池 | 池衍昌，鍾情於探索人的內心，對「轉變的力量」有獨特的感應力。核心工作糅合內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及正念等元素，擅長引領和支持人的療癒和轉變。池是非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation及Internal Family Systems實踐者。

🗃️更多非暴力溝通資源

同你聆聽卡 - 一套給香港人聆聽內心的溝通工具，設計理念來自非暴力溝通（Nonviolent Communication）的核心精神
Unfolding網站資源（包括NVC核心資源及案例）

Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)

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