Yôga sem neura

Ema Renofio

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SUPERACIÓN PERSONAL
CADA DÍA

Técnicas de Yôga sem misticismos, zen ou coisas esquisitas, respiração, descontração, meditação e muito mais! Sem Neura!

13 MAY

Meditação - O som da respiração SO - HAM

Meditação - concentração em um som. Essa meditação deve ser feita sentado, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação nessa sílaba SO e HAM. Não tem nenhum segredo: quando você inspira e expira o ar que entra pelas suas narinas emite um som no seu corpo que mais se assemelha ao som dessas duas sílabas. Faz seus ouvidos ficarem atentos e a mente a entrar em saturação mental, água mole pedra dura, tanto bate até que fura. É um som de fácil assimilação justamente por não se parecer com nenhum outro, evita dispersões. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

4 min
26/10/2023

Meditação sobre o som do metrônomo

Meditação - concentração em um som. Essa meditação deve ser feita sentada, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação ao som do metrônomo é uma técnica muito útil e de fácil assimilação pelo aluno que é iniciante. Perceba que fica fácil de ver quando há concentração e quando há dispersão e também monitorar sua evolução. Quanto mais treinar, menos dispersa deverá notar sua mente. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

3 min
26/10/2023

Respiração ritmo 1-2-3

Uma respiração tranquila... É esse o o possível efeito deste respiratório! Um respiratório que descontrai o corpo e a mente. Ao soltar o ar 3x o tempo da inspiração, junto com a exalação há um enorme relaxamento do corpo. E como é necessário concentração, haverá também uma saturação mental, onde ocorre o processo de pensar apenas no que está sendo realizado e com isso, os pensamentos vão se dissipando. Experimente fazer em momentos onde você precisa descontrair, antes de uma reunião importante, antes de dormir.

3 min
8 AGO

Descontração folha dourada

Esse áudio irá te transportar para um ambiente ameno, abaixo de uma frondosa copa de árvore, em um dia de sol e céu azul. Mantenha a atenção no exercício permanecendo lúcido e acordado o tempo todo, para poder filtrar e assimilar tudo aquilo que desejar. Uma pausa de qualidade no meio do dia ou para marcar um sono tranquilo!

6 min
09/03/2023

Respiração 1-2-1

Um ritmo que de vitalidade! Experimente fazer esse respiratório em situações que te exigem concentração e também estar bastante desperto e atento! O ritmo nunca se altera, mas o tempo sim! Se você inspirar em 3 segundos, a retenção cheia é 2x o tempo da inspiração - 6 segundos - e solta o ar em 3. Novamente se repete o processo! Caso você decida inspirar em 4 segundos, será 4-8-4. Deu para entender, certo? Aproveite muito!

3 min
10/05/2022

Descontração na natureza

Essa técnica de descontração pode ser feita sentada ou deitada em uma posição bem confortável.

6 min
09/05/2022

Meditação - concentração na imagem de uma chama dourada no coração

Meditação de concentração em um objeto ou imagem. Essa meditação deve ser feita sentada, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação de uma chama dentro do coração te leva a uma imagem comum de fácil assimilação. Perceba que no exercício há um cenário que vem sendo afunilado para a concentração em uma única imagem: a chama dourada. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

3 min
09/05/2022

Meditação - concentração na imagem da pedra no fundo do lago

Meditação - concentração em um objeto ou imagem. Essa meditação deve ser feita sentada, com as pernas cruzadas, a coluna ereta, as mãos uma sobre a outra e ambas sobre os pés e os olhos fechados. A meditação da pedra do lago te leva a uma imagem comum de fácil assimilação. Perceba que no exercício há um cenário que vem sendo afunilado para a concentração em uma única imagem: a pedra. Concentre-se e repita muitas vezes este exercício para perceber sua própria evolução na técnica!

3 min

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Técnicas de Yôga sem misticismos, zen ou coisas esquisitas, respiração, descontração, meditação e muito mais! Sem Neura!

Creador

Ema Renofio
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2021 - 2024
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Yôga sem neura

Yôga sem neura

Meditação - O som da respiração SO - HAM

Meditação sobre o som do metrônomo

Respiração ritmo 1-2-3

Descontração folha dourada

Respiração 1-2-1

Descontração na natureza

Meditação - concentração na imagem de uma chama dourada no coração

Meditação - concentração na imagem da pedra no fundo do lago

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Meditação - O som da respiração SO - HAM

Meditação sobre o som do metrônomo

Respiração ritmo 1-2-3

Descontração folha dourada

Respiração 1-2-1

Descontração na natureza

Meditação - concentração na imagem de uma chama dourada no coração

Meditação - concentração na imagem da pedra no fundo do lago

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